Ea a pierdut 37.5 Kg când a urmat consilierii de coaching care este acum prietenul ei
Anul trecut, Holly VonDemfange a fost în vacanță împreună cu familia și sa simțit foarte nefericită. Ea a fost mai greu decât oricând și în loc să petreacă timp cu familia ei, ea sa ascuns.
"Am fost în Palm Springs senzație de grăsime și dezgustător și nu am vrut să plec", a spus Holly, de 43 de ani, din San Jose, California, SUA.
A început să schimbe internetul și a dat peste un articol de Jennifer Joffe. În articol, Joffe, un antrenor holistic pentru sănătate și fondator al Corpului Sănătos al Proiectului, și-a împărtășit eforturile de a fi un consumator compulsiv, iar Holly a simțit o conexiune instantanee.
"Am petrecut toată noaptea navigând pe site-ul lui Jennifer", a spus Holly. - Sinceritatea ta a rezonat cu mine.
La acea vreme, Holly a cântărit 147, 5 kg înălțimea sa de 1, 70 m. Ea știa că trebuie să piardă în greutate și părea că Joffe a dat seama că există o modalitate de a opri supraalimentarea și de a trăi o viață sănătoasă. Holly ia trimis un e-mail și i-a tras degetele pentru Joffe ca să o ajute.
Joffe a fost de acord să o ia pe Holly ca client și au început să lucreze împreună în ianuarie. Se identifică cu Holly. După ce tatăl lui Joffe a murit când avea șapte ani, sa întors la mâncare. A început dieta la vârsta de 12 ani, care a început un ciclu periculos de deprivare pentru supraalimentare.
"Se transformă într-o poftă de mâncare", a spus Joffe, de 44 de ani, din Portland, Oregon, SUA.
Acum opt ani, Joffe, care era de aproximativ 112 de lire sterline, își așează fiica lui de 3 ani să doarmă. Brusc, se simțea amețită numai după ce urca pe trepte cu fiica ei.
"M-am uitat în oglindă și am spus:" Nu vei fi niciodată subțire, dar trebuie să existe o cale să te simți mai bine ". Nu am avut nici un motiv să simt felul în care m-am simțit.
A început să citească mai multe despre alimentele sănătoase și a trecut la alimentele procesate pentru fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
În patru ani, a pierdut 30 kg și a ajuns la 81, 5 kg. După o urgență familială, a provocat o problemă de cheag înapoi, și-a reorientat atenția și a început să-și exercite.
"Am început să lupt pentru sănătatea mea", a spus ea.
Astăzi, Joffe cântărește aproximativ 70, 5 kg la înălțimea de 1, 72 m și ia ceea ce a învățat din experiența pierderii în greutate pentru ai ajuta pe alții. Când a vorbit mai întâi cu Holly, și-a dat seama că are nevoie de ajutor disperată.
"Unul dintre cele mai emoționale lucruri pentru mine a fost atunci când Jennifer sa uitat la indicele meu de masă corporală (BMI) și mi-a spus că voi muri", a spus Holly. "Chiar dacă eram obez, nu m-am lovit până nu mi-a spus Jennifer."
Holly începu analizându-și mâncarea, luând în considerare dacă ar fi ceva ce ar mânca o persoană sănătoasă. Ea merge în fiecare zi 10 mii de pași și încearcă să integreze mai multă activitate fizică în viața ei. Ea a pierdut primele 18 kilograme cu ușurință, dar a lovit un platou și a trecut la dieta protocolului autoimun. Are două tulburări autoimune.
Holly cântărește acum 109 kg. Ea încă mai vrea să piardă mai multă greutate pentru a atinge un IMC sănătos, dar acum îi place cum simte.
"În mod conștient mă trezesc în fiecare zi și văd că sunt acum o persoană sănătoasă", a spus ea. "Vreau să fiu pe această planetă cât mai mult posibil".
Aceeași atitudine pozitivă la ajutat pe Joffe să piardă în greutate, să păstreze pierderea și să dea un exemplu bun clienților săi.
"Pot să fac și să fiu orice vreau să fiu. Nu există absolut nici o limită ", a spus Joffe.
Astăzi, cei doi au devenit prieteni apropiați. Aici, ei împărtășesc sfaturile care i-au ajutat să piardă în greutate:
1. "Mănâncă curcubeul"
"Mâncăm curcubeul", a spus Holly, referindu-se la importanța varietății culorilor în mese. Ea adaugă o mulțime de fructe și legume la mese, ceea ce o face să se simtă ca și cum nu se înfometa.
2. Ia suficient somn
Până de curând, Holly a dormit în medie cinci ore pe noapte. Având cel puțin șapte ore de somn astăzi înseamnă că are suficientă energie pentru a se deplasa și a face alegeri alimentare mai bune.
3. Stați hidratat
Joffe ia o mulțime de apă și îi sfătuiește pe clienții săi să facă același lucru. Fiind hidratat îi ajută pe oameni să evite să mănânce prea mult sau să mănânce fără să se gândească.
"Deseori greșim greșelile pentru sete", a spus ea.
4. Ce face o persoană sănătoasă?
Joffe cere clienților să se gândească dacă alegerile lor sunt sănătoase. O persoană sănătoasă mănâncă chipsuri cu o masă? O persoană sănătoasă face alegeri echilibrate rezonabile.
"Acestea sunt alegerile mici pe care le facem în mod obișnuit, care se adaugă la mari schimbări în timp și, în cele din urmă, ne definesc", a spus ea.
5. Nu depozitați haine mari.
"Tot ceea ce devine prea mare trebuie să meargă", a spus Joffe. "Dacă singurele haine pe care le aveți în dulap sunt hainele care se potrivesc, nu vă veți întoarce în altă direcție".
Secretele unei mame de 6 copii au o tânără mică
Privind curbele și abdomenul ei, oricine ar putea crede că Tenille Duncan este o fată de 20 de ani care petrece ore nelimitate în sala de gimnastică având grijă de corpul ei. Dar această frumoasă de 35 de ani este de fapt o mama ocupată de șase! Deci, cum o face? Un antrenor personal și un culturist este primul care admite că se ridică la ora 4.30 dimineața
Mama care primește greutăți arată că greutatea pe cântare este doar un număr
Pentru a ne ajuta în bătălia noastră pentru a arăta lumii că greutatea este doar un număr - și că da, femeile pot și ar trebui să ridice greutăți grele - Adrienne Osuna, mama unui copil și cântăreață, este aici cu testul . Bloggerul a postat câteva fotografii cu ea înainte și după la Instagram săptămâna aceasta. Transformarea lui este
