Dieta lui Bruna Marquezine - Meniu și sfaturi
Frumusețea lui este incontestabilă, și nu numai brazilienii își prețuiesc forma bună. Actrita si-a castigat vizibilitatea cu munca si viata personala, iar dorinta de a cuceri un trup ca al ei este nu numai brazilian, ci si international.
Ea susține că nu ține o dietă regulată, însă organismul susține că obiceiurile actritei pot fi de inspirație pentru femeile care caută curbele pe care le doresc. Tânăra femeie investește în cariera ei în afara Braziliei, și nimic mai mult decât să se dedice măsurilor corporale de distrugere.
Cu o rutină tulburătoare, știm că este dificil să menținem o dietă echilibrată și sănătoasă, dar dieta lui Bruna Marquezine poate ajuta multe femei să realizeze măsurile pe care le doresc.
rutină
Una dintre dificultățile întâmpinate în menținerea rutinei alimentare este sarcina zilnică. Bruna spune că înregistrările ei sunt flexibile, ceea ce face dificilă planificarea timpului de mâncare. Actrița pretinde că înregistrările se rostogolesc toată ziua, însă ea a învățat cum să gestioneze energia și să controleze anxietatea, să nu exagereze porțiunile consumate.
Alimentele preparate cu făină albă, gluten și alimente prelucrate au fost eliminate din meniul său.
Dieta lui Bruna Marquezine preda principiul corpului hidratat, iar pentru aceasta actrita pastreaza mereu apa de nuca de cocos in mana, pe langa incorporarea sucului verde pentru micul dejun.
Fata nu-i place peștele, astfel încât principalele sale surse de proteine sunt carnea roșie și carnea de pui.
Detox
Această dietă este una dintre dietele părtinitoare și deoarece este considerată o "dietă fad", are o eficiență dubioasă. Trebuie să subliniem că acestea nu sunt suficiente argumente pentru a judeca puterea unei metodologii. Dieta detoxifiere este adoptată nu numai de Bruna Marquezine, ci și de mulți oameni celebri care doresc să-și păstreze corpul în formă. Ea afirmă că atunci când adoptă această dietă, mâncarea ei nu este strict de detoxifiere, dar introducerea alimentelor "sălbatice" încrucișează beneficiile dietei alese.
Printre sfaturi, pentru a reduce porțiunile consumate, actrița a adoptat obiceiul de a mânca salata înainte de cursul principal. Aceasta este o inițiativă care oferă sațietate, care reduce consumul caloric al întregii mese.
Bruna Marquezine spune că purtă mereu o mică parte din Goji Berry și stafide. Aceștia sunt aliați pentru a evita anxietatea și foametea în momente neadecvate. Beneficiile acestor fructe pot favoriza în continuare pielea prin furnizarea de vitamine C și agenți antioxidanți.
Brunchul lui Marquezine înlocuiește fasolea populară și orezul cu cartofi dulci. Alimentele sunt o sursă bună de carbohidrați, fiind carbohidrați complexi, vă pot ajuta să vă hrăniți pentru o perioadă mai lungă de timp.
Accesibilitatea la mesele gata ajută actrița să rămână stabilă în dietă. Planificarea alimentelor necesită disciplină, iar Bruna Marquezine spune că, după ce a rămas constantă în dieta timp de o săptămână, a observat un aport redus și încă se simțea mai dispus. Merită menționat faptul că această dietă este pentru rezultate mici pe termen scurt, deoarece adoptarea prelungită a metodei poate provoca dezechilibre nutriționale.
proteine
Acest nutrient este esențial pentru cei care doresc să hipertrofeze și să câștige musculare într-un mod semnificativ. Dieta lui Bruna Marquezine implică reducerea procentului de grăsimi, astfel că actrița încearcă să evite acele mese în momente neplăcute.
Pentru a mânca în gustările de mijloc, Whey Protein Popsicle este prima alegere a meniului, deoarece conține doar 68 de calorii și furnizează dorința de dulciuri. Barele de cereale ușoare și proteice sunt, de asemenea, printre alimentele favorite ale actritei, deoarece acestea pot fi ușor transportate și consumate în momente de anxietate, evitând întreruperea planificării alimentelor.
Bruna Marquezine meniu dieta
Mic dejun:
- Opțiunea 1
- Tapioca (înlocuirea pâinii);
- Suc natural verde.
- Opțiunea 2
- 1 sau 2 ouă amestecate;
- ½ papaya;
- 1 lingură Chia sau făină de semințe de aur;
- 1 pahar de suc verde.
- Opțiunea 3
- Tapioca + brânză de vaci sau, dacă preferați, jeleu de fructe (fără adaos de zahăr);
- 1 pahar de suc verde.
gustare:
- 1 fruct proaspăt;
- 6 migdale (toast).
masa de prânz:
- Salata la alegere;
- Cartofi dulci;
- 1 ceasca de suc;
Gustări după-amiaza:
- Opțiunea 1
- Bara de cereale.
- Opțiunea 2
- Salată de fructe.
- Opțiunea 3
- Protein popsicle;
- Proteină gelatină.
cina:
- Salata la alegere;
- Cartofi dulci;
- 1 pahar de suc.
Cina:
10 Rețete cu coaja de lumină de banană
Banana este un fruct complet, plin de vitamine și nutrienți, inclusiv coaja, în care are o cantitate bună de fibre. Aproape oamenii consumă coaja de mâncare, o disprețuiesc și o aruncă în coșul de gunoi, dar coaja de banane poate servi drept bază pentru diferite rețete neobișnuite, dulci sau chiar sărate, te-ai gândit la asta? Jeleuri, plăci
Cum sa faci lumina intregului pâine si usor - Retete si sfaturi
V-ar interesa să învățați cum să faceți lumină pâine brună și ușor la domiciliu? Și ce este delicios, caloric scăzut? Știți că este posibil să faceți o pâine de casă cu aceste caracteristici. Unele preparate pot necesita timpul de odihnă al aluatului, precum și aluatul de o dată sau de mai multe ori aluatul pentru a se asigura că rezultatul final este o bucată mai frumoasă, dar există și alte rețete mai rapide care nu necesită timp de odihnă și amestecul de pâine poate să fie făcut cu o lingură sau chiar să lovești blender-ul, după cum veți vedea mai jos. Alegerea pâinii va depinde numai de tim
