7 Rețete de pui de carne cu conținut scăzut de carbohidrați
O dieta saraca in carbohidrati ia in considerare o dieta fara carbohidrati in exces. Aceasta înseamnă tăierea alimentelor prelucrate și prelucrate, precum și pastele în general, cum ar fi pastele, gnocchi, biscuiți, tarts și alte alimente bogate în făină. În plus, acordă prioritate consumului de alimente cu proteine.
Dacă sunteți în căutarea unor rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, aceste rețete scăzute de carbohidrați sunt perfecte pentru dvs., ușor de pregătit și delicioase! În locul folosirii făinii de grâu sau a altor alimente bogate în carbohidrați în prepararea crustei de plăcintă, utilizați, de exemplu, făina de castan ca bază. Verificați rețetele, pregătiți-vă și faceți singur testul. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă cu placări cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
- 3 ouă;
- 150 g de mozzarella;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 cutie de cremă;
- 2 cutii de ton solid;
- 10 roșii cireșe tocate;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- sare la gust;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron cu un fir de sârmă (fouet). Adăugați mozzarella, crema, drojdia și sarea. Se amestecă bine și se lasă deoparte. Într-un alt recipient se amestecă ingredientele de umplutură: ton, roșii de cireșe, sare și oregano. Se amestecă bine.
Ungeți o formă rotundă cu ulei de măsline. Puneți jumătate din aluat, adăugați umplutura și capacul cu restul de aluat. Se încălzește cuptorul la 180 ° C timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
2. Rețetă de placinți cu conținut scăzut de carbohidrați cu mazare
ingrediente:
masă
- 3 ouă;
- 1 cutie de cremă;
- 1 lingurita de sare;
- 150 grame de mullet;
- 1 lingură de praf de copt.
umplere
- 2 cutii de ton;
- 1 lingurita de sare;
- 1 ceapă mică tocată;
- 1 tomată mică, tocată;
- 1 lingurita de oregano;
- 1 ceasca de mazăre.
Metoda de preparare:
Puneți tonul, sarea, ceapa, roșiile, mazarul și oregano într-un castron și amestecați bine. Rezervați recipientul. Apoi se toarnă ouăle, crema, sarea și mucegaiul în blender. Bateți până când este netedă. Apoi adăugați drojdia. Apăsați din nou și lăsați-l deoparte.
Ungeți o tigaie cu ulei de măsline și puneți jumătate din aluat în blender. Apoi toarnă umplutura până când acoperă întregul aluat. Se toarnă restul de aluat în cuptorul preîncălzit la 200 ° C timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
3. Rețetă de placinți cu conținut scăzut de carbohidrați cu făină de castan
ingrediente:
masă
- 3 ouă;
- 1 ceașcă de făină de castan;
- 1 ceașcă de apă;
- 1/3 ceașcă de ulei de măsline;
- 1/2 lingurita de sare de mare;
- 1/2 linguriță de piper negru;
- 1 lingură de praf de copt.
umplere
- 1 cană de sos de roșii;
- 1 cutie de ton luminos;
- 1 ceapă mică;
- 300 g mozzarella rasă ușoară;
- 2 linguri de parmezan ras.
Metoda de preparare:
Bateti ingredientele aluatului cu un fouet pana se amesteca bine, puneti drojdia ultima si inveliti-o usor. Puneți aluatul într-o foaie de coacere refractară sau unsă. Rezervați-o.
Se amestecă tonul cu ceapa mică tocată și sosul de roșii. Adăugați brânzeturile și turnați acest umplut peste aluat până când acoperă totul și devine omogen. Se încălzește cuptorul la 180 ° C timp de 35 de minute sau până la maro auriu. Serviți-l în bucăți.
4. Rețetă de placinți cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
masă
- 4 ouă întregi;
- 200 ml lapte brun;
- 150 de grame de brânză de mozzarella;
- sare roz;
- 1 lingurita praf de copt;
- ulei de măsline pentru a răspândi forma.
umplere
- 2 cutii de ton;
- 1 ceapă mică tocată;
- 1 tomată mărunțită mărunțită;
- sare roz la gust;
- piper după gust;
- oregano la gust;
- parfum verde tăiat la gust;
- parmezan pentru a stropi.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele umpluturii într-un castron mare și se lasă deoparte. Bateți în blender toate ingredientele aluatului, lăsând ultima drojdie. Când este omogenă, puneți drojdia și amestecați cu o lingură, fără să bateți.
