Calorias do Abobrinha - tipuri, porțiuni și sfaturi
Versatil, dovlecelul este un ingredient care poate fi preparat umplute, gratinate, gătite, gratinate, pâine și prăjite, precum și în diferite rețete, cum ar fi plăcinte, lasagne, biscuiți, sosuri, prăjituri, omelete, sucuri și vitamine.
Mâncarea poate fi prezentă în diete sănătoase, datorită faptului că este nutritivă. La urma urmei, servește ca sursă de nutrienți cum ar fi proteine, fibre, calciu, fosfor, mangan, magneziu, fier, potasiu, zinc, vitamina A, vitamina B1, vitamina B6 și vitamina C.
- A se vedea, de asemenea: Beneficiile de dovlecel pentru fitness și sănătate.
Cu toate acestea, este important să știți că calorii din dovlecei pot varia în funcție de varietatea alimentelor și de modul în care acestea sunt preparate.
Calorii de dovlecei
De acum încolo, vom ști cantitatea de calorii găsită în fiecare tip de dovlecei. Verifică-l!
1. Calorii din dovlecelul italian
Recolta are loc între lunile iulie și decembrie și formatul său este drept. Am găsit 22, 5 calorii într-o porție de 100 g de dovlecei italiană.
Cu aceasta, o ceașcă de alimente crud în felie aduce aproximativ 25, 4 calorii și o lingură cu o felie de zucchini crud italian conține aproximativ 2, 2 calorii.
2. Calorii din zucchini italiene fierte
Caloriile de dovleac se pot schimba în funcție de modul în care sunt preparate. De exemplu, o lingură de dovleac fierte italian are 2, 55 calorii.
Deja 100 g de legume fierte oferă 18, 2 calorii corpului, în timp ce estimarea pentru o singură cană de servire a alimentelor fierte gătite este de aproximativ 32, 75 calorii.
3. Calorii din dovlecelul italian fiert
Zucchinele italiene pot fi, de asemenea, consumate la cuptor. Conform informațiilor din Tabelul de compoziție alimentară braziliană (TACO), o porție de 100 g oferă 24, 4 calorii.
Astfel, este posibil să se estimeze că o lingură de felie de alimente conține 2, 44 calorii și că o porție de o ceașcă de dovlecei italiană felii are aproximativ 44 de calorii.
4. Calorii din mini dovleci italiene
Este încă posibil să găsiți dovlecelul italian în versiunea mini. În 100 g de legume există 21 de calorii.
Așadar, putem concluziona că o lingură de 10 g de mini dovlecel italian conține 2, 1 g și o ceașcă cu 180 g de alimente oferă 37, 8 calorii.
5. Calorii din dovlecei brazilieni
Un alt tip de dovleac găsit în țara noastră este brazilian. În plus față de recolta între lunile septembrie și ianuarie, o altă diferență pentru italiană este că partea inferioară este mai mare, prezentând curbe.
O lingură de alimente conține 3, 36 calorii. Deja 100 g de dovlecei brute aduc 28 de calorii și o porție de ceașcă de produse alimentare conține aproximativ 31, 5 calorii.
6. Calorii din dovlecelul brazilian fiert
La rândul său, versiunea gătită și tocată a alimentelor este compusă din 4, 5 calorii pentru fiecare porție de lingură. Deja 100 g de dovlecei fierți au 15 calorii și o ceașcă de legume fierte și tăiate conține 180 de calorii.
7. Calorii din dovlecei brazilieni prăjiți
Pentru cei care preferă să mănânce legumele prajite, merită să știți că 100 g de dovlecei prăjiți sunt compuse din 151 de calorii. Între timp, o ceașcă cu 180 g de vas are 271, 8 calorii și o porție care corespunde unei linguri prezintă 45, 3 calorii.
8. Calorii din dovlecelul brazilian
100 g de dovlecel conține 118 calorii. Între timp, o porție de o ceașcă de alimente oferă 118 calorii corpului și o porție de lingură cu 10 g de legume fierte are aproximativ 12 calorii.
9. Calorii din dovlecei umplute
O portie de 200 g - care corespunde unei jumătăți de dovlecel - de legume umplute cu proteine de soia hidratate cu ierburi, ceapă, cuișoare de usturoi, ulei de măsline, patrunjel, busuioc, ricotta, ou fiert, tomate și legume calorii.
- Vezi și: Rețete cu dovlecei ușori.
Cu aceasta, 100 g de alimente au 46, 5 calorii. Evident, este posibil să se schimbe umplutura folosită în vas, totuși aceasta va schimba și conținutul său caloric.
Sfaturi privind consumul de dovlecei
Este mai bine să dați prioritate legumelor în natură, datorită faptului că, atunci când alimentele sunt manipulate, acestea pot suferi pierderi de nutrienți.
Când dovlecelul este tăiat și ambalat, este extrem de important să se acorde atenție datei de expirare și condiției produsului. Acest lucru se datorează faptului că, dacă există un lichid galben care se formează pe fundul ambalajului, există un semn că leguma este în proces de deteriorare.
Un alt sfat este să nu aruncați coaja alimentelor și să o consumați. Acest lucru se datorează faptului că învelișul este compus din elemente nutritive suficiente, în special fibrele.
Margarina este rau pentru sanatate?
După ouă, carne roșie, gluten și cafea, acum pare a fi rândul de margarină să intre pe lista celor mai controversate alimente din dietele noastre. Consumat în toate regiunile țării și stimulat ca o alternativă mai sănătoasă la untul de origine animală, margarina încetă să mai fie o unanimitate între nutriționiști. Acest lucru a dus mu
Mucilon Fattening? Porumb sau orez?
Consumul de mucilon este obișnuit între femeile gravide și sugari. Alimentele sunt o sursă de vitamine și pot ajuta la echilibrul nutrițional. Produsul poate fi utilizat pentru a crește volumul corpului, dar consumul trebuie administrat în funcție de obiective. Produsul are o valoare nutritivă ridicată, dar compromite pierderea în greutate? Contribuie
