5 Beneficiile de suc de struguri - cum să, rețete și sfaturi
Turnip este o leguma originara din Europa si a fost introdusa in tara noastra prin colonistii portughezi.
Suntem obișnuiți să vedem legumele în rețete pentru cârnați, gratinări, salate, plăcinte, pizza, prăjituri și conserve, de exemplu. Cu toate acestea, hai să vorbim despre un alt mod de a consuma strugurii: sucul de struguri.
- Aflați mai multe: Rețete de rață pentru slăbire - Lumină și delicioasă.
5 beneficii de suc de struguri
1. Nutrientii de la struguri
Sucul de trandafir servește ca sursă de substanțe nutritive importante pentru funcționarea corpului nostru: calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, cupru, mangan, vitamina B6, vitamina B9 și vitamina C.
2. Sursa de vitamina C
Turnip este o sursa buna de vitamina C - legumele au 21 mg de nutrienti pe 100 g, ceea ce corespunde cu 35% din doza zilnica recomandata.
Vitamina C este necesară pentru creșterea și repararea țesuturilor din toate părțile corpului și ajută la producerea colagenului, a unei proteine utilizate în formarea pielii, cartilajelor, tendoanelor, ligamentelor și vaselor de sânge, a afirmat Centrul. Doctor al Universității din Maryland.
De asemenea, avem nevoie de nutrienți pentru procesul de vindecare a rănilor, pentru absorbția fierului de către corp și pentru repararea și întreținerea oaselor și dinților, a fost finalizat Centrul Medical al instituției.
3. Turnip suc și pierdere în greutate
Sucul de trestie poate ajuta dietele dietetice. Gustările dvs. pot fi plăcute atunci când sunt amestecate cu alte alimente cum ar fi ananasul, sucul de lamaie, apa de nucă de cocos și menta.
Explicația pentru prezența raselor în rețetele pentru scăderea în greutate constă în faptul că leguma este compusă din proprietăți diuretice, adică contribuie la reținerea lichidului în organism, o condiție care lasă corpul umflat.
Astfel, sucul de struguri poate fi util pentru dezinfecția corpului, însă nu este capabil să provoace singure pierdere în greutate. În curând nu putem spune că sucul de struguri este subțire, doar că poate ajuta procesul.
Pentru ca acest lucru să se întâmple, este necesar ca toate produsele alimentare să fie sănătoase, controlate, echilibrate și hrănitoare și că există o practică frecventă a activităților fizice de a maximiza arderea calorică, de preferință cu ajutorul nutriționistului și profesionistului în domeniul educației fizice.
Iar pentru cei care urmăresc o dietă orientată spre scăderea în greutate merită vârful de a nu umple sucul de boabe de zahăr, astfel încât să nu dăuneze procesului.
4. Consolidarea oaselor
Sucul de trestie este de asemenea folosit pentru a ajuta la întărirea oaselor datorită sursei sale bune de minerale de calciu și potasiu.
Centrul Medical al Universității din Maryland a raportat că calciul este esențial pentru dezvoltarea și menținerea oaselor puternice și că organismul are nevoie de nutrienți cum ar fi magneziu, fosfor, vitamina D și vitamina K pentru a absorbi și utiliza mineralele. magneziu și fosfor în porumb.
De asemenea, studiul a arătat că studiile au arătat deja o asociere pozitivă între o dietă bogată în potasiu și sănătatea osoasă, în special la femeile în vârstă, și că mineralul este important pentru contracția scheletului.
5. Tensiunea arterială
Un studiu publicat în Jurnalul britanic de farmacologie clinică din 2013 a indicat că alimentele care au nitrați alimentari, cum ar fi strugurii, au arătat că scăderea tensiunii arteriale este una dintre beneficiile sale, se arată în raport. Știri medicale Astăzi.
De asemenea, instituția a explicat că, în general, sa demonstrat deja că o dietă bogată în fructe și legume promovează reducerea tensiunii arteriale.
Se crede că mineralul de potasiu găsit în compoziția de struguri determină o scădere a presiunii prin eliberarea de sodiu din corp și prin ajutarea dilatării arterelor.
Cum sa faci - Retete de suc de struguri
1. Suc de trestie cu lamaie
ingrediente:
- 200 g verdeață tocită;
- 1 pahar de suc natural de lamaie;
- 200 ml apă filtrată.
Metoda de preparare:
- Tăiați boabele în felii mici și puneți-le în blender împreună cu apa. Crash pentru câteva minute;
- Apoi adăugați sucul de lamaie și bate din nou. Îndepărtați și adăugați gheață, dacă este necesar, și serviți imediat.
2. Suc de trestie cu ananas, menta si apa de nuca de cocos
ingrediente:
- 1 felie de ananas;
- 1 buruiană;
- Suc de 1 lămâie;
- 3 frunze de menta;
- 200 ml de apă de cocos.
Metoda de preparare:
- Adăugați toate ingredientele în blender;
- Bateți, turnați conținutul într-un pahar, îndulciți și puneți gheață (dacă simțiți că aveți nevoie de el) și serviți imediat.
Este important să luați sucul natural de struguri imediat după preparare, deoarece băutura își poate pierde în curând proprietățile nutriționale și, prin urmare, beneficiile sale. Așa-numitul proces de oxidare care se întâmplă prin căldură și expunerea la oxigen și lumină poate determina anumite nutrienți să-și piardă eficiența.
Prin urmare, atunci când nu este posibil să se ia sucul în momentul în care este făcut, sugestia este să-l păstrați în sticle închise, sigilate pentru a evita sau întârzia procesul.
Pentru a profita din plin de valoarea nutrițională, nutriționistul Monica Reinagel a explicat că este bine să preparați sucul cu alimente proaspete.
Calorii din Palmito - tipuri, porțiuni și sfaturi
Lasagna, pizza, salam, salată, plăcintă, supă, risotto, pateu, prăjitură, patiserie și brânză sărată. Știți ce au în comun toate aceste feluri de mâncare? Este că pot purta inima palmei ca ingredient al rețetelor lor. Alimentele reprezintă o tulpină care face parte din familia de legume și servește ca o sursă de nutrienți, cum ar fi fier, fosfor, calciu, potasiu, carbohidrați, fibre, proteine, magneziu, vitamina A, vitamina B6, vitamina C. A se vedea, de asemene
Porumbul devine grăsime sau subțire?
Mulți oameni cred că porumbul îngrășățește și se sfârșește prin evitarea acestuia. Dar te face să-ți faci grăsime? Sau vă poate face să pierdeți în greutate? Să explorăm mai multe despre această legumă și să aflăm dacă porumbul devine grăsime sau grăsime. Calorii și Macronutrienți Dimensiunea unei porții de porumb este de o jumătate de ceașcă. Conservele de porumb cu sare adău
