5 Sfaturi pentru cumpărarea unui aparat de uz casnic rezidential

Toată lumea știe importanța practicării exercițiilor pentru o viață sănătoasă. Indiferent dacă este exercițiu în aer liber cum ar fi mersul pe jos, ciclism sau jogging, sau exerciții în sala de gimnastică, cum ar fi gimnastica, culturism, antrenamente pe telefoane. Totul este valabil, este suficient să găsiți cele mai potrivite pentru ceea ce căutăm.

Exercitiile imbunatatesc starea noastra de fitness, imbunatatesc sistemul nostru cardiorespirator, intareste muschii, ajuta la prevenirea multor boli, promoveaza bunastarea noastra si ne pastreaza - printre multe alte beneficii.

Dar, pentru a avea acces la toate aceste beneficii, trebuie să ținem cont de faptul că antrenamentul zilnic este necesar și nu suntem întotdeauna atât de disciplinați - uneori obosim acasă și nu avem curajul să mergem la sala de gimnastică sau să ieșim și să ne plimbăm bine Uneori întârziem traficul și nu putem ajunge la timpul de antrenament în sala de gimnastică sau chiar la stresul care ne face să ne dorim să ne întoarcem acasă și să nu mai plecăm.

Și cum vă mențineți antrenamentul zilnic în aceste zile? Simplu, ia-ți sală de gimnastică la tine acasă! O sală de gimnastică de acasă este soluția, astfel încât să nu pierdeți o zi fără activitate fizică și nu folosiți scuza că nu ați putut merge la sala de sport pentru tren sau în parc pentru a merge.

Beneficiile exercitării la domiciliu

În timp ce sunteți la domiciliu, vă puteți bucura de vizionarea unui film sau de emisiunea preferată de televiziune ascultând melodiile preferate sau clipurile preferate - veți vedea cum trece timpul și nici nu vă dați seama cât de mult ați exercitat. Un alt avantaj este că, în afară de banii investiți în telefon, veți economisi la cursurile de sală de gimnastică și combustibilul pe care îl cheltuiți în plimbare.

Desigur, va exista o întrebare despre ce echipament de gimnastică să cumpărați, așa că am făcut o listă a tipurilor de aparate și pentru ce sunt și de asemenea sfaturi pentru cumpărarea unei sală de gimnastică acasă - acest lucru va face decizia mult mai ușoară.

Tipuri de dispozitive și funcția lor

Decizia de a cumpăra un echipament de gimnastică nu este cum ar fi cumpărarea unui pulover - ajungeți la magazin, uitați-vă la cea mai frumoasă, la cea care vă place și la asta. Trebuie să știți ce efecte sunt și să vedeți dacă este dispozitivul potrivit de a avea acasă. De exemplu, dacă vă plimbați de obicei, nu veți ajunge la magazin și să cumpărați o mașină de veselie, nu? Acum să mergem la afaceri.

Banda de alergare - Banda de alergat este una dintre cele mai calorice aparate de ardere, prin implicarea mai multor grupuri musculare. Se estimează că la fiecare 30 de minute de mers pe jos rapid, puteți arde în jur de 350 de calorii.

Bicicleta exercițiu - bicicleta ajută pe cei care doresc să piardă în greutate, dar aduce și alte beneficii, cum ar fi îmbunătățirea capacității de fitness și definirea mușchilor piciorului și a feselor. Prin practicarea a 60 de minute pe bicicleta de exerciții, veți arde aproximativ 400 de calorii. Există două tipuri de biciclete de exerciții, verticale și orizontale, a se vedea diferența dintre ele:

• Vertical - funcționează mai mult partea feselor și a picioarelor, lăsându-le definite și tonifiate.
• Orizontal - acest lucru este recomandat pentru cei care doresc să se usuce burta și pentru cei care au probleme cu dureri de spate, acest model favorizează postura, și, deși lucrul vertical cu intensitate fese, modelul orizontal, de asemenea, .

Spinning bike - Pedaling pe o bicicletă de filare necesită un pic mai mult de la tine, și arde un pic mai multe calorii în sesiuni de 60 de minute: 600 de calorii. Bicicleta de filare diferă de ergometru deoarece simulează cursele cu biciclete comune, cu urcușuri și coborâri. Cu acest dispozitiv, abdomenul este de asemenea întărit de exercițiul pe care îl face în timp ce susține corpul, cu condiția ca în poziția corectă.

Elliptic - Această sală de gimnastică este foarte potrivită pentru cei care au suferit un fel de rănire și se recuperează și cei care nu vor să oprească exercițiul și, de asemenea, pentru cei care sunt foarte supraponderali. Funcționează mușchii piciorului, pieptului, bicepsului și tricepsului. Numărul mediu de calorii pierdute în timpul unei sesiuni de 60 de minute este de 500 până la 700 de calorii.

