7 rețete tapioca cu cuptor ușor
Ați văzut mai multe rețete cu tapioca, dar cunoașteți tapioca cu cuptorul de lumină? Acesta poate fi o alegere sănătoasă și energică pentru ziua dvs. Poate fi preparat cu câteva ingrediente care vor servi pentru a da consistență pastelor sau cu legume și ingrediente proteice pentru a crește valoarea nutritivă a vasului.
Mai jos găsiți câteva rețete de tapioca pe bază de cuptor cu sare și alte bomboane, toate ușor de pregătit, ușoare și foarte rapide. Ideal pentru momentul în care aveți puțin timp și încă nu doriți să vă compromiți dieta. Lucrul cool este ca aceste retete sunt satioase, ceea ce inseamna ca nu va simti foame timp de pana la 4 ore, ajutand la pierderea in greutate. Verificați rețetele, pregătiți-vă și un apetit bun!
1. Rețetă pentru tapioca cu cuptor ușor
ingrediente:
- 400 g tapioca;
- Brânză coagulată cu brânză de 60g;
- 60 ml de lapte degresat;
- 1 ou;
- 25g margarină ușoară;
- 1 vârf de sare;
- 1 lingurita de oregano.
Metoda de preparare:
Se taie brânza în cuburi și se lasă deoparte. Adăugați toate ingredientele, stoarceți brânza și oregano și bateți în blender până când se obține o masă omogenă. Distribuiți-le în forme de silicon și presărați brânza de brânză și puțină oregano pe partea de sus. Coaceți în cuptorul mediu timp de 40 de minute. Serviți din formă.
2. Rețetă de cuptor de lumină cu pui
ingrediente:
- 1 ou;
- 3 linguri de tapioca;
- 1 lingură de brânză cu brânză deschisă sau brânză de vaci;
- sare la gust;
- 1/2 ceașcă de pui mărunțită și condimentată;
- 1 tomată tocată.
Metoda de preparare:
Bateți oul într-un mixer electric până când se spală sau cu o maneci fouet. Adăugați tapioca și amestecați bine până când obțineți un fel de cremă. Se condimentează cu sare și ierburi. Adăugați roșiile tocate și carnea de pui mărunțită. Apoi adăugați brânza de vaci sau brânza de vaci pentru a le da cremă. Coaceți ușor în cupele de silicon de cupcake pe care nu aveți nevoie să ungeți. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 10 minute sau până la maro auriu. Întoarceți-vă și serviți.
3. Rețetă ușoară de tapioca cu cuptor
ingrediente:
- 250g de brânză de mestecat;
- 250 g de tapioca;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- oregano la gust;
- lapte.
Metoda de preparare:
Într-un castron, puneți tapioca. Adăugați brânză tocată. Se condimentează cu sare și oregano. Se amestecă bine și se adaugă laptele până se obține o consistență în masă.
Linia unei forme cu peliculă din plastic. Acoperiți cu masa de tapioca până când forma este completă. Refrigerați timp de 3 ore. Scoateți din formă și tăiați în pătrate. Distribuiți într-o foaie de coacere unsă și coaceți în cuptorul mediu până la maro auriu. Serviti!
4. Rețetă de tapioca cuptor cu lumină dulce
ingrediente:
- 1 pachet de gumă de tapioca;
- 1 pachet de nucă de cocos rasă fără zahăr;
- 2 linguri de zahăr demerara;
- 1 litru de lapte degresat;
- 3 linguri de margarină ușoară.
Metoda de preparare:
Ungeți o foaie de copt și ușor. Rezervați-o. Se amestecă guma, nuca de cocos și zahăr și se toarnă în vasul de coacere. Deasupra amestecului, adăugați laptele deja încălzit cu margarina și lăsați-l să se odihnească timp de 1 oră. Apoi, luați-o în cuptor pentru al bloca. Serviti.
5. Reteta de tapioca cu lapte de nuca de cocos
ingrediente:
- 1 kg de gumă de tapioca cernută;
- 1 pachet de nucă de cocos proaspăt răzuit;
- 1/2 sticlă de lapte de cocos;
- 2 linguri de îndulcitor culinar.
Metoda de preparare:
Se amestecă guma cu nucă de cocos rasă. Așezați-o pe o foaie de copt unsă cu margarină. Coaceți într-un cuptor scăzut până la maro auriu. Îndepărtați din cuptorul de gătit cuptorul cu laptele de nucă de cocos amestecat cu îndulcitor. Întoarceți-vă la cuptor pentru câteva minute sau până când obțineți consistență. Serviti!
6. Rețetă de plăcintă de tip tapioca, ușoară
ingrediente:
- 250 g tapioca granulată;
- 600 ml de lapte degresat;
- 1 ceapă medie răzuită;
- 1 ou;
- 2 linguri de unt ușor;
- 1 lingurita de sare;
- 50 g brânză parmezan;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Lăsați tapioca să se înmoaie în lapte timp de 30 de minute pentru a umezi. Se amestecă restul de ingrediente și se framanta cu mâinile. Răspândiți într-o formă unsă cu ulei de măsline, stropiți ingredientele indicate și coaceți. Coaceți în cuptorul mediu până la maro auriu. Pentru aceasta, duceți la cuptorul preîncălzit și lăsați timp de 30 de minute. Serviți-o în felii!
7. Rețetă de tapioca ușoară pe bază de cuptor cu ierburi
ingrediente:
- 1 ou;
- 3 linguri de tapioca;
- 1 lingură de brânză cu brânză deschisă sau brânză de vaci;
- sare la gust;
- ierburi la gust (oregano, busuioc).
Metoda de preparare:
Bateți oul într-un mixer electric până când se spală sau cu o maneci fouet. Adăugați tapioca și amestecați bine până când obțineți un fel de cremă. Se condimentează cu sare și ierburi. Apoi adăugați brânza de vaci sau brânza de vaci pentru a le da cremă. Coaceți ușor în cupele de silicon de cupcake pe care nu aveți nevoie să ungeți. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 10 minute sau până la maro auriu. Întoarceți-vă și serviți.
Brownie nu este nimic mai mult decât o ciocolată tradițională. Acesta este apreciat pe scară largă în întreaga lume și poate fi găsit astăzi în majoritatea brutăriilor, patiseriilor și cafenelelor. Este un desert delicios cu o masă umedă înăuntru. Cu toate acestea, reteta traditionala poate fi foarte calorica, chiar si pentru confectionarea de faina alba. În dieta Dukan v
6 Rețete de bomboană de conopidă cu asiați Milanese - ușoare și delicioase
Conopida pâine sau empanada este deja foarte pregătită în casele multor familii. Această delicioasă poate fi foarte calorică, deoarece este de obicei pregătită prăjită în ulei, în plus față de a purta o mulțime de făină. O idee este înlocuirea cu o versiune ușoară, plină și scăzută cu carbohidrați sau înfășurarea în alte opțiuni sănătoase de gătire. Luați-l pentru a coace în cuptor
