6 Retete Goji Berry pentru Pierdere în Greutate

Cu siguranță trebuie să fi auzit de goji. Acest fruct roșu, folosit în medicina chineză timp de mai mult de șase mii de ani, are antioxidanți, fibre, fier, seleniu și vitaminele A, B2 și C. A devenit cunoscut în ultima vreme datorită posibilelor sale efecte de a stimula sistemul imunitar și activitatea creierului, protecția împotriva bolilor de inimă și creșterea speranței de viață.

Deși nu există studii științifice concludente cu privire la pretinsa putere a alimentelor în aspectele menționate mai sus, utilizarea sa a fost, de asemenea, legată de pierderea în greutate, deoarece are carbohidrați complexe care nu cauzează vârfuri și scăderi bruște ale ratei de glucoză din sânge, care stimulează creșterea apetitului.

În plus, fructul promovează o senzație de sațietate în organism, facilitând astfel controlul foamei și are o aromă dulce, care poate atenua atunci când apare dorința de bunuri și prostii care perturbe dieta.

Dovada acestui lucru este studiul publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție care a identificat faptul că persoanele care au luat 120 ml de suc de goji de boabe timp de 14 zile au redus dimensiunea circumferinței taliei și a crescut rata metabolismului, ceea ce duce la o ardere mai eficientă a grăsimilor.

Pentru cei cărora le-a plăcut ideea de a include alimente în mese, este interesant să știm că există mai multe modalități de a face acest lucru, atunci când se prepară diferite feluri de mâncare și băuturi care îl aduc ca ingredient. Verificați câteva sugestii de rețete cu boabe goji pe care le separăm în continuare:

1. Suc de boabe Goji

Primul articol de pe lista noastră de rețete cu goji berry este un suc, care poate fi consumat pentru micul dejun, prânz, gustare sau cină.

ingrediente:

• 400 ml de apă de nucă de cocos;
• ½ ceasca de boabe goji.

Metoda de preparare:

1. Aduceți la blender apa de nucă de cocos și boabele de goji;
2. Bateți la viteză maximă până când se obține o substanță omogenă. Se toarnă sucul într-un borcan și se servesc.

Numărul de porțiuni care generează venituri: 2

Numărul de calorii pe servire: 133

2. Supă de fructe de pădure Goji

Acum, să învățăm cum să preparăm o supă de goji de fructe de pădure, care poate fi consumată la prânz sau cină, în special în zilele mai reci.

ingrediente:

• 100 g boabe goji hidratate;
• 1 ceasca de rosii felii;
• 2 cani de bulion de pui;
• 1 ceapă mare tocată;
• ½ linguriță de ulei de măsline;
• 1 piper mic verde, tocat marunt;
• 1 linguriță de semințe de chimen;
• 1 lingură de coriandru proaspăt.

Metoda de preparare:

1. Spălați bine boabele goji. Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie medie și se topește ceapa și piperul timp de câteva minute;
2. Se adaugă roșiile, goji berry și semințele de chimen în tigaie și se amestecă încă câteva minute;
3. Adăugați bulionul de legume și aduceți-l la fierbere. Apoi fierbeti timp de 10 minute;
4. Se toarnă cilantrul proaspăt în tigaie și se amestecă bine, până când supa este cremoasă. Dacă este necesar, bate mixerul. Opțional: decorați partea superioară a supa cu semințe de chimen și coriandru. Serviți-vă și apetitul bun!

Numărul de porții pe care le obține rețeta: 4

Numărul de calorii pe servire: aproximativ 131

3. Beat goji berry

Aceasta este una dintre retetele cu goji berry care pot fi luate în orice moment al zilei și că, dacă sunt servite cu gheață suficientă ajută să reîmprospăta în cele mai fierbinți zile.

ingrediente:

• 5 pahare de apă;
• 1 lingură de nuci de cajou;
• 1 ½ linguri de boabe goji;
• ½ ceasca de capsune.

Metoda de preparare:

1. Bateți piulița de cajou și apa din blender până când obțineți o substanță cremoasă;
2. Adăugați boabele de goji și căpșunul la amestec. Bateți din nou și serviți cu gheață.

