6 sfaturi pentru menținerea igienei la Academie
Când ne gândim la igienă, știm că sala de gimnastică poate să nu fie cel mai curat loc din lume. Într-o singură zi, mai mulți studenți trec, utilizează aceleași dispozitive folosite de alte persoane obișnuite, stau în camere și împărtășesc baie și sală cu alte persoane.
În timp ce unii ar putea chiar să încerce să mențină igiena adecvată la fața locului, luând propria sticlă de apă și prosoape, ștergând transpirația de la aparatul de gimnastică înainte și după utilizare și chiar ștergându-și mâinile pe alcool gel, un sondaj efectuat de o companie britanică din domeniul sănătății a arătat că majoritatea studenților care frecventează academiile nu au astfel de obiceiuri curate.
Potrivit sondajului, 74% dintre respondenți au declarat că au observat că un coleg de sală de gimnastică a oprit ștergerea unui echipament transpirat, 49% au spus că a folosit deja o sticlă de apă, un prosop și un articol de igienă care nu îi aparține, 18% au recunoscut că au lucrat chiar dacă erau bolnavi, iar 16% au spus că nu și-au spălat hainele de sală de gimnastică între sesiuni de formare.
Deși nu există dovezi științifice că acest lucru poate provoca daune mari pentru sănătate, menținerea unei bune igiene în sala de gimnastică poate preveni expunerea la germeni care provoacă boli, cum ar fi răcelile, gripa, norovirusul, piciorul atletului și infecțiile stafilococice pe piele).
Pentru a menține igiena și o distanță mai mare față de germenii care tind să participe și la academii, trebuie să fie luați în considerare. Consultați următoarea listă de obiceiuri pe care le puteți încorpora în antrenamentul de zi cu zi pentru ao îmbunătăți:
1. Aveți o sticlă de apă corespunzătoare
Dacă aveți obiceiul de a vă aduce propria sticlă de apă la sală de gimnastică și de obicei nu o beți de la următorul coleg, știți că acest lucru este deja un bun punct pentru igiena dumneavoastră. Cu toate acestea, modelul pe care îl alegeți pentru a stoca apa are, de asemenea, un rol important în raport cu cantitatea de germeni la care vă expuneți corpul.
Sticlele din plastic nu sunt recomandate, deoarece de obicei rețin bacteriile. Cel mai potrivit și sigur model este metalul. Pentru ao curăța, pur și simplu utilizați apă caldă și detergent lichid. De asemenea, este important să nu împărțiți sticla cu nimeni și să aveți grijă ca niciun coleg să nu o primească fără să observați.
2. Curățați-vă mâinile și exercițiile fizice
Foto: Servicii de consultanță și servicii
Pentru a vă asigura că rămâneți departe de germeni, în plus față de ștergerea și ștergerea transpirației în afara sălii de gimnastică înainte și după ce vă exercitați asupra acesteia, asigurați-vă că ați dezinfectat și mâinile. Pentru a face acest lucru, puteți folosi un prosop special și un alcool din gel. Dacă sala de gimnastică nu vă oferă aceste materiale, aduceți-le acasă și păstrați-le în punga de gimnastică.
3. Păstrați sacul sălbatic curat
Dacă aveți obiceiul de a juca haine și adidași folosiți în timpul unei zile de antrenament direct în punga sala de sport și nu aveți obiceiul de a curăța de multe ori, știți că poate fi o adevărată casă pentru ciuperci.
Un sfat pentru a vă menține mai mult dezinfectat este să vă puneți hainele și adidații într-o pungă de plastic înainte de a le depozita în pungă și când ajungeți acasă scoateți-le și trimiteți-le direct la spălătorie.
Un alt sfat important este să încercați să creați obiceiul de curățare a sacului cel puțin o dată pe săptămână și astfel să împiedicați acumularea de ciuperci, germeni și bacterii în el.
4. Purtați papuci în timpul dușului în vestiar.
Când faceți baie în sala de gimnastică, nu puneți picioarele direct pe podeaua de box. Deoarece este folosit de mulți oameni, se poate imagina numărul de germeni prezenți pe site. Pentru a minimaliza aceste riscuri de contaminare, utilizați un papuci în momentul în care intrați în duș.
Dar nu numai că, ar trebui să aveți grijă să păstrați întotdeauna curat papucii utilizați în baie, deoarece atunci când se udă pot, de asemenea, să contamineze și să transmită bacteriile. Ceea ce puteți face pentru a diminua această problemă este să pregătiți o soluție cu înălbitor și să înmuiați încălțămintea în interior din când în când.
5. Ia o zi liberă când te îmbolnăvesti
Dacă aveți gripa sau frigul, faceți o zi liberă și nu mergeți la sala de gimnastică, chiar dacă credeți că puteți să vă ocupați de o zi de lucru. Astfel, evitați să fii contaminat cu alți germeni și să înrăutăți starea sănătății și, de asemenea, să nu treci problema colegilor.
În mod similar, dacă aveți o rănire deschisă pe piele, așteptați până când sarele se va întoarce la sală. Dacă nu faceți acest lucru, riscați să deveniți infectați sau să infectați orice dispozitiv pe care îl veți instrui.
6. Evitați tuburile fierbinți
Cada fierbinte este un alt dispozitiv împărțit de un număr mare de persoane și poate fi folosit de mai mult de un singur oaspete la un moment dat, în funcție de sală de gimnastică. Deci, dacă aveți o rană deschisă în organism sau o infecție a pielii, faceți tot ce este mai bun pentru a vă îndepărta de ele.
Acest lucru evită riscul transmiterii bacteriilor către alți membri ai instalației și contaminarea altor germeni care pot apărea în cadă.
Culturist Larry Scott - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video
Legenda. Astfel a fost cunoscut Larry Scott, primul d-nul Olympia din istorie și unul dintre cei mai mari culturari de până acum. Dacă în prezent bicepsul de 50 cm nu atrage prea multă atenție în culturism, în anii '60 a fost o faptă fără precedent. Scott a avut nu numai cel mai mare bicep al zilei, dar a fost și primul culturist care a atras atenția publicului larg și a mass-mediei către sport. Cu interviuri
Educația și dieta lui Jamie Eason
Jamie Eason este modelul de fitness, purtător de cuvânt și articulist al site-ului Bodybuilding.com și încă îi dă imaginea dezvăluirii suplimentelor și liniilor de îmbrăcăminte pentru exerciții fizice. Ea are 40 de ani și este o referință la alte femei care au grijă de fitness. Antrenamentul și dieta lui Jamie Eason pot conține informații utile și interesante pentru persoanele care sunt interesate să obțină o formă de fitness. Deci, să ne cunoaștem câ