Distribuiți jumătate din aluat într-o formă unsă cu ulei de măsline. Puneți toată umplutura, împreună cu cealaltă jumătate din aluat. Se presară parmezanul ras și se coace în cuptorul preîncălzit la 200 ° C timp de 30 de minute. Când este auriu, îndepărtați, așteptați îngroșarea și tăiați în felii.
5. Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați și spanac
ingrediente:
- 3 ouă;
- 150 g de mozzarella;
- 1 lingurita praf de copt;
- 1 cutie de cremă;
- 1 cutie de ton solid;
- 1 tulpină de spanac tocat;
- 10 roșii cireșe tocate;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- sare la gust;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron cu un fir de sârmă (fouet). Adăugați mozzarella, crema, drojdia și sarea. Se amestecă bine și se lasă deoparte. Într-o tigaie se toacă usturoiul cu puțin ulei de măsline, se adaugă spanacul. Când se înmoaie, se adaugă tonul, roșiile și se lasă braza. Setează la gust. Se amestecă crema și se oprește.
Ungeți o formă rotundă cu ulei de măsline. Puneți jumătate din aluat, adăugați umplutura și capacul cu restul de aluat. Se încălzește cuptorul la 180 ° C timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
6. Rețetă cu placă de ton cu conținut scăzut de carb cu ciuperci
ingrediente:
masă
- 3 ouă;
- 1 cutie de cremă;
- 1 lingurita de sare;
- 150 grame de mullet;
- 1 lingură de praf de copt.
umplere
- 2 cutii de ton;
- 1 lingurita de sare;
- 1 ceapă mică tocată;
- 1 tomată mică, tocată;
- 1 lingurita de oregano;
- 1 ceasca de ciuperci felii de ciocolata.
Metoda de preparare:
Puneți tonul, sarea, ceapa, roșiile, șampiunele și oregano într-un castron și amestecați bine. Rezervați recipientul. Apoi se toarnă ouăle, crema, sarea și mucegaiul în blender. Bateți până când este netedă. Apoi adăugați drojdia. Apăsați din nou și lăsați-l deoparte.
Ungeți o tigaie cu ulei de măsline și puneți jumătate din aluat în blender. Apoi toarnă umplutura până când acoperă întregul aluat. Se toarnă restul de aluat în cuptorul preîncălzit la 200 ° C timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
7. Rețetă cu placări cu ton roșu cu broccoli
ingrediente:
masă
- 3 ouă;
- 1 ceașcă de făină de castan;
- 1 ceașcă de apă;
- 1/3 ceașcă de ulei de măsline;
- 1/2 lingurita de sare de mare;
- 1/2 linguriță de piper negru;
- 1 lingură de praf de copt.
umplere
- 1 cană de sos de roșii;
- 1 cutie de ton luminos;
- 1 ceapă mică;
- 1 ceasca de broccoli fierte si tocate;
- 2 linguri de parmezan ras.
Metoda de preparare:
Bateti ingredientele aluatului cu un fouet pana se amesteca bine, puneti drojdia ultima si inveliti-o usor. Puneți aluatul într-o foaie de coacere refractară sau unsă. Rezervați-o.
Se amestecă tonul cu ceapa mărunțită, broccoli și sosul de roșii. Adăugați parmezan și sezonați-l dacă aveți nevoie de el. Se toarnă acest umplut peste aluat până când acoperă totul și devine omogen. Se încălzește cuptorul la 180 ° C timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
Alimente care vă pot ajuta să aveți o noapte mai bună a somnului
Există un acord general că avem nevoie de mai mult somn decât în prezent dormim în medie. Recent, a apărut o afirmație ciudată că consumul a două unități de kiwi înainte de culcare duce la un somn mai bun - potrivit rezultatelor unui studiu efectuat în 2011 la Universitatea de Medicină din Taipei. Cu toate acestea,
6 Retete de supa de cartofi cu lumina de varza
O supă este întotdeauna cea mai practică opțiune de alimentație confortabilă de consumat în zilele reci sau în acele zile când doriți să pierdeți mai puțin timp în bucătărie. Acest lucru se datorează faptului că implică, de obicei, puține procese, de fapt trebuie doar să investești ceva timp în pre-preparare, peeling și tocat legumele, dar apoi lăsați focul să aibă grijă să faci orice altceva, gătitând alimentele în tigaie cu apă / bulion. Verificați pas cu pas o rețetă c
