6 Secretele francezilor să se țină bine
În cartea "Dietul țărilor de jos" a scriitorului Harley Pasternak, care a enumerat cele 10 țări din lume în care locuitorii se află în cea mai bună formă și explică dieta fiecărei populații, Franța a fost pe locul cinci. Nu este surprinzător că, în timp ce rata obezității în Statele Unite și Brazilia este în creștere, în Franța acest procent este scăzut, în jur de 15%.
Dar în mijlocul vinurilor, cafelelor și croazierelor celebre, cum vor face francezii să se mențină în formă? Pentru a clarifica acest mister, Valeria Orsoni, pariziană, care este și autorul unui program de scădere în greutate, a pregătit o serie de sfaturi franceze care ajută la menținerea la înălțimea cântarelor.
Sfatul principal al lui Valerie a fost bazat pe aspecte legate de stres și controlul somnului, exerciții fizice și dietă, după cum puteți vedea din listă:
1 - Nu gândiți prea mult la fitness
Potrivit lui Valerie, femeile franceze nu sunt obsedate de lumea fitness, ci văd exercițiile fizice ca o parte normală a vieții lor. Trucul este să exerciți nu numai atunci când vă aflați în sala de gimnastică, ci să includeți practica în obiceiurile obișnuite de zi cu zi.
Credeți sau nu, dar merită să urcați pe mai multe scări, să vă contractați abdomenul de fiecare dată când vă plimbați prin ușă, făcând puieți 50 de ori înainte de a mânca micul dejun și mergând la o persoană în același loc pentru a vorbi cu ea trimiteți un e-mail sau un mesaj pe telefon.
Se pare o prostie, dar dacă vă alăturați tuturor acestor mișcări, puteți elimina până la 400 de calorii pe zi.
2 - Acordați atenție porțiunilor
În Franța, porțiunile de mâncare sunt adesea mai mici decât cele din alte țări. Pentru a vă oferi o idee, porțiunile americane sunt de două ori mai mari decât porțiunile franceze. De aceea, în țară, oamenii nu se opresc să mănânce alimentele pe care le doresc, cum ar fi chipsurile de cartofi, de exemplu, dar știu cum să consumă doza potrivită pentru a nu exagera caloriile.
3. Îngrijorați cu privire la sarcina glicemică
Nu este o coincidență faptul că alimentele populare în dieta francezilor au o încărcătură glicemică scăzută. Acest indice măsoară modul în care un anumit aliment afectează rata de zahăr din sânge și cu cât este mai scăzută, este mai bine deoarece înseamnă că cantitatea de apă și fibră prezentă în compoziție este ridicată.
În dieta unui francez cu o încărcătură scăzută de glicemie, intrați în feluri de mâncare ca clătite de hrișcă cu gem de căpșuni, fructe și iaurt, salată cu praz, carne la grătar sau pește, omețel cu arpagic și chiar niște chipsuri într- cum am menționat mai sus.
4- Nu vă bazați pe suplimentele alimentare
Potrivit lui Valeria Orsoni, nu este obiceiul francezilor să se bazeze pe suplimente alimentare sau pastile care promite să facă magie cu corpul. Ei preferă să obțină vitaminele și mineralele pe care le are organismul de la alimente.
5- Ia ceva timp liber
Un alt obicei al francezilor este să vă deconectați cu adevărat de la lucru după ce fișierul sa terminat. Și acesta este un obicei foarte bun de a fi copiat din cauza faptului că, atunci când o persoană încearcă să se împartă între muncă și viața personală, chiar și atunci când se află într-o pauză, el poate deveni stresat.
Odată stresat, nivelurile hormonului cortizol din organism cresc, ceea ce determină depozitarea grăsimilor în regiunea abdomenului.
6- Nu întrerupeți somnul
În timp ce mulți oameni de aici preferă să doarmă cu telefonul mobil chiar lângă pat, ei adoarme în timp ce folosesc dispozitivul și se trezesc când smartphone-ul sună pentru a afișa o notificare, în Franța oamenii nu au nici o problemă oprind sau lăsându-l în altă locație în timpul încărcării.
Inutil să spun că acesta este un mare avantaj pentru ei în ceea ce privește odihna, ceea ce este mai bine atunci când somnul nu este întrerupt. Cu toate acestea, acest lucru este, de asemenea, benefic în menținerea formei bune. Un studiu realizat la Universitatea din Colorado din Statele Unite a arătat că petrecerea a cinci zile de somn mai puțin, cu mai puțin de cinci ore de somn pe noapte, poate provoca o persoană să se îngrădească la o lire.
6 Rețete pentru Lumânare Vegană Cârnați
O concepție greșită a multor oameni despre universul vegan este de a crede că veganii au o dietă restrictivă, care oprește să mănânce diverse alimente. Acest lucru este valabil în anumite părți. Da, veganii nu mai consuma alimente derivate din animale, cum ar fi lapte, ouă, miere, brânzeturi, iaurturi, ceea ce poate limita consumul unui număr mare de feluri de mâncare și produse, dar ideea este că astăzi există versiuni de rețete cu ingredientele substituibile care imită preparatele originale prin utilizarea unor opțiuni mult mai sănătoase. Vezinul cu lumânare vega
10 Rețete de tort dulce de cartofi
Cartofii dulci sunt surse bogate de vitamine A și B și au rate bune de minerale cum ar fi fosfor, calciu, fier și potasiu. Ei au o proteină care acționează ca un antioxidant, combătând mai multe boli legate de îmbătrânirea celulelor, pe lângă faptul că contribuie la menținerea jovialității mai mult timp. Ele au propriet