Echipamente de fitness multifuncționale - Varietatea exercițiilor pe care le are dispozitivul este un mare avantaj, deoarece puteți lucra pe diferite părți ale corpului. Luați în considerare că un astfel de dispozitiv necesită un spațiu disponibil.

Walk Simulator - Acest dispozitiv funcționează pe mușchii picioarelor și brațelor și ajută la întărirea rezistenței cardiorespiratorii. Ajută la arderea a aproximativ 240 de calorii în 60 de minute de exerciții fizice.

Ce aparat arde mai multe calorii

Valorile care indică cantitatea de calorii arse în timpul antrenamentului din fiecare aparat sunt referințe, deoarece arderea caloriilor va varia foarte mult de la o persoană la alta. Fiecare are propriul său metabolism, unele favoare arzând rapid și mai multe calorii, în timp ce altele sunt mai lent.

Trebuie să luați în considerare, de asemenea, dacă exercițiul este asociat cu o alimentație sănătoasă, de exemplu. În general, printre dispozitivele pe care le enumerăm, banda de alergare și bicicleta de ciclism arată o eficiență mai mare, ceea ce nu înseamnă că alții nu sunt la fel de buni.

Sfaturi pentru achiziționarea unui echipament de gimnastică acasă

Atunci când alegeți ce echipament de gimnastică să cumpărați pentru casa dvs., ar trebui luate în considerare câteva puncte:

1. Spațiul pe care îl aveți la domiciliu destinat echipamentului - în special dacă doriți să cumpărați mai mult de unul. Găsiți un loc ușor accesibil și nici măcar nu vă gândiți la locurile în care aproape niciodată nu veți merge. Uneori avem o cameră de depozitare unde mergem în cele din urmă - uită-te. Lăsați dispozitivul în care îl vedeți în fiecare zi și amintiți-vă angajamentul de a vă menține forma.
2. Atunci când alegeți locația, nu uitați că ventilația este un factor important. Încercați să găsiți o locație lângă o fereastră sau un balcon. Balconul însuși, cine știe?
3. Vizați un loc în care aveți acces la sunet, televizor și, dacă este posibil, cu acces la vizualizarea stradală - tot ce vă oferă ceva de văzut și auzit este binevenit. După cum sa spus, distracția în timpul exercițiilor vă va face să nu vă plictisiți și să păstrați plictiseala departe.
4. Nu credeți în dispozitivele miraculoase, care sunt de obicei prezentate la televizor - cei cu două abdomene își pierd burta, sau care, cu patru pași ton și formează picioarele. Aflați cine lucrează în zonă, cum ar fi un antrenor personal, care este persoana potrivită pentru a vă oferi sfaturi despre echipamentele de gimnastică.
5. Faceți o cercetare de piață bună înainte de a vă cumpăra echipamentul. Unele gadget-uri au un preț destul de mare, dar nu uitați că investiția merită. Prețurile variază de la un tip la altul, dar veți găsi cu siguranță unul care este accesibil și întrunește cel pe care îl căutați.

Note importante

Înainte de a începe orice exercițiu, consultați un medic și aflați ce activități sunt indicate pentru a vă exercita.

Nu faceți nimic singur, înainte de a începe să vă întrebați personalul pentru un program de exerciții fizice. Dacă nu participați la o sală de gimnastică, cel mai bine este să angajeze o persoană care să vă ajute, chiar dacă o faceți, și să vă configurați itinerariul.

Disciplina este o mare problemă când ne-am propus să facem ceva acasă. Deci, concentreze - uita-te doar la echipamente în fiecare zi nu va rezolva, și nu vă va face mai sănătos.

Rata metabolică bazală - ce este și cum să calculați

Sigur ați auzit despre metabolism, care corespunde unui set de reacții biochimice și hormonale care permit organelor și celulelor prezente în corpul uman să funcționeze corect. Cu alte cuvinte, înțelege toate funcțiile pe care le exercită corpul nostru, cum ar fi digestia, respirația, repararea celulelor, producția de energie, construirea de țesuturi și întreținerea, bătăile inimii și funcțiile creierului, astfel încât să trăim în continuare. Ritmul muncii metabolice

(aerob)

5 sfaturi de pierdere în greutate aerobic

Exercițiile aerobice sunt imbatabile în ceea ce privește pierderea în greutate sau arderea grăsimilor. Există mai multe tipuri de exerciții aerobice pentru a pierde în greutate, unele moderate și unele foarte intense, care într-un timp scurt măresc frecvența cardiacă și accelerează arderea grăsimilor. Iată câteva sf

(aerob)