8 Rețete supa supa supa
Sosul subțire poate fi o alternativă delicioasă și sănătoasă pentru consumarea dvs. în zilele mai reci. Indiferent dacă este cea mai cremoasă sau cea mai normală, poate aduce multă substanță nutritivă și un impuls pentru ziua dumneavoastră.
- A se vedea, de asemenea: Beneficiile de pod - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Puteți adăuga alte legume la supa pentru a aduce mai multe vitamine și fibre sau mai multă consistență rețetei, fără a fi nevoie de iaurt, brânză de vaci sau amidon. Aveți posibilitatea să atingeți pentru a servi o supă mai omogenă sau să o serviți în bucăți, după cum preferați.
Se condimentează supa bine cu orice ai prefera, poate fi busuioc, oregano, menta, nucsoara, ardei sau alte condimente care sunt obișnuiți să le folosească și care se potrivesc bine cu acest fel de mâncare. Verificați rețetele de mai jos pentru a vă pregăti și pentru a vă încânta!
1. Rețetă pentru supă de roșii ușoară și roșii
ingrediente:
- 2 cesti de pod;
- ½ ceapă;
- 2 cesti de rosii;
- 1 cățel de usturoi;
- 1 cană de iaurt simplu;
- 1 lingura fulgi de pui;
- 1 vârf de sare;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 pinch de piper negru.
Metoda de preparare:
Tăiați roșiile fără semințe, tăiați în jumătate de lună ceapa și piperul în felii. Aduceți o tigaie cu ulei și se topește ceapa până când este transparent, amestecând ocazional. Apoi adăugați boabele cubulete, piperul și bulionul de pui și amestecați bine. Adăugați roșii și puțină apă. Se condimentează cu gust de sare și piper și gătește timp de 7 minute sau până când podul este moale. Adăugați iaurtul pentru a da smântână, încorpora bine și servi apoi. Dacă doriți o supă mai puțin cremoasă, nu adăugați iaurt.
2. Rețetă pentru supa cremoasă
ingrediente:
- 400 de grame de pod;
- 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
- 1 ceapă tocată;
- 2 lingurițe de oregano;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 2 1/2 linguri de amidon de porumb;
- 240 ml de lapte degresat;
- 2 linguri de sos de roșii de casă;
- 2 1/2 grame de piper de cayenne;
- 1 1/2 litri de apă fierbinte.
Metoda de preparare:
Spălați păstăile, ceapa, piperul și cățelele de usturoi. Aruncați vârfurile păstăi și tăiați podul în trei părți. Tăiați ceapa și piperul și aruncați semințele. Frământați usturoiul. Rezervați-o.
Spălați 1 minut și ceapa, usturoiul și oregano într-o tavă cu ulei de măsline. Adăugați apă caldă și păstăi. Se adaugă amidonul dizolvat în lapte, se condimentează cu un vârf de sare, se adaugă sosul de roșii, piperul și se fierbe la foc mediu timp de o jumătate de oră. Se amestecă condimentele dacă este necesar și serviți apoi.
3. Rețetă de supa ușoară cu morcovi și morcovi
ingrediente:
- 1/2 lingură de ulei de măsline;
- 1/2 ceapă mică răzuită;
- 1 morcov tăiat în cuburi;
- 1 manioc cu cuburi mari;
- 1 ceasca de fasole;
- sare la gust;
- piper după gust;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Încălziți uleiul într-o tigaie și cădeți ceapa. Adăugați morcovi și caserole și salide rapid. Adăugați podul, amestecați bine și adăugați 1 litru de apă rece. Gatiti la foc mic timp de 20 de minute sau pana cand ingredientele sunt gatite si licitati. Se adaugă condimente, se amestecă bine și se lasă timp de încă 5 minute. Serviti!
4. Rețetă pentru supă ușoară și supă de cartofi
ingrediente:
- 250 g pod;
- 3 cartofi;
- sare la gust;
- 1 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 3 roșii tocate fără piele și semințe;
- sare la gust;
- piper după gust;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Spălați, aruncați vârfurile din butoi și tăiați bine. Coaceți cartofii și tăiați în felii. Aduceți-o la fiert timp de 30 de minute. Răspândiți ceapa și usturoiul în uleiul de măsline, adăugați roșiile și salata timp de câteva minute. Scoateți fierberea și cartofii deja gătiți din bulion, amintindu-i să rezervați bulionul. Bateți în blender, împreună cu tocană de roșii.
Aduceți supa rezervată focului și adăugați condimente la gust. Se adaugă piureul de legume și se aduce la fierbere. Lăsați-l să gătească pentru încă 5 minute la căldură scăzută și serviți!
