6 Rețete cookie de varză
Cookie-ul de varză este de obicei o rețetă foarte asociată cu bucătăria orientală. Vegetația tempura este o rețetă tradițională japoneză, de obicei pregătită cu varză încorporată într-o masă de pâine prăjită. Cu toate acestea, acestea pot fi o opțiune foarte puțin sănătoasă pentru consum, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate.
O modalitate de a consuma acest cookie într-o versiune adaptată este să coaceți, ceea ce duce la scăderea caloriilor. Varza este o leguma crucifera bogata in vitaminele A si C, care aduce multe beneficii sanatatii ochilor si inimii si este de asemenea excelenta pentru intarirea sistemului imunitar, ajutand la vindecarea ranilor.
Are antioxidanți importanți pentru combaterea radicalilor liberi, prevenirea cancerului și a altor boli legate de îmbătrânirea celulelor. Are un conținut redus de calorii, bogat în fibre, potasiu, beta-caroten și acid folic. Ajută la prevenirea răcelii și a gripei și ajută sistemul digestiv să funcționeze prin proprietățile gastrointestinale. De asemenea, acționează în consolidarea musculară, printre alte funcții.
- Vezi și: Beneficii de varză pentru fitness și sănătate.
Vreți să profitați de toate acestea? Verificați câteva rețete pentru gătit simplă și ușoară în cuptorul de lumină al cuptorului de varză copt.
1. Rețetă pentru cookie-uri ușoare și de varză întregi
ingrediente:
- 1 varză tocată;
- 2 ouă;
- făină integrală de grâu până la aliere;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se spală și se gătește varza, apoi se scurg și se lasă să se răcească. În timp ce Isos bate albii în zăpadă și apoi adăugați gălbenușurile. Se amestecă treptat toată făina până când devine fermă, sezon cu sare și, dacă doriți, cu miros verde. Adăugați varză tocată și încorporați bine. Puneți linguri de această bucătărie într-o formă unsă, frired și coaceți într-un cuptor preîncălzit până la maro auriu. Serviti.
2. Rețetă pentru varză roșie ușoară cu parmezan
ingrediente:
- 1/2 varză tocată;
- 1 ou;
- 1 1/2 căni de făină de grâu;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1 lingura de parmezan ras;
- 1 lingurita praf de copt;
- miros verde ca gust.
Metoda de preparare:
Spălați varza, tăiați și amestecați cu ou, ceapa tocată amestecând totul. Apoi puneți gustul făinii, pudră de copt, parmezan și condimente. Se amestecă cu o lingură până se incorporează. Formați cookie-urile într-o foaie de copt anti-lipitură și acoperită cu hârtie de pergament. Coaceți timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti.
3. Rețetă pentru cookie-ul de varză prăjită ușor cu ovaz
ingrediente:
- 1 varză 500 g;
- 1 ceașcă de făină de grâu;
- 1 ou;
- 1 lingură de ovăz;
- 2 cuișoare de usturoi;
- sare la gust;
- piper după gust;
- Ardei calabrian la gust;
- miros verde ca gust.
Metoda de preparare:
Începeți prin grișarea varză în fileuri, apoi amestecați cu oul într-un castron, usturoi și adăugați făina. Se condimentează cu sare, parfum verde, ardei pentru a gusta și amesteca totul. Lasati aluatul sa se odihneasca timp de aproximativ 10 minute. Apoi, cu ajutorul a două linguri du-te modelarea cookie-uri și plasarea în vasul de copt unsă. Se coace ușor în cuptorul mediu, rotind cookie-ul la jumătate de timp. Serviti.
4. Rețetă pentru prăjitura cu varză prăjită ușoară cu morcov
ingrediente:
- 1/2 varză tocată;
- 1 ou;
- 1 1/2 căni de făină de grâu;
- 1 ceapa medie, tocata;
- 1 morcov răzuit;
- 1 lingurita praf de copt;
- miros verde ca gust.
Metoda de preparare:
Spălați varza, tocați și amestecați cu oul, morcovul, ceapa tocată amestecând totul. Apoi puneți gustul, făina de copt și condimentele. Se amestecă cu o lingură până se incorporează. Formați cookie-urile într-o foaie de copt anti-lipitură și acoperită cu hârtie de pergament. Coaceți timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti.
5. Rețetă pentru prăjitura cu varză prăjită cu broccoli
ingrediente:
- 1 ou;
- 1/2 ceasca de tulpini si buchete de brocoli;
- 1/2 ceasca de varza rasa;
- 1 lingură de ceapă tocată;
- tocat pătrunjel la gust;
- 15 linguri de făină de grâu;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 ceasca de lapte degresat;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Aduceți broccoli spălat la abur până la al dente. Așteptați răcit și intep. Într-un castron bateți oul și apoi amestecați broccoli, varză spălată și rasă, ceapă și patrunjel. Se amestecă treptat făina și sita de copt până se atinge punctul. Adăugați piper și amestecați totul. Îndepărtați găluștele cu ajutorul unei lingurițe în foaia de coacere unsă anterior. Adu-se la coace până la maro auriu. Dacă aluatul este foarte lichid, adăugați puțină făină.
6. Rețetă de orez cookie și varză friptură ușoară
ingrediente:
- O ceașcă de orez brun fiert;
- 1/2 varză tocată;
- 1 ou;
- 1/2 ceapă tocată;
- 2 cani de făină universală;
- miros-verde tocat la gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați și tăiați varza. Separați orezul deja gătit și rece. Includeți totul într-un castron, inclusiv ouă, condimente și făină. Se amestecă cu o lingură pentru a forma un aluat omogen. Formați cookie-urile cu ajutorul unei linguri așezate într-un vas de copt. Separați cookie-urile de pe foaia de coacere pentru a preveni lipirea. Se coace ușor până se rumeneste într-un cuptor preîncălzit. Când rondele servesc.
Cât de multe nuci și alte semințe oleaginoase ar trebui să mănânc pe zi?
Indiferent dacă sunt nuci, fistic, nuci de Brazilia sau migdale, semințele de ulei sunt întotdeauna pe listele superfood pentru dieta noastră - și cu un motiv bun. Ele sunt pline de nutrienți, vitamine și bogate în omega-3 și fibre și au, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului, echilibrul zahărului din sânge, îmbunătățirea sănătății digestive, pentru a numi doar câteva. Acestea fiind spuse, g
8 modalități de creștere a imunității
Sistemul imunitar este o parte fundamentală a corpului nostru, deoarece este compus din celule, organe, proteine și țesuturi care, împreună, protejează corpul uman împotriva invaziei de substanțe precum germenii și microorganismele care pot provoca infecții și boli. Prin urmare, pentru a nu suferi de probleme care afectează sănătatea și de a trebui să întrerupă viața și să lase angajamente în afară de a le trata, idealul este că sistemul imunitar este puternic. Și știați că există anumit
