6 Rețete bune Dukan Hamburger
Dieta Dukan este deja cunoscută ca o dietă mai restrictivă și a ajutat o mulțime de oameni să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că este o dietă care controlează și reduce consumul de carbohidrați, concentrându-se mai mult pe consumul de proteine.
Una dintre cele mai mari dificultăți pentru unii oameni care urmează această dietă este eliminarea consumului de carbohidrați, cum ar fi cartofii, pastele și pâinea. Dar nu trebuie neapărat să reduceți consumul de pâine din meniu, puteți să vă adaptați câteva rețete cu ingrediente permise pentru consum sau tolerate în dieta Dukan, cum ar fi cheag, iaurt, tărâțe de grâu sau ovăz.
Verificați mai jos câteva rețete de hamburger Dukan pentru a vă pregăti gustări delicioase fără a utiliza ingrediente și alimente care nu sunt permise în dietă. Acestea sunt simple rețete care sunt ușor de preparat, cu conținut scăzut de ingrediente și pot fi preparate în cuptor cu microunde sau cuptor.
1. Rețetă de pâine Hamburger Dukan
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 lingură de tărâțe de grâu;
- 1/1 linguriță de tărâțe de ovăz;
- 1 lingură de iaurt 0% grăsime;
- 1 cremă de lingură de lingură;
- 1 pulbere de copt;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron bateți ouăle cu o furculiță sau cu fouetă. Se adaugă restul ingredientelor și, în final, drojdia. Puneți în silicon mic sau cupe uns. Coaceți timp de 8 minute la 180 de grade sau, dacă preferați, puneți puterea maximă timp de 3 minute în cuptorul cu microunde. Scoateți și luați-o în toast în tigaie. Gata să fie gătit burgerul!
2. Rețetă de pâine hamburger Dukan cu lapte
ingrediente:
- 2 clar;
- ½ ceasca de lapte degresat;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 1 ½ linguri de tărâțe de grâu;
- 1 oală de iaurt simplu;
- 1 lingură de pulbere chimică de copt.
Metoda de preparare:
Bateti albușurile de ou până când se spargă cu o furculiță sau cu o fumetă. Se adaugă făina, iaurtul și se amestecă bine. În cele din urmă, introduceți ușor drojdia. Așezați în boluri rotunde unsuroase și microundoare la 6 minute la putere mare sau până când vă place. Răciți două pâini!
3. Rețetă de pâine hamburger Dukan cu rozmarin
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 2 linguri de iaurt grecesc necorespunzător;
- 1 lingurita praf de copt;
- rozmarin deshidratat la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele de pâine cu un fouet până la netezime. Așezați-vă în două vase rotunde de aceeași mărime care au o formă care reamintește pâinea hamburger. Cuptor cu microunde timp de 20 de secunde la putere maximă. Serviti.
4. Rețetă de pâine hamburger Dukan cu brânză de vaci
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 clar;
- 3 linguri de lumină caș
- 1 tigaie de ovaz;
- 2 linguri de lapte praf degresat;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 vârf de sare.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele într-un vas din sticlă rotundă sau din plastic și bateți până se înmoaie. Luați la cuptorul cu microunde timp de 4 minute, scoateți din castron, împărțiți, chestii și grătar sau tigaie pentru un toast. Serviti!
5. Rețetă simplificată de pâine Dukan Hamburger
ingrediente:
- 70 g de tărâțe de ovăz;
- 4 oua;
- 2 linguri de coaj 0% grăsime.
Metoda de preparare:
Într-un castron, combinați tărâțele de ovăz cu 2 ouă și 2 linguri de caș. Împărțiți aluatul în două bucăți, formând în formă de pâine și coaceți pentru a coace până la aur. Utilizați pentru burger. Dacă doriți, puteți să toastați tigaia.
6. Rețetă de pâine hamburger Dukan cu făină de gluten
ingrediente:
- 3/4 ceașcă de apă caldă;
- 10 g praf de copt;
- 400g de făină de gluten;
- 6 linguri de iaurt fără grăsimi;
- 1 vârf de sare.
Metoda de preparare:
Într-un castron amestecați toate ingredientele uscate și amestecați bine. Se adaugă iaurtul și se amestecă bine. Se adaugă apa până la punctul de masă foarte omogenă. Deplasați-vă pe o suprafață plană căptușită cu folie și înmuiați-o timp de 5 minute. Lăsați să stea la temperatura camerei timp de 15 minute și apoi plasați pe o foaie de copt unsă. Coaceți în cuptor la 180 ° C timp de 45 de minute. Notă: această făină poate fi consumată 100 g pe zi de 3 ori pe săptămână (tolerantă).
Psihologul dezvăluie trucuri, cum să miroasă alimente, pentru a vă ajuta să scăpați de greutate
Profesorul Charles Spence de la Universitatea din Oxford consideră că este posibil să se simtă mulțumit consumând mai puține calorii cu niște trucuri mintale care îți înșel creierul să mențină obiceiuri sănătoase. Spence, care îl ajută pe Heston Blumenthal să-și creeze experiențele sale multisenzoriale, spune că plăcerea pentru hrană este în mare parte emoțională. Acesta sugerează că absorb
5 rețete de supă care pierd greutate - caldă și ușoară
Supele care sunt subțire și ușor de făcut sunt minunate, nu-i așa? Cine nu are timp să-și pregătească cina într-o noapte rece de iarnă, dar și să renunțe la orice alimente grele cumpărate de la lanțurile Fast Food, puteți investi în supele care sunt slăbite și, astfel, lăsați corpul să se încălzească. Cu pâine prăjită ca un a
