Făina rafinată și zahărul pot afecta de asemenea sănătatea oaselor
Excesul de făină rafinată și zaharuri adăugate în dieta noastră a fost asociată cu dezvoltarea obezității, a cariilor dentare, a hipertensiunii, a cancerului și a altor boli. Cu toate acestea, sa descoperit că acestea pot afecta, de asemenea, sănătatea oaselor, crescând riscul de fracturi.
Mai mult glucoză și insulină în sânge și o sănătate mai slabă a oaselor
Conform unui studiu publicat în revista Osteoporosis International, controlul glicemic mai rău la persoanele cu diabet zaharat, cu atât este mai mare probabilitatea pierderii masei osoase, deoarece aceasta reduce răspunsul osteoblastelor și osteoclastelor la vitamina D. Cu alte cuvinte, sănătatea oasele se deteriorează cu niveluri mai ridicate de glucoză și insulină care circulă în sânge.
Un studiu recent publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, care a evaluat aproape 900 de seniori cu varste intre 55 si 80 de ani, a analizat impactul incarcaturii glicemice ridicate si aportului glicemic ridicat asupra sanatatii osoase.
Astfel, printr-o evidență a consumului și a analizei datelor medicale, sa constatat că cei care au avut diete cu predominanță de alimente cu indice glicemic ridicat și încărcare glicemică mare au avut o incidență mai mare a fracturilor osteoporotice.
Acest lucru ne face să credem că o dietă cu prea multă grăsime fără zahăr sau rafinată, care promovează eliberarea de insulină și niveluri ridicate de glucoză în organism, afectează, de asemenea, sănătatea oaselor noastre.
Nu numai dacă vrem să evităm creșterea în greutate, cavitățile, diabetul și problemele cardiovasculare, pe lângă cancer, ar trebui să evităm adăugarea de zaharuri și făini rafinate în dieta noastră, dar și dacă dorim să evităm osteoporoza și pierderea osoasă în timp.
Pentru a avea grijă de oasele noastre, trebuie să nu consumați mai mult calciu, deoarece multe nutrienți favorizează îngrijirea dvs., dar altele, cum ar fi sodiu, zahăr și făină rafinată, pot deteriora sănătatea oaselor.
10 Rețete de pizza ușoare, confortabile și rapide
Ați lovit acea piză de pizza sâmbătă seara? În loc să chemați cea mai apropiată pizzerie și să vă puneți piciorul în dietă, ce zici de pregătirea unei pizza ușoare acasă? Dacă scuza este întârzierea și diligența pregătirii, știți că aceste rețete pe care le separăm, pe lângă faptul că sunt în formă, sunt, de asemenea, rapide de făcut, deoarece sunt pizza de tigaie! Puteți pregăti singur aluatul cu
7 obiceiuri care ar putea să vă atenueze metabolismul
Știați că obiceiurile dvs. zilnice vă pot săboteze eforturile de scădere în greutate prin încetinirea metabolismului? Verificați ce sunt și evitați aceste obiceiuri în fiecare zi pentru a vă crește potențialul de ardere a grăsimilor. 1. Să dormi prea puțin Lipsa somnului are un impact direct asupra sistemului nostru endocrin. Dacă nu reușim s
