4 Tipuri de oameni care vă Sabotază Dieta și pe care o observați foarte puțin
Când îi spunem oamenilor apropiați de noi că facem cursuri de sală de gimnastică și că, după o dietă sănătoasă, să pierdem în greutate, putem să ne așteptăm la comentarii și opinii. Și dacă, pe de o parte, unii pot fi foarte încurajați și pot spune cuvinte plăcute care ne fac și mai excitați, alții, chiar și din neatenție, spun sau fac lucruri care nu ne stimulează atât de mult.
Acestea din urmă sunt așa-numitele saboți. Și să păcălească pe oricine care crede că numai acel tip care se bucură de un gratar de weekend sau de prietenul acela care nu eliberează o pizza sau o gustare de fast-food care să ia acest rol. Saboteorii pot să apară de unde ne imaginăm cel mai puțin și acționăm aproape imperceptibil.
Deci, pentru a vă face mai puțin atenți la prieteni, colegi și rude care nu dau acea putere dietei dvs., verificați următoarea listă de patru tipuri de oameni care vă sabotează dieta și abia observați și cunoașteți ce să faceți pentru a schimba situația.
1. Prietenul Academiei
Am comentat de mai multe ori aici despre cât de important este să împărtășiți antrenamentul cu cineva. Și chiar este. A avea o sală de gimnastică sau un partener de alergare este o modalitate excelentă de a rămâne motivată și de a fi stimulată în zilele în care descurajează sau lenește. Să nu mai vorbim de faptul că o companie face munca mai distractivă.
Cu toate acestea, atunci când această persoană care vă însoțește în cursul antrenamentului vă exersează în comportamente nesănătoase, ea își asumă rolul de sabotor. Acest lucru se întâmplă când, după antrenament, vă cheamă să mâncați ceva mai caloric. Și nu trebuie să fie o pizza sau o sifon. Chiar și shake-urile de proteine și shake-urile vă pot afecta dieta.
"Dacă eliminați 200 de calorii în sala de gimnastică și faceți o vibrație de proteine de 350 de calorii, nu vă faceți nimic bun", a explicat bloggerul și expertul în nutriție, Caroline Kaufman.
Cum de a schimba acest lucru?
Nu, nu trebuie să săriți parada de sală de gimnastică și să vă faceți antrenamentul. Dar trebuie să faci ceva pentru a schimba situația, nu? Deci, evitați să ieșiți după o băutură după antrenament și lăsați-o să mănânce imediat ce ajungi acasă. Dacă prietenul tău încă mai insistă, ține cont de calorii a ceea ce vei comanda și vei opta pentru o bătălie făcută cu doar două fructe și lapte degresat.
2. Clienții Office
Dacă lucrați cu ceva care necesită întâlniri și întâlniri cu clienții în restaurante, puteți consuma mai multe calorii decât ar trebui fără să le realizați. Asta pentru ca in timp ce vorbesti cu clientul, te concentrezi mai mult pe munca ta decat la masa pe care o faci si abia se observa cand cere un desert sau o sifon pentru toata lumea la masa.
Și chiar când vine vorba de a comanda, atunci când poți să te oprești și să gândești și să alegi ceva mai sănătos, devine puțin greu să reziste atunci când toată lumea a comandat un lot de jetoane, care vor fi devorate chiar în fața ta.
Cum de a schimba acest lucru?
Dacă aveți șansa de a alege un restaurant, sugerați unii pe care îi știți că au opțiuni de meniu mai sănătoase, dar nu sunt atât de gustoase. Atunci când cereți ceea ce știți că nu ar trebui să mâncați, suferința voastră nu va fi atât de mare.
De asemenea, faceți cererea înaintea altora și faceți clar, cu educație și bunătate, desigur, că nu veți cere un desert sau sifon.
3. Prietenul tău care nu eliberează un bar
Vineri seara, tocmai te-ai întors de la sala de gimnastică și ești bun acasă, picioarele sus, uitându-te la un film la televizor. Deci prietenul tău care nu rata o ședere la sfârșit de săptămână te cheamă să faci o pauză la un bar. Chiar dacă nu sunteți dispus să plecați, mergeți, bucurați-vă și continuați conversația.
Problema este că găsirea unui prieten la bară cere să fie înfundată cu calorii lichide. Este posibil să nu pară așa, dar băuturile alcoolice sunt, de asemenea, bogate în calorii și perturba dieta. De exemplu, o bere poate avea 155 de calorii.
Să nu mai vorbim de faptul că băuturile măresc apetitul, în special pentru gustări precum chips-uri și chips-uri.
Cum de a schimba acest lucru?
Nu trebuie să încetați să ieșiți împreună cu prietenul dvs., dar ar trebui să faceți alegeri înțelepte atunci când vă comandați băutura. Evitați bătăile cu sucuri și băuturi răcoritoare și optați pentru băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi un pahar de vin roșu sau un gin tonic, limitând consumul la o singură doză sau cel puțin prin doze intercalate cu un pahar umplut cu apă.
Dacă nu doriți să riscați să nu vă ridicați și doriți să repetați băutura de mai multe ori, faceți voluntar să fii conducătorul rundei și să petreceți treaz noaptea.
4. Copiii
Există ceva mai ciudat decât copiii dvs. care arată dragostea pentru dvs. atunci când doriți să împărțiți dulciurile sau bomboanele pe care le-au făcut la școală sau la bunicile lor? Oricât de frumoasă ar fi aceasta, nu putem nega că micuții acționează ca mini saboteori. La urma urmei, cum te opun acelor fete drăguțe care oferă trăirile lor?
Cum de a schimba acest lucru?
Când copilul vă oferă bomboanele, vă mulțumesc, dar spuneți că nu doriți pentru că aveți o burtă plină. Dacă ea insistă, ridica și păstra tratamentul, dar fi tare să nu mănânci mai târziu.
De asemenea, faceți timp pentru a le oferi copiilor mici să mănânce dulciuri. Stabiliți o anumită sumă pe zi, mic, desigur, și permiteți-i să fie numai după ce au terminat masa de prânz și cină, mai ales după ce au mâncat legumele sănătoase pe care le-ați pus pe farfurie.
Astfel, nu numai că limitați și controlați ispita care trece lângă voi, ci și învățați pe copiii voștri să mănânce mai sănătoși.
Oamenii de știință găsesc mai puțină hrană vă poate ajuta să trăiți mai mult
Probabil ați auzit că nu umpleți cu calorii în fiecare zi, pe lângă menținerea unei greutăți rezonabile, vă poate ajuta să trăiți mai mult. Restricționarea caloriilor, așa cum se numește, poate să extindă durata de viață cu până la 15%, potrivit unui număr de studii recente. Datorită unui nou studiu de la Universitatea Brigham Young , avem o mai bună înțelegere a acestei afirmații. În studiul BYU, cercetător
10 sfaturi despre cum să scapi de greutate
Okra este unul dintre ingredientele pe care mulți oameni le evită prin gustul lor sau prin umflarea hranei atunci când sunt gătite, fierte, prăjite etc. Există o modalitate de a elimina acest șlam și de a lăsa bradul mai mult pentru consum. Cum sa faci aceste retete cu okra fara drool? În mod ideal, spălați-l bine sub apă curgătoare, folosind o perie, apoi înmuiați în bleach (1 lingură de înălbitor în 1 litru de apă). Clătiți bine și usca
