5 Retete pentru suc de varza cu ghimbir pentru a pierde in greutate

Cu mai puțin de 30 de calorii pe 100g de servire, varză este o opțiune excelentă de alimentare pentru a intra în dieta unei persoane care vrea să piardă în greutate. Și nu numai datorită conținutului caloric scăzut, dat fiind faptul că leguma are 5 g fibră pe porție, dar și pentru că este bogată în fier - conține mai mult de fier pe porție decât o friptură, pe lângă calciu, vitaminele A, C și K, omega 3 și să fie un detoxifiant puternic.

Așa cum este compus din atât de multe substanțe nutritive importante pentru organismul uman, varza face foarte bine pentru sănătate. Este cunoscut pentru a ajuta la combaterea inflamației, a stimula sistemul imunitar, a contribui la sănătatea osoasă, a preveni coagularea sângelui și a ajuta la scăderea nivelului de colesterol.

La rândul său, ghimbirul este, de asemenea, un element important care trebuie inclus în dietă pentru a pierde în greutate și pentru a beneficia de sănătate. Conținutul său caloric este scăzut: 19 calorii se găsesc într-o porțiune echivalentă cu ¼ ceasca de plante, iar beneficiile sale pentru sănătate sunt diverse.

Acestea includ îmbunătățirea absorbției substanțelor nutritive esențiale pentru organism și ameliorarea greaței, crampe, congestie nazală. Are totuși proprietăți antiinflamatorii, favorizează sistemele digestiv, respirator și circulator și este clasificat ca o hrană termogenică, care ajută la o mai rapidă metabolizare și, în consecință, face procesul de ardere a grăsimilor mai rapid.

Cu atât de multe beneficii provin din ambele produse alimentare, atât pentru sănătate cât și pentru a pierde în greutate, nu este de mirare că acestea sunt unite în venituri. O astfel de reteta este sucul de varza cu ghimbir, care poate fi consumat pentru micul dejun, pranz sau cina.

Următoarele vă oferă o serie de rețete pe care le separăm pentru a învăța cum să vă pregătiți propriul suc de varză cu ghimbir, pentru a te slăbi și a profita de toate avantajele oferite de alimente.

- Rețetă 1: Suc de varză cu ghimbir, mere și castraveți

Începem cu o rețetă care, pe lângă varză și ghimbir, are mereul - care are substanțe nutritive importante, cum ar fi potasiul și vitamina C - și castravetele - care, pe lângă faptul că furnizează potasiu și vitamina C organismului, încă oferă fibre, magneziu.

ingrediente:

• 4 până la 5 cești cu șuncă tăiată;
• 2 mere, tăiate și tăiate;
• 1 castravete, cu finalul tăiat;
• 1 bucată de ghimbir de 2, 5 până la 5 cm;
• ¼ ceasca de frunze proaspete de menta.

Metoda de preparare:

1 - Se adaugă ingredientele într-un blender și se amestecă. Dacă aveți acces la o mașină de suc, utilizați-o pentru a amesteca ingredientele, deoarece aceasta va ajuta la separarea conținutului de lichid de solid. Dacă nu aveți produsul, opțiunea este de a întinde sucul după ce este bătut în blender.

2 - Se toarnă conținutul într-un pahar și se servesc.

Rețeta produce o parte.

- Rețetă 2: Suc de varză și ghimbir cu portocale, lămâie și morcov

Combinați cu avantajele varzei și ghimbirului, această rețetă oferă proprietăți importante precum vitamina C în portocaliu, potasiu în lămâie și magneziu, fibre și beta-caroten în morcovi.

ingrediente

• O portocalie;
• 2 morcovi;
• 1 pumn plin de varza;
• ¼ lămâie;
• 1 bucată de ghimbir aproximativ 2, 5 cm;
• ½ castravete, dacă se dorește.

Metoda de preparare:

1 - Tăiați pe jumătate portocalele și scoateți casele;

2 - Puneți toate ingredientele în blender și amestecați.

3 - Acum servi și poftă bună!

