6 Rețete de conopidă Gratin Low Carb
Conopida este una dintre legumele dragi pentru mulți, mult din cauza gustului său delicat, care merge bine ca însoțind aproape totul! Pe lângă servirea în salată, se poate prepara și cu sosuri sau gratin. Este un fel de mâncare delicioasă și se îmbină foarte bine cu sosul alb și brânzeturile.
- A se vedea, de asemenea: Beneficiile de conopidă - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Cu toate acestea, pentru a menține cantitatea de carbohidrați scăzută, dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, poate doriți să pregătiți altfel gratinul de conopidă. Scopul oricarei persoane care urmeaza o dieta saraca in carbohidrati este reducerea aportului de carbohidrati (si de carbohidrati, inseamna fainuri prelucrate, zaharuri, fructe si unele legume amarale cum ar fi cartofii) si creste cantitatea de proteine si grasimi din dieta.
- Aflați mai multe: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - cum funcționează, meniurile și sfaturile.
Mai jos găsiți versiuni ale gratinului cu conținut scăzut de carapace de conopidă, care poate lua brânzeturi precum parmezan, mine și altele, precum și cremă, brânză de vaci, cremă de ricotă, iaurt, care dă cremă plăcii. Pentru a gratina conopida, puteți pune brânza pe partea superioară sau presărați făina și înșurubați-o în cuptor. Când e aur, e gata.
Includeți condimente și ierburi proprii și, dacă doriți, adăugați alte legume la grătar. Oricum, fără să mai vorbim, să însoțească rețetele cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care le-am despărțit mai jos și cu apetit bun!
1. Rețetă de conopidă low-carb au gratin
ingrediente:
- 1 conopidă medie;
- sare la gust;
- 2 linguri de brânză cremă ușoară;
- 3 linguri de brânză parmezană rasă;
- tocat pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Încălziți cuptorul la 200 ° C. Spălați conopida și înmuiați în apă cu oțet timp de 10 minute. Spălați din nou și gătiți într-o cratiță cu apă și sare până când vă faceți griji. Scurgeți și așteptați să se răcească. Într-un vas de coacere, puneți conopida, împrăștiați brânza de cremă, presărați brânza parmezană rasă și coaceți până la rumenire, timp de aproximativ 15 minute. Scoateți din cuptor, presărați patrunjelul și serviți.
2. Reteta de gratinate cu carbohidrati cu carbohidrati cu minereuri de branza
ingrediente:
- 1 conopidă taiată în floare și al dente gătită;
- 1 cutie de cremă ușoară;
- 50 de grame de parmezan ras;
- 100g brânză minas rasă;
- sare la gust;
- piper după gust.
Cum să pregăti>
Gatiti conopida in abur pana cand este moale sau al dente. Rezervați-o. Preîncălziți cuptorul la temperatura maximă. Ungeți un refractar și presărați cu făină. Se condimentează fluturele de conopidă cu sare și piper pentru a gusta și distribui în refractar. Se amestecă cremă cu brânză minas rasă și se distribuie peste conopidă. Coaceți timp de 30 de minute. Serviti.
3. Reteta de carbohidrati low-carb au gratin cu faina
ingrediente:
- 1 buchet de conopidă gătit și frământat ca piure;
- 4 linguri de miros verde tăiat;
- 2 ouă;
- 2/3 dintr-un pahar de brânză minas răzuit pe jumătate;
- 2 linguri de ceapa tocata;
- 10 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
- oregano la gust;
- sare la gust;
- piper august.
Metoda de preparare:
Se amestecă patrunjelul și ouăle cu piureul de conopidă și se întinde pe fundul vasului de copt unsă. Răspândiți ceapa și roșiile tăiate în jumătate, adăugați brânza rasă și finalizați cu oregano, sare și piper. Se presară făina peste vârf și se coace timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Serviti!
4. Rețetă pentru conopidă low-carb au gratin
ingrediente:
- 1 buchet de conopidă;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 2 linguri de iaurt simplu;
- 3 linguri de brânză parmezană rasă;
- tocat pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Încălziți cuptorul la 200 ° C. Spălați conopida și înmuiați în apă cu oțet timp de 10 minute. Spălați din nou și gătiți într-o cratiță cu apă și sare până când vă faceți griji. Scurgeți și așteptați să se răcească. Într-un vas de copt, puneți conopida, adăugați piper negru, împrăștiați iaurtul și finalizați cu brânza parmezană rasă și coaceți până la gratin timp de aproximativ 15 minute. Scoateți din cuptor, presărați patrunjelul și serviți imediat ca acompaniament.
5. Reteta de carbohidrati low-carb au gratin cu smantana
ingrediente:
- 1 conopidă taiată în floare și al dente gătită;
- 1 cutie de cremă ușoară;
- 50 de grame de parmezan ras;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Gatiti conopida in abur pana cand este moale sau al dente. Rezervați-o. Preîncălziți cuptorul la temperatura maximă. Ungeți un refractar și presărați cu făină. Se condimentează fluturele de conopidă cu sare și piper pentru a gusta și distribui în refractar. Se toarnă crema peste conopidă. Coaceți timp de 30 de minute sau până când se rumenesc. Serviti.
6. Reteta de carbohidrati low-carb au gratin cu crema de ricotta
ingrediente:
- 1 conopidă medie;
- sare la gust;
- vârf de nucșoară;
- pinch de piper alb macinat;
- 2 linguri de ricotta cremă ușoară;
- plante fine pentru gust.
Metoda de preparare:
Încălziți cuptorul la 200 ° C. Gatiti conopida pe abur pana cand al dente (fiert, dar rezistent). Într-un vas de copt, puneți conopida, împrăștiați cremă de ricotă și sezonați cu nucșoară, ierburi subțiri, sare și piper alb. Coaceți până la gratin, timp de aproximativ 15 minute. Scoateți din cuptor și serviți!
4 fructe nu ar trebui să mănânce pentru micul dejun
Fructele proaspete sunt de fapt sănătoase și reprezintă o parte importantă a unei diete echilibrate. Dar se întâmplă ca fiecare fruct să conțină zahăr. Și, în ciuda faptului că este un zahăr natural, consumat în exces, poate duce în continuare la creșterea în greutate, spune nutriționistul Stacy Goldberg. Acestea sunt 4 tipu
10 rețete de desert de proteine
Dacă urmați o dietă bogată în proteine, cum ar fi dieta paleo, cu un conținut scăzut de carbohidrați și scopul de a obține o masă slabă, este posibil să aveți nevoie de diferite sfaturi de preparare pentru diferite rețete, în special pentru deserturi. Un desert de proteine poate aduce mai multă energie la antrenamentele intense și vă poate ajuta să atingeți obiectivele mai repede. Majoritatea se concentr
