6 Rețete cookie pentru Lumina de Chuchu coaptă
Chuchu este unul dintre acele alimente cu calorii reduse din cauza cantității mari de apă din compoziția sa. Are un conținut scăzut de grăsimi saturate și nu conține colesterol, fiind un aliment foarte sănătos pentru consum. Ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge, este bogat în vitamine și minerale, inclusiv potasiu, care menține tensiunea arterială sub control.
Unele avantaje puțin cunoscute ale chuchu sunt ajutorul pentru a menține pielea mai frumoasă și fără cusur, prin combaterea radicalilor liberi care provoacă îmbătrânire, controlul acneei, scăderea uleiurilor de piele și creșterea elasticității. Acest lucru se datorează în special zincului și vitaminei C, precum și substanțelor antioxidante.
- A se vedea, de asemenea: Beneficiile chuchu pentru sănătate și fitness.
În ceea ce privește pierderea în greutate, chuchu, pe lângă faptul că are puține calorii, provoacă, de asemenea, efect de sațietate în organism și poate fi o opțiune interesantă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Dacă vreodată te-ai săturat să consumi chuchu gătit, ce zici de pregătirea unei bucăți de chuchu prăjite la lumină? Verificați câteva rețete de mai jos și bucurați-vă!
1. Rețetă pentru chuchu prăjit ușor cu fulgi de ovăz
ingrediente:
- 2 chuchus decojite și tăiate în cuburi;
- 1 gălbenuș;
- 1 clar;
- 1 cană fulgi de ovăz;
- 1/2 comprimat de lumină de bulion de legume;
- 1/2 ceasca de branza alba tocata.
Metoda de preparare:
Gatiti chuchu-ul, drenati apa si pulpa cu o furculita. Într-un castron adăugați chuchu zdrobit și alte ingrediente, amintiți-vă să bateți clar în zăpadă și adăugați ultima. Consistența aluatului devine moale, așa că face găluște prin plasarea porțiunilor unei lingurițe într-un vas de coacere neacoperit cu puțin ulei de măsline. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti.
2. Rețetă de pui prăjit ușor cu făină
ingrediente:
- 2 cești de ceai chuchu răzuit;
- 1 ceapă mică în cuburi;
- 1 ardei de tocat;
- 2 linguri de patrunjel;
- 1 vârf de sare;
- 1 vârf de piper negru;
- 2 ouă;
- 1 ceașcă de făină de grâu;
- 1 lingurita de drojdie chimica.
Metoda de preparare:
Coaceți chuchu, grătar în scurgere groasă și apoi stoarceți pentru a obține exces de apă. Se amestecă bine într-un castron chuchu tăiat, ceapă, ouă, piper, patrunjel, sare și făină. Când se încorporează, se adaugă drojdia și se amestecă cu o lingură. Se toarnă acest aluat în forme individuale de grăsime sau silicon. Coaceți la 180 ° C timp de aproximativ 20 de minute. Lăsați-o să se răcească și să se dezbrace. Serviti!
3. Rețetă pentru pui prăjit ușor cu orez
ingrediente:
- 1 ceașcă de chuchu crud răzuit;
- 1 și 1/2 cești orez brun fiert;
- 3/4 ceasca de lapte degresat;
- 1 și 1/2 căni de făină de grâu;
- 1 drojdie de drojdie;
- sare la gust;
- ardei la gust;
- parmezan gustat la gust.
Metoda de preparare:
Treceți orezul brun gătit în procesor. Îndepărtați chuchu-ul și scurgeți-l într-o sită zdrobită pentru a elimina excesul de apă. Incorporați toate ingredientele într-un castron până când este neted. Se condimentează după gust, se marinară și se pune într-un vas de coacere unsă și neagră. Coaceti usor suficient de mult timp pentru a face maro pana la mediu.
4. Rețetă de chuchu prăjită cu lumină cu ricotta
ingrediente:
- 2 chuchus decojit;
- 1 gălbenuș;
- 1 clar;
- 1 cană fulgi de ovăz;
- 1/2 comprimat de lumină de bulion de legume;
- 1/2 ceasca de ricotta tocata.
Metoda de preparare:
Gatiti chuchu-ul, drenati apa si pulpa cu o furculita. Într-un castron adăugați chuchu zdrobit și alte ingrediente, amintiți-vă să bateți clar în zăpadă și adăugați ultima. Consistența aluatului devine moale, așa că face găluște prin plasarea porțiunilor unei lingurițe într-un vas de coacere neacoperit cu puțin ulei de măsline. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti.
5. Rețetă pentru cookie chuchu prăjită întreagă
ingrediente:
- 2 cești de ceai chuchu răzuit;
- 1 ceapă mică în cuburi;
- 2 linguri de patrunjel;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 2 ouă;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 lingurita de praf de copt.
Metoda de preparare:
Coaceți chuchu, grătar în scurgere groasă și apoi stoarceți pentru a obține exces de apă. Se amestecă bine într-un castron chuchu răzuit, ceapă, ouă, patrunjel, sare, piper negru și făină. Când se încorporează, se adaugă drojdia și se amestecă cu o lingură. Se toarnă acest aluat în forme individuale de grăsime sau silicon. Coaceți la 180 ° C timp de aproximativ 20 de minute. Lăsați-o să se răcească și să se dezbrace. Serviti!
6. Rețetă pentru chuchu prăjit ușor cu morcov și șuncă
ingrediente:
- 3 felii de sunca luminoasa tocata;
- 1 mediu chuchu;
- 1 morcov mare;
- 4 cuișoare usturoi, zdrobite;
- 1 ou întreg;
- 1/2 ceasca ceapa tocata;
- 1 pumn de patrunjel tocat;
- 1 pumn de arpagic tocat;
- sare la gust;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Gatiti morcovul si chuchu pana cand va licitati. Se scurge cana de apă sub formă de piure și pusă deoparte. Puneți restul ingredientelor într-un castron și adăugați piureul preparat, amestecați bine până când aluatul este omogen. Se separă o formă și se acoperă cu hârtie pergament, se pun porțiuni de piure în formă și se acoperă cu folie. Se coace ușor la 200 de grade timp de 20 de minute. Și alte 5 minute au descoperit că s-au rupt. Serviți cald.
Formare și dietă de către Vitor Belfort
Vitor Belfort este un star MMA și sa confruntat cu nume mari în ring, inclusiv campionul UFC de greu de greu, Jon Jones. Pentru a avea grijă de dieta lui Vitor Belfort, unul dintre favorite este Mike Dolce, unul dintre cei mai populari nutriționiști ai momentului printre luptătorii MMA. Dolce a fost deja un luptător, la fel și experiența luptătorilor, plus cunoștințele teoretice și tehnice ale hranei. Din know-ho
8 Rețete de tort cu migdale mici cu carbohidrați
Când vorbim despre deserturi cu conținut scăzut de carbohidrați, aproape nimeni nu se gândește la prăjituri, crezând că ele sunt întotdeauna opțiuni cu carbohidrați și zaharuri ridicate. Cu toate acestea, puteți pregăti versiuni de prăjituri cu conținut scăzut de carbohidrați, utilizând făină de semințe oleaginoase, cum ar fi migdale, și înlocuind zahărul cu îndulcitor de xilitol, de exemplu. În afară de faptul că sun
