6 Rețete cookie de varză
Cookie-ul de varză este de obicei o rețetă foarte asociată cu bucătăria orientală. Vegetația tempura este o rețetă tradițională japoneză, de obicei pregătită cu varză încorporată într-o masă de pâine prăjită. Cu toate acestea, acestea pot fi o opțiune foarte puțin sănătoasă pentru consum, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate.
O modalitate de a consuma acest cookie într-o versiune adaptată este să coaceți, ceea ce duce la scăderea caloriilor. Varza este o leguma crucifera bogata in vitaminele A si C, care aduce multe beneficii sanatatii ochilor si inimii si este de asemenea excelenta pentru intarirea sistemului imunitar, ajutand la vindecarea ranilor.
Are antioxidanți importanți pentru combaterea radicalilor liberi, prevenirea cancerului și a altor boli legate de îmbătrânirea celulelor. Are un conținut redus de calorii, bogat în fibre, potasiu, beta-caroten și acid folic. Ajută la prevenirea răcelii și a gripei și ajută sistemul digestiv să funcționeze prin proprietățile gastrointestinale. De asemenea, acționează în consolidarea musculară, printre alte funcții.
- Vezi și: Beneficii de varză pentru fitness și sănătate.
Vreți să profitați de toate acestea? Verificați câteva rețete pentru gătit simplă și ușoară în cuptorul de lumină al cuptorului de varză copt.
1. Rețetă pentru cookie-uri ușoare și de varză întregi
ingrediente:
- 1 varză tocată;
- 2 ouă;
- făină integrală de grâu până la aliere;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se spală și se gătește varza, apoi se scurg și se lasă să se răcească. În timp ce Isos bate albii în zăpadă și apoi adăugați gălbenușurile. Se amestecă treptat toată făina până când devine fermă, sezon cu sare și, dacă doriți, cu miros verde. Adăugați varză tocată și încorporați bine. Puneți linguri de această bucătărie într-o formă unsă, frired și coaceți într-un cuptor preîncălzit până la maro auriu. Serviti.
2. Rețetă pentru varză roșie ușoară cu parmezan
ingrediente:
- 1/2 varză tocată;
- 1 ou;
- 1 1/2 căni de făină de grâu;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1 lingura de parmezan ras;
- 1 lingurita praf de copt;
- miros verde ca gust.
Metoda de preparare:
Spălați varza, tăiați și amestecați cu ou, ceapa tocată amestecând totul. Apoi puneți gustul făinii, pudră de copt, parmezan și condimente. Se amestecă cu o lingură până se incorporează. Formați cookie-urile într-o foaie de copt anti-lipitură și acoperită cu hârtie de pergament. Coaceți timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti.
3. Rețetă pentru cookie-ul de varză prăjită ușor cu ovaz
ingrediente:
- 1 varză 500 g;
- 1 ceașcă de făină de grâu;
- 1 ou;
- 1 lingură de ovăz;
- 2 cuișoare de usturoi;
- sare la gust;
- piper după gust;
- Ardei calabrian la gust;
- miros verde ca gust.
Metoda de preparare:
Începeți prin grișarea varză în fileuri, apoi amestecați cu oul într-un castron, usturoi și adăugați făina. Se condimentează cu sare, parfum verde, ardei pentru a gusta și amesteca totul. Lasati aluatul sa se odihneasca timp de aproximativ 10 minute. Apoi, cu ajutorul a două linguri du-te modelarea cookie-uri și plasarea în vasul de copt unsă. Se coace ușor în cuptorul mediu, rotind cookie-ul la jumătate de timp. Serviti.
4. Rețetă pentru prăjitura cu varză prăjită ușoară cu morcov
ingrediente:
- 1/2 varză tocată;
- 1 ou;
- 1 1/2 căni de făină de grâu;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1 morcov răzuit;
- 1 lingurita praf de copt;
- miros verde ca gust.
Metoda de preparare:
Spălați varza, tocați și amestecați cu oul, morcovul, ceapa tocată amestecând totul. Apoi puneți gustul, făina de copt și condimentele. Se amestecă cu o lingură până se incorporează. Formați cookie-urile într-o foaie de copt anti-lipitură și acoperită cu hârtie de pergament. Coaceți timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti.
5. Rețetă pentru prăjitura cu varză prăjită cu broccoli
ingrediente:
- 1 ou;
- 1/2 ceasca de tulpini si buchete de brocoli;
- 1/2 ceasca de varza rasa;
- 1 lingură de ceapă tocată;
- tocat pătrunjel la gust;
- 15 linguri de făină de grâu;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 ceasca de lapte degresat;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Aduceți broccoli spălat la abur până la al dente. Așteptați răcit și intep. Într-un castron bateți oul și apoi amestecați broccoli, varză spălată și rasă, ceapă și patrunjel. Se amestecă treptat făina și sita de copt până se atinge punctul. Adăugați piper și amestecați totul. Îndepărtați găluștele cu ajutorul unei lingurițe în foaia de coacere unsă anterior. Adu-se la coace până la maro auriu. Dacă aluatul este foarte lichid, adăugați puțină făină.
6. Rețetă de orez cookie și varză friptură ușoară
ingrediente:
- O ceașcă de orez brun fiert;
- 1/2 varză tocată;
- 1 ou;
- 1/2 ceapă tocată;
- 2 cani de făină universală;
- miros-verde tocat la gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați și tăiați varza. Separați orezul deja gătit și rece. Includeți totul într-un castron, inclusiv ouă, condimente și făină. Se amestecă cu o lingură pentru a forma un aluat omogen. Formați cookie-urile cu ajutorul unei linguri așezate într-un vas de copt. Separați cookie-urile de pe foaia de coacere pentru a preveni lipirea. Se coace ușor până se rumeneste într-un cuptor preîncălzit. Când rondele servesc.
Dieta cu dietă pe cafea - Cum funcționează
Dacă există un lucru pe care oamenii care au nevoie să-și piardă în greutate nu se pot plânge, este o varietate de metode și produse disponibile care promit să dea o lovitură mică atunci când vine vorba de trimiterea de lire sterline departe. Cu toate acestea, atât de multe posibilități pot da un nod în mintea multor oameni și pot lăsa personalul foarte confuz atunci când aleg între unul sau altul. Are programul X fu
7 produse alimentare cu mai multă proteină decât un pui de sân
De fapt, pieptul de pui este una dintre cele mai cunoscute și utilizate pe scară largă surse de proteine din lume, deoarece este incredibil de săracă și are multe proteine pentru a stimula creșterea musculară. Dar din când în când, s-ar putea să vă îmbolnăvește puțin de mâncare de pui, nu? Modificarea rutinei cina
