9 Rețete Chia Light Pudding
Ați încercat budinca chia? Această delicie a devenit un desert pregătit de bloggeri și alți oameni de fitness de pe internet, o febră reală, chiar și pentru simplitatea rețetei și pentru valoarea nutritivă pe care o oferă organismului.
Budinca funcționează, deoarece chia, atunci când este încorporat în unele lichide, este apa, laptele vegetal sau sucul natural, eliberează un gel care aduce consistența similară cu cea a budincului sau a mousse. Cu cât îți lași mai mult timp, cu atât mai bine pentru consistență. Prin urmare, pregătiți-vă cu 1 sau 2 zile înainte de ziua în care vă serviți.
- A se vedea, de asemenea: Rețete de budincă bogată în carbohidrați.
Integrați fructele proaspete și organice pentru a da mai multă aromă la budincă. Mai jos sunt simple și sănătoase chia rețete de lumină budinca pentru tine de a savura. Pregătiți-vă și aveți un apetit bun!
1. Rețetă cu budincă Chia
ingrediente:
- 200 ml de lapte de cocos;
- 2 date deshidratate;
- 1 lingurita de extract de vanilie;
- 3 linguri chia;
- căpșuni la gust.
Metoda de preparare:
Beat laptele de cocos cu datele și vanilia într-un procesor sau blender. Puneți într-un borcan de sticlă și adăugați chia, amestecați bine și lăsați în frigider timp de cel puțin o oră pentru ca chia să se umfle. Adăugați căpșunile și serviți înghețată.
2. Rețetă pentru budinca luminoasă chia cu portocală
ingrediente:
- 1 lingurita de gelatină incoloră și fără gust;
- 1 oală de iaurt simplu;
- 1/2 ceasca de lapte de nuca de cocos;
- 1 lingurita de coaja de portocala;
- 1 îndulcitor sucraloză linguriță;
- 1 lingura de desert de seminte chia;
- menta proaspata dupa gust;
- 1 lingurita de miere diluata intr-o lingurita de apa.
Metoda de preparare:
Hidrați gelatina în conformitate cu instrucțiunile din pachet. În blender, bateți gelatina, iaurtul, laptele de nucă de cocos și coaja portocalie. Transferați-l într-un castron și amestecați chia. Refrigerați acoperit cu folie de plastic timp de 5 ore. Se adaugă menta, se toarnă cu miere diluată și se servesc.
3. Reteta pentru lumina chia cu mango
ingrediente:
- 1 pahar de lapte de cocos;
- 3 linguri chia;
- 1 mână de merișor uscat;
- 1 manșon fără coji de cub;
- 1 mână de migdale laminate.
Metoda de preparare:
Se amestecă chia cu laptele de nucă de cocos și se lasă câteva ore sau peste noapte. Următoarea zi încorporați afinele, mango-ul în bucăți și garniți-le cu migdale. Luați-vă la răcoare și serviți atunci!
4. Rețetă pentru lumina chia cu kiwi
ingrediente:
- 1 lingura chia;
- 3/4 ceașcă de lapte de ovăz;
- 1 lingurita de miere;
- 1 kiwi tocată, învelită.
Metoda de preparare:
Se adaugă toate ingredientele, cu excepția fructului, într-un borcan de sticlă și se lasă în frigider timp de 1 sau 2 zile pentru ca chia să slăbească un gel și să aibă consistența budinca, mai rezistentă. Adăugați kiwi tăiat și serviți!
5. Rețetă cu budincă Chia fără lactoză
ingrediente:
- 1 1/2 cești de ceai de lapte de nuci de cajou;
- 3 linguri de semințe de chia;
- 2 banane coapte;
- 1 lingură de miere.
Metoda de preparare:
În blender, bate laptele de castan și bananele până când se obține un amestec omogen. Se toarnă într-un castron de sticlă și se adaugă semințele de chia. Se amestecă bine și se lasă în frigider pentru o noapte. Dimineața, scoateți din frigider și adăugați castane și miere. Serviti!
6. Rețetă pentru lumânarea chia cu fructe roșii
ingrediente:
- 200 ml lapte brun;
- 2 date deshidratate;
- 1 lingurita de extract de vanilie;
- 3 linguri chia;
- Fructe roșii la gust.
Metoda de preparare:
Beat laptele de castane cu datele și vanilia într-un procesor sau blender. Puneți într-un borcan de sticlă și adăugați chia, amestecați bine și lăsați în frigider timp de cel puțin o oră pentru ca chia să se umfle. Adăugați fructele roșii și serviți înghețată.
7. Rețetă pentru lumânarea chia cu suc de struguri
ingrediente:
- 1 pahar de suc de struguri;
- 3 linguri chia.
Metoda de preparare:
Se amestecă chia cu sucul. Acoperiti si refrigerati timp de 1 zi. A doua zi, amestecul va câștiga consistență de budincă. Gustul seamănă cu cel al sago-ului. Luați-vă la răcoare și serviți atunci!
8. Rețetă pentru lumânarea chia cu cacao
ingrediente:
- 3 linguri de semințe de chia;
- 1 ceasca de ceai de lapte de migdale;
- 1 lingură de pudră de cacao;
- miere la gust.
Metoda de preparare:
Lapte de migdale dulci cu miere. Se adaugă pudra de cacao și se amestecă bine. Adăugați semințele de chia, amestecați din nou și lăsați să se hidrateze în frigiderul cu capac pentru o zi. A doua zi, serviți!
9. Rețetă de energie Chia Pudding
ingrediente:
- 200 ml de lapte de cocos;
- ½ ceasca de seminte de chia;
- 2 linguri de praf de guarana;
- 1 lingură de zahăr demerara.
Metoda de preparare:
Într-un castron, amestecați bine toate ingredientele. Acoperiți și luați la frigider peste noapte pentru a obține o consistență mai cremoasă. Urmărește-te!
Înlocuirea dulciurilor cu fructe roșii poate reduce drastic foamea de următorul dejun
Schimbând doar un bomboane, un desert sau un pachet de dulciuri pentru o mână de fructe roșii vă poate face să pierdeți greutatea în cel mai scurt timp! Consumul de fructe în înlocuirea gustărilor după-amiaza vă poate face să pierdeți o lire pe lună, chiar dacă nu vă exercitați. Deși boabe de acai și goji au fost lăudate pentru beneficiile lor în scăderea în greutate, cercetătorii de la Universitatea Loughborough au descoperit că consumul de căpșuni, zmeură, afine și afine controlează apetitul și, prin urmare, reduce cantitatea de alimente în următoarele câteva mese . Cei care au mâncat alte du
Consumul de pește nu poate fi atât de sănătos cu creșterea temperaturilor planetei
Oamenii de stiinta suedezi au descoperit ca cresterea temperaturilor poate creste nivelul de mercur din pește. Creșterea precipitațiilor și dezghețarea provoacă o creștere a materiei organice în sistemele acvatice, se arată în studiu. Aceasta modifică lanțul alimentar prin adăugarea unui strat de organisme complexe, care crește concentrația de mercur în lanțul alimentar. Potrivit Organi
