Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

7 Fit Granola Cake Rețete

Tortul granola potrivită poate fi cea mai bună opțiune ușoară și sănătoasă pentru consumarea dvs. atunci când atingeți acea dorință dulce. Acest lucru se datorează faptului că este un tort cu multe fibre și ideal pentru tine, care urmează o dietă echilibrată și sănătoasă.

Retetele pot purta ingrediente selectate cum ar fi ovăz, făină integrală, zahăr brun, banane, mere sau alte ingrediente indicate pentru versiuni de prăjituri sănătoase. Verificați mai jos câteva rețete simple și ușoare de pregătit și de făcut acasă. Bucurați-vă de masă!

1. Reteta de tort granola cu cereale integrale

ingrediente:

3 ouă;
1 ceasca de iaurt simplu;
1 ceașcă de ulei de cocos;
1 cană de făină universală;
1 cană de zahăr brun;
2 cani granola;
1 pulbere de copt;
1 vârf de scorțișoară.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele pe care le bateți în blender, cu excepția granola și pulberea de copt. Când este foarte omogen, se toarnă într-un castron și se incorporează granola și praful de copt, amestecând ușor cu o lingură. Se toarnă aluatul în turtă dulce și se coace în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 45 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să îndulciți, să dezlănțuiți și să serviți!

2. Reteta pentru coacerea granola cu cacao

ingrediente:

3 ouă;
1 1/2 căni zahăr brun;
1/2 ceașcă de ulei vegetal;
1 1/2 ceașcă de făină de migdale;
1 cană granola;
10 nuci tocate;
1/2 ceasca praf de cacao;
1 lingurita de scortisoara;
3 linguri de apă;
2 lingurițe de praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți ouăle și zahărul până când amestecul este omogen. Apoi adăugați uleiul și bateți din nou. Adăugați făina încet și bateți bine. Adăugați nucile tăiate, granola și amestecați fără să bateți. Adăugați cacao și scorțișoară și înfășurați fără să bateți. La sfârșit, puneți drojdia, împachetați cu o lingură și turnați aluatul sub forma unui tort englezesc sau rotund cu o gaură în mediul uns. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade timp de 30 de minute. Scoateți, descoperiți și serviți.

3. Reteta pentru tortul granola se potriveste cu nuca de cocos

ingrediente:

4 oua;
1 cană de lapte de cocos;
1 ceașcă de ulei de cocos;
2 cani de zahăr din cocos;
1 cupa de nucă de cocos rasă fără zahăr;
1 ceașcă de făină de nucă de cocos;
2 cani granola;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Beat totul în blender, cu excepția nucă de cocos ras, granola și praf de copt. Când se obține o masă uniformă. Se toarnă într-un castron și se încorporează ingredientele rămase. Înfășurați-l bine. Puneți aluatul într-un vas de coacere sau în silicon cu un conținut mediu de grăsime. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 până la 50 de minute. Serviți neformat și tăiat în felii.

4. Reteta pentru tortul granola se potriveste cu banana

ingrediente:

3 banane de nanica;
1 ovaz;
2 ouă;
1/2 ceașcă de ulei vegetal;
1 cană granola;
1 lingură de îndulcitor culinar;
scorțișoară la gust;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți ouă, banane, ovăz, ulei, îndulcitor și scorțișoară în blender. Cu blenderul oprit amestecați granola și praful de copt. Se toarnă într-o formă de silicon și se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C timp de aproximativ 40 de minute. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Serviți în felii.

5. Reteta pentru tortul granola cu mere

ingrediente:

3 ouă;
1 ceasca de iaurt simplu;
1 măr tăiat în cuburi cu coajă și însămânțate;
1 ceașcă de ulei de cocos;
1 cană de făină universală;
1 cană de zahăr brun;
2 cani granola;
1 pulbere de copt;
1 vârf de scorțișoară.

Metoda de preparare:

6. Reteta pentru turta de granola cu ovaz

ingrediente:

3 ouă;
1 1/2 căni zahăr brun;
1/2 ceașcă de ulei vegetal;
1 1/2 cani de făină universală;
1 cană granola;
1/2 ovaz;
1 lingurita de scortisoara;
3 linguri de apă;
2 lingurițe de praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți ouăle și zahărul până când amestecul este omogen. Apoi adăugați uleiul și bateți din nou. Adăugați făina încet și bateți bine. Adăugați granola și amestecați fără să bateți. Adăugați ovăzul și scorțișoara și înfășurați fără să bateți. La sfârșit, puneți drojdia, împachetați cu o lingură și turnați aluatul sub forma unui tort englezesc sau rotund cu o gaură în mediul uns. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade timp de 30 de minute. Scoateți, descoperiți și serviți.

7. Rețetă pentru prăjitura granola cu prune

ingrediente:

4 oua;
1 ceașcă de lapte brun;
1 cană de ulei de canola;
2 cani de zahăr brun;
1 ovaz;
1 cană de făină universală;
1 cană granola;
1 ceasca de prune;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți totul în blender, cu excepția ovazului, a granolei și a pudrei de copt. Când se obține o masă uniformă. Se toarnă într-un castron și se încorporează ingredientele rămase. Înfășurați-l bine. Puneți aluatul într-un vas de coacere sau în silicon cu un conținut mediu de grăsime. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 până la 50 de minute. Serviți neformat și tăiat în felii.

Începeți să o faceți devreme dimineața pentru o zi mai sănătoasă

Câteodată dând clic pe alarmea de snoadă de șapte ori sună ca o idee bună - până când ieșiți din pat epuizat, uitați de sacul de la sală, lăsați-vă sănătosul la frigider și renunțați în întregime la ideea de a trăi o zi sănătoasă. Mâine când vă treziți, luați doar câteva minute la aceste trucuri simple, toate concepute pentru a vă ajuta să faceți alegeri simple, sănătoase pentru restul zilei. 1. În primul rând, apă Începeți ziua

(dietă)

20 de rețete cu lumină de broccoli

Broccoli aparține familiei cruciferelor și este o mâncare foarte gustoasă și versatilă. Pe lângă faptul că este sănătos, bogat în fibre și are un conținut redus de calorii, poate furniza multe substanțe nutritive și poate fi integrat în rețete variate. Dacă nu doriți să câștigați în greutate și, în același timp, doriți să vă bucurați de rețete creative și gustoase, urmați cele 20 de broccoli de lumină de mai jos pentru prânz. Există opțiuni cu paste, orez, omel

(dietă)