- Rețetă 3: Suc de varză cu ghimbir și ananas

Aici, reteta noastra este imbunatatita cu ananas, un fruct care ofera nutrienti organici excelenti, cum ar fi fibre, mangan, potasiu, fier, calciu, vitamine C si B, beta-caroten, precum si o enzima numita bromelain ajuta la reducerea inflamației, la scăderea nivelului de colesterol din sânge și la asistarea digestiei.

ingrediente:

• ½ ananas mediu;
• 1 frunza de varza;
• 250 ml de apă;
• Felii de ghimbir.

Metoda de preparare:

1 - Puneți apa și alte ingrediente în blender și bateți.

2 - Se toarnă conținutul într-un pahar și se servesc.

- Rețetă 4: Suc de varză cu ghimbir, lamaie, coriandru și telina

În plus față de adăugarea lămâii la combinația de varză și ghimbir, cea de-a patra rețetă aduce coriandrul, o plantă care conține fibre, fier și vitamina C și are acțiune antioxidantă și contribuie la scăderea nivelului colesterolului rău (HDL) în sânge și țelină, care este compus din nutrienți cum ar fi proteine, fibre, magneziu, potasiu, calciu, fier, vitaminele A și B6. Proprietățile sale oferă beneficii cum ar fi digestia îmbunătățită și sistemul imunitar și ajută la protejarea oaselor împotriva bolilor precum osteoporoza.

ingrediente:

• 1 pachet de varză curată;
• ½ pachet de telina;
• ½ cârlig sau patrunjel;
• 1 castravete cu partea finală eliminată;
• 1 lămâie fără coaja;
• 5 cm rădăcină de ghimbir proaspătă;
• Opțional: 1 măr verde, pentru a face rețeta dulce dacă doriți.

Metoda de preparare:

1 - Spălați toate legumele bine și puneți-le într-un castron mare;

2 - În primul rând bateți varza în blender, apoi coriandru sau patrunjel, apoi telina, după ghimbir, apoi lamaie și mere verde, dacă doriți să-l puneți în suc.

3 - Îndepărtați amestecul înainte de servire.

4 - Puneți sucul într-un pahar și ajutați-vă.

Recomandarea pentru prepararea sucului este aceea că toate ingredientele folosite sunt organice, dacă este posibil. Rețeta este suficientă pentru a servi două pahare de 440 ml. Deși sucul poate fi depozitat timp de până la 12 ore într-un container etanș, care împiedică trecerea aerului, cel mai bine este să îl consumați imediat după preparare, deoarece unele dintre enzimele ingredientelor vor fi pierdute de timp.

- Rețetă 5: Suc de varză cu apă de ghimbir și nucă de cocos

În ultima rețetă avem un suc de detoxifiere, care aduce acompaniamentul la apă de nucă de cocos. Este cunoscut ca o izotonică naturală, datorită prezenței unor minerale importante precum sodiul și potasiul în compoziția sa. O substanță izotonică este o substanță care ajută la reumplerea fluidelor și a electroliților (cum sunt prezente mineralele în fluidele corpului) care sunt pierdute prin transpirație în timpul desfășurării unei activități fizice.

ingrediente:

• 2 frunze de varza;
• 1 lingură de suc de ghimbir;
• 2 linguri de suc de lamaie;
• 3 picături de piper Tabasco;
• 300 ml apă de nucă de cocos;

Metoda de preparare:

1 - Se pune varza, sucul de ghimbir si apa de nuca de cocos in blender;

2 - Apoi adăugați sucul de lamaie și picăturile de piper;

3 - Bateți totul, îndulciți-vă la gust și serviți-vă.

8 rețete de carne de lămâie ușoară

Porpeta sau carnea este un fel de mâncare italiană tipic care sa răspândit peste tot în lume. Preparat în mod tradițional pe bază de carne de vită sol, această rețetă este un adevărat clasic și de obicei însoțește un sos de roșii de casă și poate, de asemenea, să însoțească un aluat. Ce zici de pregătirea

(dietă)

10 Rețete de pui cu lumină de broccoli

Toată lumea vorbește foarte mult despre importanța consumării legumelor. Dar consumul de proteine ​​este, de asemenea, foarte important pentru sănătate. O combinație perfectă și sănătoasă care servește drept sugestie pentru prânz sau cină este consumarea unor proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul, de exemplu, cu unele legume, cum ar fi broccoli. Această combinație este

(dietă)