5 Rețete de tort cu făină de ovaz ușoară
Într-o porțiune egală cu mărimea unei pahare de făină albă tradițională, se găsesc 455 de calorii și mai mult de 76 de grame de carbohidrați, ceea ce face ca ingredientul să nu fie foarte avantajos pentru cei care doresc să mențină forma bună sau să-și piardă excesul de kilograme nedorite.
Cu toate acestea, oricine crede că nu trebuie să trădeze o alimentație sănătoasă și echilibrată este necesar să treci de la rețete precum prăjituri, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că este posibil să înlocuiți făina albă cu alte componente și să faceți rețeta mai sănătoasă, astfel încât să se potrivească exact în dietă.
Un astfel de element este fulgi de ovăz. Cu 380 de calorii și 33 de grame de carbohidrați fiecare servind o ceașcă, ingredientul este, de asemenea, o sursă de fibre (cu 2, 3 g găsit în fiecare ceașcă), un nutrient care contribuie la senzația de sațietate și oferă alte beneficii corpului contribuția sa la funcționarea intestinului și reglarea nivelului de colesterol.
Un schimb destul de meritat, nu-i așa? Și ce zici de a profita de avantajele acestor produse prin pregătirea unui tort cu fulgi de ovăz? Verificați cele cinci sugestii de rețetă de mai jos, alegeți cel care vă place cel mai mult și puneți-vă mâinile în aluat!
1. Rețetă tort cu fulgi de ovăz și morcov
ingrediente:
- 2 morcovi mari, curățați și tăiați în felii;
- ½ ceasca de ulei;
- 3 ouă;
- 2 cești de ceai de zahăr;
- 2 ½ cești de fulgi de ovăz;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
- Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Bateți morcovul, uleiul și ouăle din blender;
- Scoateți conținutul de sticlă de la blender și turnați într-un castron;
- Se amestecă cu zahăr, fulgi de ovăz și drojdie. Se amestecă ușor;
- Dați aluatul într-o formă unsă și frământată. Coaceți timp de 45 de minute sau până când vă dați seama că tortul a fost aurit. Pentru a vă asigura că este gata, aruncați-l cu un vârf sau furculiță, în cazul în care obiectul iese uscat, se întâmplă deoarece puteți opri deja focul.
Reteta durează 15 minute pentru a se pregăti și produce 25 de porții. Fiecare felie conține aproximativ 150 de calorii.
2. Rețeta de tort cu fulgi de ovăz cu aromă de banane
ingrediente:
- 2 cani de zahăr brun;
- 2 ½ fulgi de ovăz;
- 1 pulbere de copt;
- 1 ceașcă de ulei de ceai;
- 4 banane mature;
- 4 oua;
- Scorțișoară de scorțișoară.
Metoda de preparare:
- Preîncălzi cuptorul la temperatura medie. Bateți bananele, ouăle și uleiul în blender;
- Se toarnă amestecul într-un castron, se adaugă restul ingredientelor, cu excepția scorțișoară și se amestecă bine;
- Așezați conținutul într-un vas de copt greșit și aduceți-l la cuptorul mediu pentru a coace. Opriți atunci când aluatul este rumenit și după ce ați efectuat testul cu furculita sau pin;
- După îndepărtarea tortului din cuptor, terminați prin stropirea prafului de scorțișoară deasupra.
Tortul produce 25 de porții, cu 148 de calorii în fiecare.
3. Rețetă simplă pentru prăjitura cu fulgi de ovăz
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 ceașcă de zahăr brun;
- 2 lingurițe de margarină ușoară;
- 1 cană lapte cald;
- 2 ½ cești de fulgi de ovăz;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
- Preîncălzi cuptorul la temperatura medie. Se amestecă ingredientele, respectând secvența: ou, zahăr brun și margarină ușoară. Apoi, loviți bine mixerul;
- Cu mixerul încă activat, turnați laptele și făina alternativ și alternativ. În final, adăugați drojdia amestecului;
- Pentru aluat într-o formă unsă și lucioasă, luați cuptorul timp de 30 de minute. Opriți focul după ce efectuați testul cu furca sau cu știftul.
Reteta servește 12 porții, cu aproximativ 111 de calorii în fiecare felie.
4. Tort de mere cu fulgi de ovăz
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 ceașcă de ulei;
- 2 cani de zahăr;
- 2 cani de fulgi de ovăz;
- 1 drojdie chimică de lingură;
- 3 mere mici decojite și tăiate în forme de cub.
Metoda de preparare:
- Preîncălziți cuptorul. Beat coaja de mere, oua ulei si zahar in blender;
- Apoi amestecați conținutul bătut cu fulgi de ovăz și drojdie;
- După aceea, adăugați merele tăiate în amestec;
- Se toarnă tortul într-o formă de 20 × 20 cm de preferință (dacă nu aveți unul astfel, poate fi o altă dimensiune) și se ia pentru a coace timp de 25 de minute. Asigurați-vă că ați testat furca sau știftul înainte de ao opri.
Tortul produce 25 de porții. O felie de reteta contine cam 167 calorii.
5. Tort cu fulgi de ovăz cu aromă de prune
ingrediente:
- ½ ceasca de îndulcitor;
- 3 ouă;
- 100 g margarină ușoară (valoarea este echivalentă cu 10 linguri);
- 2 cani de fulgi de ovăz;
- 1 pahar de 160 g iaurt natural;
- 1 cană de prune prăjite;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Îndepărtați îndulcitorul, gălbenușurile de ou și margarină până când se obține smântână, folosind un mixer. Apoi, adăugați făină, prune și iaurt și continuați să bateți;
- Apoi, opriți mixerul și amestecați albușurile de ou în zăpadă și fermente la conținut, folosind mâinile;
- Dați aluatul într-un vas de coacere adecvat, grăsit și frezat înainte. Coaceți timp de 50 de minute. Nu opriți testarea cu o furcă sau o scobitoare pentru a vedea dacă este timpul să opriți cuptorul.
Reteta pentru prăjitura de prune cu fulgi de ovăz are un maxim de 10 porții, fiecare conținând aproximativ 176 de calorii.
7 Retete pentru lumina cutitului de fructe
Ce zici de pregatirea unui desert sanatos diferit? O opțiune este bobul de fructe ușoare! Aveți posibilitatea să alegeți fructele preferințelor de a înclina, de a interlopa și de a îmbina aromele. Puteți să o consumați în natură sau să coaceți în cuptor, pentru o aromă mai caramelizată și o textura mai moale. Dacă doriți, puteț
10 Rețete pentru suc de presiune mai mică
Tensiunea arterială ridicată este o afecțiune fără vindecare, dar poate fi tratată. Când este diagnosticat cu tensiune arterială crescută, o persoană trebuie să-și schimbe obiceiurile de viață și mai ales dieta. Consumul unor astfel de rețete de suc la o presiune mai scăzută poate fi un obicei puternic pentru a controla problema. Deși nu sunt efi
