6 Diete cunoscute care conțin erori grave
Din când în când apar în hrana pentru animale de companie, care promite succesul în eliminarea excesului de greutate. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre cei care nu au auzit despre metodele noi de scădere în greutate care deja doresc să le testeze, știți că înainte de a merge pe o dietă trebuie să faceți o analiză mai profundă pentru a vedea dacă funcționează cu adevărat pentru cazul dvs. și, în principal, nu vă va afecta sănătatea în nici un fel.
Cu acest lucru în minte, am pus împreună o listă de 6 tipuri de metode de pierdere în greutate care au erori grave. Verificați următoarele:
1. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
Toată lumea știe că nu te poți încurca cu alimente bogate în grăsimi și simți că nu vei avea grăsime. Dar acest lucru nu înseamnă, de asemenea, că menținerea regimului alimentar pe produsele alimentare care se numesc "grăsimi scăzute" va fi o rețetă de succes pentru o formă bună.
Asta pentru că, pe de o parte, anumite alimente industrializate nu sunt la fel de grase, cantitatea lor de carbohidrați și zahărul este dublată, ceea ce va face ca persoana să câștige greutate oricum. În plus, se știe acum că grăsimile bune sunt importante și pentru procesul de scădere în greutate.
2. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă în timpul anilor '80 și anii '90 a fost considerat ca fiind cel mai mare ticălos de scădere în greutate, ani după aceea au fost carbohidrații care au preluat acest rol, datorită celebrului regim alimentar Atkins.
Adepții acestui tip de dietă exclud din meniuri alimente cum ar fi pastele, cartofii, pâinea și berea, dar pot fi și foarte extrem de incapabili de a consuma boabe cum ar fi fasole, fructe și chiar legume.
Dacă, pe de o parte, după această dietă s-au ajutat foarte mulți oameni să piardă în greutate, pe de altă parte, ei nu au putut menține greutatea ideală și din cauza unei interpretări greșite privind metoda, au ajuns să priveze corpul de nutrienți. Marea problemă este extremismul, unde tot ceea ce este proteina și grăsimea, indiferent de calitatea sa, este eliberat. Nu poate fi așa.
Ceea ce nu putem uita este că carbohidrații acționează ca sursă de energie pentru corpul nostru și astfel nu pot fi eliminați complet din dietă. Recomandarea, prin urmare, este de a obține nutrienți prin alimente mai sănătoase, cum ar fi cereale integrale, fasole, iaurt, fructe și legume. Un alt sfat important este sa imparti nutrientii in dieta bine, facand 1/3 din caloriile ingerate pentru carbohidrati, 1/3 la grasimi si 1/3 la proteine.
3. Dieta Paleo
Populară printre practicienii CrossFit, dieta Paleo dictează că o persoană mănâncă o mulțime de carne, pasăre, pește, fructe și legume și exclude legumele, boabele, zaharurile rafinate, produsele lactate și alimentele procesate în general.
Și în ciuda faptului că au avut puncte pozitive cum ar fi eliminarea produselor dietetice industrializate și concentrarea asupra grăsimilor sănătoase, legumele și proteinele slabe, cu excepția boabelor, a produselor lactate și a legumelor, nu fac apel la experții în domeniul nutriției.
Nutriționistul Heather Mangieri explică faptul că Paleo exclude boabele și legumele din alimente datorită prezenței așa numitelor fitate, componente care diminuează biodisponibilitatea (viteza prin care corpul absoarbe un nutrient) de substanțe precum vitaminele și mineralele.
Mangieri a mai spus că această prescripție nu are prea mult sens, deoarece fructele și legumele conțin și această substanță și sunt incluse în plan.
O alta problema cu Paleo este ca, atunci cand iau produse lactate si cereale din alimente, dieta restrictioneaza foarte mult optiunile persoanei de a ingera nutrienti precum calciu si vitamina D.
Pentru nutriționistul Keri Glassman, este mai bine ca boabele să fie păstrate în mese. Ea a mai spus că nu este necesar să se mănânce cantități mari de alimente pentru a obține substanțele nutritive necesare și spune că este mai bine să se facă o ajustare în dieta Paleo, ridicându-se punctele sale bune, dar care nu sunt la fel de restrânse cum determină planul.
4. Dieta fără gluten
Cei care suferă de boala celiacă, o problemă care face o persoană intolerantă la gluten, o dietă fără gluten este de mare importanță. Cu toate acestea, oricine nu are această problemă ar trebui să se gândească de două ori înainte de eliminarea acestei proteine din dietă.
Potrivit nutritionistului Heather Mangieri, o dieta fara gluten nu este neaparat sinonima cu o dieta sanatoasa. Acest lucru se datorează faptului că, la fel ca și în cazul alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, produsele industrializate care pretind că sunt fără gluten capătă mai multe calorii și zahăr decât alimentele care nu sunt. O altă problemă este că, atunci când hrăniți alimente precum făină, secară și orz, de exemplu, surse importante de fibre, proteine, vitamine și minerale sunt de asemenea pierdute.
5. Dieta bogată în grăsimi
După ce a descoperit că carbohidrații goi - care nu furnizează practic substanțe nutritive în organism - și că zaharurile adăugate acționează ca și răufăcători în creșterea în greutate și apariția diabetului zaharat, o greșeală pe care unii oameni o pot face este să exagereze consumul de grăsimi sănătoase prin extrapolarea numarul de calorii consumate zilnic si sfarsitul cresterii in greutate oricum.
Pentru a împiedica acest lucru, întâietatea este să știți cum să echilibrați cantitatea de grăsimi, proteine și carbohidrați sănătoși obținuți în alimente.
6. Dieta alimentară brută
Principala temelie a acestei diete este că, consumând doar alimente crude și întregi, nu se pierd nutrienții care ar putea fi eliminați dacă au fost preparați. Cu toate acestea, problema lui constă în dificultatea pe care o cere persoana care decide să o urmeze.
Ceea ce complică este că, pentru a se conforma acestui plan, este necesar să existe suficient timp pentru a fi mereu în bucătărie pentru a pregăti mesele și pentru unii oameni care sunt ocupați cu munca și îngrijirea casei, acest lucru este oarecum nerealist.
În plus, teza că alimentele pierd valoare nutritivă atunci când sunt gătite nu este adevărată în toate cazurile. De exemplu, roșiile și spanacul au nutrienți potențiate în timpul procesului de preparare.
Chuchu este o legumă pe care oamenii o iubesc sau o urăsc pentru aroma sa foarte specifică. Cei care iubesc beneficiază de proprietățile lor, deoarece chuchu este bogat în vitamina A, C și B, precum și fier, fosfor, calciu, magneziu, potasiu și alte minerale. Are proprietăți antioxidante, are diuretic, are o cantitate mare de apă, ajută la combaterea depresiei, consolidează oasele, consolidează sistemul imunitar, combate îmbătrânirea prematură, facilitează tranzitul intestinal, ajută metabolismul la viteză și contribuie la pierderea părului și pielea mai frumoasă. A se vedea, de asemenea:
10 rețete de tortă de banane ușoare
Mergeți într-o călătorie pentru a pierde în greutate nu înseamnă doar să începeți o dietă. Pentru a menține rezultatele pe care doriți să le atingeți, este esențial să învățați să aveți o dietă care să nu reducă pur și simplu numărul de calorii consumate, dar care este echilibrat și nutritiv. Pentru aceasta, un element