5. Rețetă de supă ușoară cu praz
ingrediente:
- 2 cesti de pod;
- ½ ceapă;
- 1 picior de praz tocat;
- 1 cățel de usturoi;
- 1 cană de iaurt simplu;
- 1 lingura fulgi de pui;
- 1 vârf de sare;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 pinch de piper negru.
Metoda de preparare:
Tăiați ceapa în jumătate de lună, salată în felii și piper în felii. Aduceți o tigaie cu ulei și se topește ceapa până când este transparent, amestecând ocazional. Apoi adăugați boabele tocate, chili, praz și bulion de pui și amestecați bine. Adăugați puțină apă. Se condimentează cu gust de sare și piper și gătește timp de 7 minute sau până când podul este moale. Luați buteliul până când este lină. Întoarceți-vă la tigaie, adăugați iaurtul, amestecați bine și serviți supa fierbinte!
6. Rețetă pentru supa de pui ușoară cu pui
ingrediente:
- 400 de grame de pod;
- 100 de grame de file de pui;
- 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
- 1 ceapă tocată;
- 2 lingurițe de oregano;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 2 1/2 linguri de amidon de porumb;
- 240 ml de lapte degresat;
- 2 linguri de sos de roșii de casă;
- 2 1/2 grame de piper de cayenne;
- 1 1/2 litri de apă fierbinte.
Metoda de preparare:
Spălați păstăile, ceapa, piperul și cățelele de usturoi. Aruncați vârfurile păstăi și tăiați podul în trei părți. Tăiați ceapa și piperul și aruncați semințele. Frământați usturoiul. Rezervați-o. Setează puiul la gust, gătește și tăie. Rezervați-o.
Spălați 1 minut și ceapa, usturoiul și oregano într-o tavă cu ulei de măsline. Adăugați apă caldă și păstăi. Adăugați amidonul dizolvat în lapte, puneți puiul, un vârf de sare, sosul de roșii, piperul și gătiți la foc mediu timp de o jumătate de oră. Se amestecă condimentele dacă este necesar și serviți apoi.
7. Rețetă pentru supă ușoară cu yam
ingrediente:
- 1/2 lingură de ulei de măsline;
- 1/2 ceapă mică răzuită;
- 2 ipsos decojit tăiat în felii;
- 1 ceasca de fasole;
- sare la gust;
- piper după gust;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Încălziți uleiul într-o tigaie și cădeți ceapa. Adăugați yamul tăiat și salide rapid. Adăugați podul, amestecați bine și adăugați 1 litru de apă rece. Lasă-l să gătească la foc mic până când ingredientele sunt gătite și delicate. Se adaugă condimente, se amestecă bine și se lasă timp de încă 5 minute. Serviti!
8. Rețetă pentru supă de sfeclă ușoară cu sfecla
ingrediente:
- 250 g pod;
- 2 sfecla;
- sare la gust;
- 1 ceapă tocată;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 3 linguri de ulei de măsline;
- 3 roșii tocate fără piele și semințe;
- sare la gust;
- piper după gust;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Spălați, aruncați vârfurile din butoi și tăiați bine. Coaceți sfecla. Aduceți fasolea și sfeclă la o temperatură de 30 minute. Răspândiți ceapa și usturoiul în uleiul de măsline, adăugați roșiile și salata timp de câteva minute. Scoateți fasolea din bulion, amintindu-vă că ați rezervat bulionul. Beat fasole și sfeclă în blender, împreună cu tocană de roșii.
Aduceți supa rezervată focului și adăugați condimente la gust. Adăugați cremă de fasole și sfeclă și aduceți la fierbere. Lăsați-l să gătească pentru încă 5 minute la căldură scăzută și serviți!
10 Rețete ușoare Crepe cu puține calorii
Dieta nu este sinonimă cu limitarea dietei dvs. și astăzi putem vedea că există multe lucruri noi pentru a pierde în greutate, făcând meniul mai variat și mai bun, cu puține calorii. Cresterea de lumina poate fi o alternativa la gustarile tale, asa ca sa stii ca umpluturile diferite fara a pierde concentrarea pierderii in greutate ar putea fi interesante. Scăderea
10 Rețete de tort dulce de cartofi
Cartofii dulci sunt surse bogate de vitamine A și B și au rate bune de minerale cum ar fi fosfor, calciu, fier și potasiu. Ei au o proteină care acționează ca un antioxidant, combătând mai multe boli legate de îmbătrânirea celulelor, pe lângă faptul că contribuie la menținerea jovialității mai mult timp. Ele au propriet
