ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Adăugați acest ingredient la salată și faceți-l instantaneu sănătos

Dacă sunteți în căutarea unor modalități ușoare de a vă hrăni mai sănătoși, veți fi încântați să știți că adăugarea acestui ingredient unic la salată vă poate face să vă faceți sănătoși.

Și puteți fi șocat să aflați că ingredientul în cauză este un ulei.

Da, uleiul - poate fi ultimul lucru care vine la tine ca un aliment sanatos, intrucat intotdeauna credem ca dressingul pentru salate a fost un mare dușman al dietei ... Dar, potrivit unui nou studiu al Universității din Iowa, pur și simplu adăugați unul lingura de ulei de măsline la salată sau legume le face mai hrănitoare.

Cercetătorii au descoperit că adăugarea unei cantități mici de ulei de măsline în salată ajută organismul să absoarbă opt nutrienți diferiți care se găsesc frecvent în legumele acestui tip de făină, inclusiv licopenul, vitamina K, vitamina A și două forme de vitamină E.

Autorul studiului, dr. Wendy White, explică în Jurnalul American de Nutriție Clinică că o mai bună absorbție a unor astfel de substanțe nutritive poate promova o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv prevenirea cancerului.

"Cel mai bun mod de a explica acest lucru ar fi să spunem că adăugarea de două ori a cantității de ulei de măsline din salată duce la dubla absorbție a nutrienților", concluzionează dr. White.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să procedați pentru a vă suplimenta salata cu un sos greu de calorii, dar White recomandă ca una sau două linguri de ulei de măsline în legumele dvs. să fie cu siguranță considerate benefice.

Iar aceasta nu mai este prima dată când oamenii de știință au sugerat că adăugarea de grăsimi mononesaturate "sănătoase" precum uleiul de măsline la legume poate crește absorbția nutrienților. O veste bună pentru oricine a încercat vreodată să mănânce sănătos prin abandonarea dressingului pentru salată!


Cum să pregătiți un brigadă de proteine ​​din zer

Cum să pregătiți un brigadă de proteine ​​din zer

Proteina din zer este o proteină derivată din zerul extras în timpul procesului de fabricare a brânzei atunci când laptele suferă o transformare. În acest interval, proteina din zer pare să aducă anumite beneficii consumatorilor acestui supliment. Este cunoscut faptul că zerul are o valoare biologică ridicată, bogată în proteine, concentrație mare de glutamină și BCAA și asigură o cantitate mare de aminoacizi esențiali în organism fără a adăuga colesterol și grăsimi. Să verificăm modul de pr

(dietă)

7 Rețete de supă de legume cu lumină musculară

7 Rețete de supă de legume cu lumină musculară

Supa de legume este întotdeauna una dintre cele mai sănătoase alegeri pentru consum prin furnizarea unor cantități mari de fibre și nutrienți în dietă. Din acest motiv, mulți oameni care consumă o dietă pentru a pierde în greutate sau în faza de recuperare a energiei consumă acest tip de fel de mâncare. Supa de legume

(dietă)