Făina rafinată și zahărul pot afecta de asemenea sănătatea oaselor
Excesul de făină rafinată și zaharuri adăugate în dieta noastră a fost asociată cu dezvoltarea obezității, a cariilor dentare, a hipertensiunii, a cancerului și a altor boli. Cu toate acestea, sa descoperit că acestea pot afecta, de asemenea, sănătatea oaselor, crescând riscul de fracturi.
Mai mult glucoză și insulină în sânge și o sănătate mai slabă a oaselor
Conform unui studiu publicat în revista Osteoporosis International, controlul glicemic mai rău la persoanele cu diabet zaharat, cu atât este mai mare probabilitatea pierderii masei osoase, deoarece aceasta reduce răspunsul osteoblastelor și osteoclastelor la vitamina D. Cu alte cuvinte, sănătatea oasele se deteriorează cu niveluri mai ridicate de glucoză și insulină care circulă în sânge.
Un studiu recent publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, care a evaluat aproape 900 de seniori cu varste intre 55 si 80 de ani, a analizat impactul incarcaturii glicemice ridicate si aportului glicemic ridicat asupra sanatatii osoase.
Astfel, printr-o evidență a consumului și a analizei datelor medicale, sa constatat că cei care au avut diete cu predominanță de alimente cu indice glicemic ridicat și încărcare glicemică mare au avut o incidență mai mare a fracturilor osteoporotice.
Acest lucru ne face să credem că o dietă cu prea multă grăsime fără zahăr sau rafinată, care promovează eliberarea de insulină și niveluri ridicate de glucoză în organism, afectează, de asemenea, sănătatea oaselor noastre.
Nu numai dacă vrem să evităm creșterea în greutate, cavitățile, diabetul și problemele cardiovasculare, pe lângă cancer, ar trebui să evităm adăugarea de zaharuri și făini rafinate în dieta noastră, dar și dacă dorim să evităm osteoporoza și pierderea osoasă în timp.
Pentru a avea grijă de oasele noastre, trebuie să nu consumați mai mult calciu, deoarece multe nutrienți favorizează îngrijirea dvs., dar altele, cum ar fi sodiu, zahăr și făină rafinată, pot deteriora sănătatea oaselor.
6 Rețete scuturate cu carbohidrați slabi - Shake și Smoothie
Luând o agitatie sau un lichid de slabire cu carbohidrati este o optiune delicioasa pentru micul dejun sau gustare dupa-amiaza. Nutritiv, un scut carb carbidic poate da satietate pentru tot restul zilei. Pentru a face versiunea care se încadrează în dieta dvs. cu conținut scăzut de carburi, puteți alege să adăugați cremă proaspătă, proaspătă, lapte de cocos sau apă pentru preparare. Principalele f
8 Rețete ușoare de carne de porc Hamburger
Acest hamburger este delicios, deja îl cunoaștem bine! Dar hamburgerul poate fi o pierdere pentru cei care sunt pe o dieta pentru a pierde in greutate, in special cea a carnii de porc, care contine cantitati mari de grasime. În compensație, acesta poate fi unul dintre cele mai delicioase burgeri în aromă. Cum