Numărul de porțiuni care generează venituri: 1

Numărul de calorii pe servire: 153

4. Goji jeleu cu chia

Iată cum să pregătiți un jeleu goji de boabe, pe care să-l puteți mânca cu pâine, biscuiți, sărate, pâine prăjită și ca o farfurie laterală de cupcakes.

ingrediente:

• 1 cană goji boabe;
• ½ ceasca de mure;
• 1 linguriță de semințe de chia;
• 2 linguri de biomasă verde de banane;
• ½ ceasca de îndulcitor de gatit.

Metoda de preparare:

1. Îndepărtați boabele goji într-un castron cu apă și lăsați să se înmoaie.
2. Aduceți o tigaie în foc și adăugați murea, îndulcitorul culinar, biomasa verde de banane, care trebuie să fie deja caldă și moale înainte de a merge la tigaie;
3. Se amestecă câteva minute. Când mureaua începe să anuleze, adăugați boabele goji deja drenate la amestec;
4. Când ingredientele se unesc într-un fel de substanță roșie, opriți căldura și frământați cu mixerul de mână sau cu ajutorul unei furci;
5. Treceți conținutul într-un castron sau în platou. Dați semințele de chia în recipient și amestecați cu ajutorul unei linguri. Păstrați gelatina în frigider pentru maximum patru zile.

Numărul de porții de servire: 10 linguri mici

Numărul de calorii pe porție: aproximativ 70

5. Vitamina Goji Berry

O altă alegere de rețete cu goji berry pentru a se răcori în zilele mai calde este vitamina pe care o înveți cum să faci în continuare:

ingrediente:

• 1/3 ceasca de ceai de goji;
• 1 ceașcă de apă;
• 1 lingurita de ghimbir ras;
• 1 ceașcă de apă de cocos.

Metoda de preparare:

1. Umidificați fructul goji, lăsându-l să se înmoaie în apă timp de 10 minute;
2. Bateți toate ingredientele, cu excepția apei poo, până când obțineți o substanță cremoasă ca o piure;
3. Clătiți din nou cu apă de nucă de cocos și serviți cu gheață.

Numărul de porțiuni care generează venituri: 1

Numărul de calorii pe servire: aproximativ 165

6. Terci din fructe de padure Goji și ovăz

Pentru cei care doresc să mănânce fructele pentru micul dejun, reteta pentru terci de ovăz goji și ovaz, care pot fi ingerate la rece sau la cald, este o alternativă bună:

ingrediente:

• ½ l lapte degresat;
• 8 linguri tărâțe de ovăz;
• 1/2 linguriță extract de vanilie;
• 3 linguri de îndulcitor sucraloză;
• apă;
• 2 linguri de boabe goji.

Metoda de preparare:

1. Puneți boabele Goji și o linguriță de îndulcitor într-un castron sau oală, acoperiți cu apă și amestecați bine. Lasati odihna timp de o jumatate de ora;
2. Se toarnă laptele și extractul de vanilie într-o cratiță și se încălzește. Scoateți din căldură imediat ce laptele începe să fiarbă;
3. Adăugați tărâțele de ovăz încet și cu atenție. Lăsați amestecul să se odihnească timp de 10 minute și se amestecă din când în când până când se obține o cremă groasă;
4. Adăugați îndulcitorul la amestec din etapa anterioară. Adăugați conținutul fructului goji și amestecați. Serviți-vă și apetitul bun.

Numărul de porții pe care le obține rețeta: 4 mici

Numărul de calorii pe o porție: aproximativ 140

10 Rețete de salată de cartofi dulci

Toți cei care urmează o dietă restrictivă pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga o masă slabă, sau pentru sportivii care trăiesc în formare, cunosc beneficiile cartofilor dulci în formă bună. Prin urmare, nutriționiștii dvs. recomandă în mod constant o dietă echilibrată și folosirea cartofului dulce în consumul zilnic și constant. Cu toate acestea, cons

(dietă)

8 Rețete de supă de turtă dulce

Ghimbirul este o rădăcină larg răspândită în unele țări, în special în culturile orientale. Dar, în Brazilia, poate fi folosit și pentru prepararea ceaiurilor și adăugarea unor sosuri și rețete pentru a da o notă specială și o ușoară ardere a vasului. Ghimbirul este un ingredient termogen și, prin urmare, poate ajuta la scăderea în greutate, deoarece accelerează metabolismul și ajută la promovarea unei arderi mai mari de grăsimi în fiecare zi. În plus, ghimbirul are propr

(dietă)