6 moduri de a motiva să lucrați
Nu este nici o veste pentru nimeni care să se dedice unei rutine de formare fizică nu este cea mai ușoară sarcină, este necesar să existe disciplină, putere și motivare în principal.
Dar cum găsiți motive care ne fac să ne ridicăm devreme în fiecare zi sau să terminăm ziua și să mergem la sala de sport? Ei bine, există mai multe modalități de a încuraja pe cineva să investească intens în antrenament și fiecare dintre ele este mai eficient pentru un anumit tip de persoană.
Verificați lista de mai jos pentru diferite moduri de a vă motiva în sala de gimnastică, pentru a identifica cel care vă poate ajuta cel mai bine și pentru a vă deplasa:
1. Realizarea și recunoașterea
O persoană motivată de realizare și recunoaștere este cea care, atunci când percepe rezultatele pozitive din corpul său sau primește laude de la alte persoane din cauza schimbărilor obținute, este încurajată și dorește să-și îmbunătățească performanțele chiar mai mult.
Cei care se simt stimulați de ceea ce spun alții pot folosi o astfel de laudă ca un termometru pentru modul în care își fac antrenamentul și se străduiesc mai mult, astfel încât beneficiile îmbunătățirii propriei lor aptitudini să se extindă și la membrii familiei lor.
De exemplu, părinții cu o capacitate fizică mai bună tind să fie mai dispuși să se joace cu copiii lor și îi pot încuraja să-și exercite.
Pentru a folosi fiecare realizare ca o motivație, o tactică bună este să faceți fotografii în mod regulat, care să arate schimbarea pe care o obțineți din antrenament și să o fixați într-un loc vizibil cum ar fi oglinda pentru baie. Vaderea diferenței va lăsa persoana emoționată și dornică să mențină și să îmbunătățească rezultatele bune deja dobândite.
2. Creștere
Persoana care este motivată de creștere sau avansare în legătură cu atingerea scopului predeterminat este cea care nu este mulțumită să exercite doar, ci trebuie să dobândească schimbări și beneficii de la această formare.
Poate câștiga mase musculare, îmbunătățește aptitudinea fizică, pierde în greutate sau crește bunăstarea. Creșterea în oricare dintre aceste zone este ceea ce va propulsa acest individ să persiste în exerciții.
3. Putere și control
Individul stimulat de putere este cel care este încurajat să controleze și să stabilească obiectivele pe care dorește să le atingă. El are nevoie să știe ce scop trebuie să obțină și ce trebuie să facă pentru a face acest lucru.
Un mecanism care poate ajuta cei mai mulți controlori este acela de a scrie obiective care trebuie îndeplinite din când în când. De exemplu, cei care doresc să piardă în greutate pot stabili mici obiective de scădere în greutate în fiecare săptămână, având în vedere suma pe care doresc să o elimine peste o lună.
Un alt avantaj al acestui tip de motivație îl constituie faptul că persoana poate testa diferitele exerciții fizice, analizând eficiența fiecăruia în scopul lor și definind, din această evaluare, cele mai bune dintre ele.
4. Social
Motivația socială decide că este timpul să lucrați atunci când doriți să atrageți ochii cuiva sau să obțineți complimente despre corpul vostru. Și tocmai aceste feedback-uri pozitive vor menține persoana activă și care doresc să-și exercite din ce în ce mai mult.
Unul dintre instrumentele utilizate de cei care sunt stimulați social sunt rețelele sociale. Atunci când postați fotografii cu haine de gimnastică sau arătați rezultatele obținute cu antrenamentul, acesta caută într-un fel să obțină comentarii de validare și de încurajare.
În plus, persoana poate începe să practice exercițiile pentru a fi aproape de prieteni, să se familiarizeze cu noi cunoștințe sau să fie mai aproape de cel iubit și să le atragă atenția. Lucrul bun pentru a fi motivat din punct de vedere social este întotdeauna să încurajezi pe cineva să te încurajeze atunci când ești puțin descurajat.
5. Frica
Deși este o motivație periculoasă, din cauza șanselor de a provoca stres persoanei, mai ales atunci când nu își atinge obiectivele, în bună măsură frica poate fi eficientă.
De exemplu, teama de a deveni sedentar și de a avea o sănătate precară pe termen lung poate determina persoana să se înscrie într-o sală de gimnastică și să facă exerciții fizice.
După ce sa înscris și a plătit taxele de școlarizare, teama de a cheltui bani gratuit poate încuraja elevul să participe la sala de sport în mod regulat și să profite de sesiunile de formare pentru care plătește.
6. Stimulente
Îți amintești când erai copil și părinții tăi ți-au dat bani în plus pentru a obține o notă bună în școală sau o ciocolată în plus pentru a consuma toate legumele la prânz? Prin urmare, păstrarea proporțiilor proporționale, motivate de stimulente, funcționează într-un mod similar.
Ceea ce îi determină să devină greu pentru antrenament este recompensa pe care o primesc pentru exerciții fizice. Dacă beneficiile legate de pierderea în greutate și tonifierea musculară nu sunt suficiente, merită să vă dați un dolar pentru fiecare excursie la sală de gimnastică sau să vă permiteți să faceți ceva care este ca și cum ați urmări episodul unei serii de televiziune sau petreceți o zi pe plajă, de fiecare dată când atingi un obiectiv.
Alte forme de motivație
Dacă tipurile de motivație pe care le prezentăm mai sus se aplică diferitelor tipuri de persoane, există și alte modalități care pot contribui la munca într-un mod mai cuprinzător:
Credeți că puteți pierde în greutate
Când vedeți anunțuri și fotografii înainte și după, există un avertisment de mai jos, care spune că "rezultatele pot varia" sau "rezultate atipice". Acest lucru se datorează faptului că lipsea unul dintre cele trei elemente: angajamentul de a alege mai bine, tehnologia care funcționează sau credința că puteți. Dacă vă angaja
6 moduri de a motiva să lucrați
Nu este nici o veste pentru nimeni care să se dedice unei rutine de formare fizică nu este cea mai ușoară sarcină, este necesar să existe disciplină, putere și motivare în principal. Dar cum găsiți motive care ne fac să ne ridicăm devreme în fiecare zi sau să terminăm ziua și să mergem la sala de sport? Ei bine, există
