7 Fapte interesante despre lumea fitness
Într-o realitate în care este foarte ușor să obțineți informații despre orice subiect - căutați un subiect pe internet și apare mii de pagini despre el - este destul de ușor să vă faceți o mică confuzie pentru a afla între ce este adevărat și ce este mit.
Deoarece lumea de fitness nu se uită la această problemă și știm că există o mulțime de date despre antrenamente și antrenamente care pot face pe oameni puțin confuz, v-am adus o listă de 7 fapte din zonă care pot ajuta la răspunsul la câteva întrebări:
1. Nimeni nu este atât de bătrân încât nu poate să-și exercite
Fiind sedentar în cea mai mare parte a vieții tale, nu poate fi o scuză pentru a te stabili și nu să te antrenezi pentru că ești foarte veche. Doar știu cazuri precum Jeffrey Life, care, după întâlnirea la vârsta de 59 de ani, hipertensivi, colesterol ridicat și au o dietă bazată pe carbohidrați și alimente rapide, au schimbat dieta, au început să exercite și la 75 de ani are un corp fizic mai bun decât multe persoane de 20 de ani.
Desigur, nu trebuie să așteptați până când aveți aproape 60 de ani și veți primi hipertensivi pentru a începe să vă îngrijiți de sănătate, cu atât mai repede cu atât mai bine. Și asta nu înseamnă că ar trebui să devii un șobolan super-muscular. Chiar și exercitarea moderată ajută la calitatea vieții și poate contribui la o îmbătrânire mai pașnică.
2. Beți multă apă în timpul exercițiilor fizice.
Când profesorul de la sala de sport insistă să beți multă apă în timpul exercițiilor, asigurați-vă că îl ascultați. Lichidul de consum este atât de important încât, atunci când un mușchi atinge nivelul de deshidratare de numai 3%, acesta are o scădere cu 10% a rezistenței sale. Deci, data viitoare când vă antrenați, asigurați-vă că ați umplut câteva sticle cu multă apă!
3. Cu cât aveți mai mulți mușchi, cu atât crește cantitatea de energie pe care o consumă corpul în timpul perioadelor de odihnă
Unul dintre marile avantaje ale cresterii musculare in organism este obtinerea unei imbunatatiri in procesul de pierdere a grasimilor de catre organism. Motivul pentru aceasta este că, cu cât mai mulți mușchi o persoană are, cu atât mai rapid va fi metabolismul lor și, în consecință, cu cât mai multă grăsime se utilizează pentru a produce energie, chiar dacă acestea se află în perioade de odihnă între o activitate și alta.
4. Viața ta socială îți poate influența fizicul
Cu siguranță trebuie să fi auzit acel sfat care spune "a lua un partener pentru a merge la sala de sport". Căci știți că oricine v-a spus acest lucru, aveți dreptate! Având un prieten pe partea în timp ce practică și după o dietă este o modalitate excelentă de a rămâne motivată și de a vă încuraja partenerul. Când coborâți și simțiți că renunțați, el poate fi acolo pentru a vă ajuta și pentru a vă reaminti cât de important este să vă deplasați înainte și să aveți grijă de starea de sănătate și de fitness.
5. Nu există timp ideal pentru a practica exerciții fizice
Dacă vă așteptați ca miracolul să pară momentul perfect când nu aveți de lucru să livrați, să faceți alimente, acasă să curățați, mașina să se spele sau nu trebuie să acorde atenție copiilor dvs. să lucreze afară, știți că riscați imposibil de a aloca timp pentru activitate fizică.
Înțelegem că oamenii trăiesc într-o rutină extrem de aglomerată în zilele noastre, dar având în vedere că îngrijirea sănătății și punerea în mișcare a corpului este importantă, este necesar să modificăm programul și să depunem eforturi pentru a se potrivi unei sesiuni de formare în sală de gimnastică sau o cursă zilnică.
Puteți încerca să vă treziți devreme și să lucrați înainte de a merge la facultate sau de a lucra și chiar să creați o rutină de pregătire familială. Deci, practicați activitatea fizică, încurajați oamenii pe care îi iubești să ducă o viață mai sănătoasă și să petreacă mai mult timp cu ei.
6. Exercițiul fizic ajută la îmbunătățirea vieții sexuale
Dacă aveți nevoie de un alt motiv pentru a vă exercita exercițiile fizice, aici este unul: acestea contribuie la o viață mai bună a sexului. Acest lucru se datorează faptului că o persoană fizică activă are forța, energia și libidoul crescut. În plus, exercițiile pot ajuta la scăderea stresului, un factor negativ pentru performanța și dorința sexuală.
Activitățile aerobice, pe lângă faptul că ajută la menținerea excitării sexuale, îmbunătățesc capacitatea pulmonară și rezistența inimii, contribuind la intensitatea sexului. Exercițiile deja efectuate pe podea pot ajuta cu flexibilitate, care este de asemenea benefică pentru activitatea sexuală.
7. Somnul este esențial pentru eliminarea grăsimilor
Somnul joacă un rol important în arderea grăsimilor datorită faptului că cu cât mai rămânem treji, cu atât mai multă energie pe care creierul trebuie să o păstreze și cu cât metabolismul devine mai lent. Când se întâmplă acest lucru, pierderea de grăsime are loc și mai lent.
Deci, dacă doriți să obțineți grăsimea departe, exercițiu și să aveți o dietă sănătoasă, asigurați-vă că aveți un somn bun, dormind 8, 5 ore pe noapte.
Risotto este o farfurie foarte apreciată în multe țări din întreaga lume. A servit constant în restaurantele gourmet, este o rețetă italiană numită "risotto", care într-o traducere ar fi cea care corespunde "arrozinho". Primul risot a fost pregătit în nordul Italiei de către Valério di Fiandra în 1574 pentru o petrecere de nuntă. Fiandra a fost
10 Retete Quinoa de la Lumina Quinoa
Quinoa kibe poate fi o rețetă interesantă pentru cei care doresc să piardă în greutate și au încă un fel de mâncare arabă gustoasă și tipică de a consuma acasă. Este o rețetă rapidă și ușoară de făcut, care ia puține ingrediente. Introducerea quinoa în kibe este esențială deoarece furnizează fibre și previne diferite boli cum ar fi hipertensiunea, bolile cardiovasculare, obezitatea și problemele hepatice. Este un aliment bogat și în
