8 Beneficiile de curmale - pentru ceea ce este și proprietăți
Având un aspect asemănător roșiilor, curmalei are un gust dulce, neted. Acesta nu este printre cele mai populare fructe, dar câștigă proeminență din cauza proprietăților sale. Vom vedea ce este pentru kaki.
Khaki Proprietăți nutriționale
Când este coapte, kaki este o sursă de nutrienți, cum ar fi fibre, proteine, vitaminele A, vitaminele B, vitamina C, vitamina K, calciu, magneziu, mangan, fosfor și potasiu. Fiecare 100 g, are 70 de calorii, 18, 6 g de carbohidrați, 0, 6 g de proteine, 3, 6 g de fibre și 0, 2 g de grăsimi.
8 Beneficiile de curmale - pentru ceea ce este și proprietăți
În articolul de astăzi vom cunoaște această mâncare puțin mai bine, vom descoperi ce beneficii de curmal japonez, cunoașteți proprietățile sale și ce este fructul.
1 - Pierdere în greutate
Unul trebuie să fie atent atunci când vorbim despre beneficiile de curmal japonez pentru pierderea in greutate. O sursă de fibre și o cantitate bună de apă, alimentele contribuie la promovarea senzației de sațietate a organismului, ceea ce este excelent pentru a controla apetitul, pentru a reduce cantitatea de calorii ingerate și, în consecință, pentru a pierde în greutate. În plus, deși nu are un conținut scăzut de calorii, nu este, de asemenea, bogat, așa cum am văzut la începutul textului.
Cu toate acestea, există o avertizare: conținutul de zahăr găsit în curmal japonez nu este scăzută, acestea sunt 12.53 g pe 100 g. Prin urmare, cea mai bună modalitate de a se bucura de ea este să o consumați înainte de o sesiune de antrenament, care va transforma acest zahăr în energie care va fi folosită de organism în timpul exercițiilor.
Această tactică poate, de asemenea, ajuta la hidratarea în timpul muncii, deoarece fructul oferă doze bune de apă pentru organism și pierderea de lichid prin transpirație are loc în timpul practicării activităților fizice.
2 - Sănătatea ochilor
Un alt beneficiu de curmal japonez este de a proteja sănătatea ochilor. Acest lucru se datorează faptului că are carotenoide luteină și zeaxantină, care au fost deja evidențiate prin studii științifice ca substanțe capabile să îmbunătățească și să mențină viziunea.
Acestea acționează asupra retinei, combătând degenerescența maculară și prevenind cataracta. Dar nu numai că: alimentele sunt, de asemenea, o sursă de vitamine A, C și K care aduc proprietăți antioxidante și protejează împotriva deteriorării retinei.
Împreună, vitaminele și carotenoizii reduc și limitează daunele provocate de radiațiile ultraviolete și reduc ridurile care apar pe pielea din jurul ochilor.
3 - Sistemul digestiv
Fibrele găsite în fructe ajută la procesul digestiv. Ele faciliteaza trecerea fecalelor, prevenirea constipatiei si infectiilor anale, si pot ajuta in tratamentul cancerului de colon.
4 - Lupta împotriva radicalilor liberi
Vitaminele și carotenoizele pe care le menționăm în subiectul 2 au de asemenea o acțiune antioxidantă, care protejează organismul împotriva acțiunii radicalilor liberi, care provoacă leziuni ale celulelor și sunt responsabile pentru dezvoltarea cancerului.
5 - Împiedică îmbătrânirea
Deoarece radicalii liberi au, de asemenea, o îmbătrânire mai rapidă și mai devreme și există substanțe în fructul care o combate, putem spune că protecția împotriva îmbătrânirii înainte de timp este una dintre beneficiile plantei.
Vitaminele A, C și K au grijă de piele, menținând-o sănătoasă și reducând apariția ridurilor care însoțesc vârsta înaintată.
6 - Sistemul imunitar
Fiind o sursă de vitamina C, alimentele sporesc imunitatea și întăresc sistemul de apărare al organismului. În plus, având acest nutrient, fructul îmbunătățește absorbția fierului de către organism, ceea ce este important pentru transportul oxigenului prin organism, deoarece mineralul compune hemoglobina celulelor roșii din sânge, care este proteina responsabilă de această funcție .
7 - Sănătatea inimii
Curcuma este o sursă de potasiu, un nutrient care extinde vasele de sânge și relaxează mușchii, ceea ce ajută la controlul tensiunii arteriale. Și deoarece tensiunea arterială este bine reglementată, inima nu este stresată și poate funcționa corect.
Faptul că fructele sunt bogate în apă și cu conținut redus de grăsimi îi fac să colaboreze cu niveluri bune de colesterol.
8 - Efect diuretic
Pentru cei care suferă de retenție de lichide, alimentația este o opțiune extraordinară, deoarece are un efect diuretic, adică stimulează urina fără a cauza pierderea de potasiu, ceea ce se poate întâmpla prin utilizarea unor medicamente diuretice .
Sfaturi pentru alegerea și stocarea Persimmons dumneavoastră
Când cumpărați fructele, alegeți acea care are o culoare profundă, piele netedă și lucioasă și să fie grasă. Încercați să nu purtați un kaki cu patch-uri, răni sau piele crăpată.
Dacă persimmons dvs. încă nu sunt coapte, le puteți plasa pe partea de sus a unei pungi de hârtie la temperatura camerei pentru a încuraja coacerea. Cu toate acestea, de îndată ce devin bine să mănânce, recomandarea este de a frige și de a consuma cât de repede poți.
Cealaltă parte a curmalei
Persimmon oferă toate aceste beneficii, dar, pe de altă parte, aduce efecte care nu sunt atât de cool. Alimentele au doze mari de tanin, o substanță care poate aduce efecte toxice organismului, deoarece poate influența absorbția nutrienților. Prin urmare, supraalimentarea în consumul de alimente nu este o idee bună.
Consumul de fructe pe stomacul gol produce încă diaree. Pacienții cu diabet zaharat trebuie să aibă grijă deosebită din cauza conținutului înalt de zahăr din curmând, care poate crește nivelul de zahăr din sânge.
Tabel nutrițional Khaki
Verificați de mai jos lista cu substanțele care fac parte din compoziția fructului:
Servire 100 g:
- Energie: 70 Kcal;
- Carbohidrat: 18, 59 g;
- Zahăr: 12, 53 g;
- Fibră de alimentare: 3, 6 g;
- Grăsimi: 0, 19 g;
- Proteină: 0, 58 g;
- Vitamina A: 81ea;
- Betacaroten: 253 μg;
- Luteină și zeaxantină: 834 μg;
- Vitamina B1: 0, 03 mg;
- Vitamina B2: 0, 02 mg;
- Vitamina B3: 0, 1 mg;
- Folate: 8æg;
- Vitamina B6: 0, 1 mg;
- Vitamina K: 2, 6ea;
- Vitamina C: 7, 5 mg;
- Colină: 7, 6 mg;
- Calciu: 8 mg;
- Magneziu: 9 mg;
- Fier: 0, 15 mg;
- Fosfor: 17 mg;
- Potasiu: 161 mg;
- Mangan: 0, 355 mg;
- Zinc: 0, 11 mg.
Alte referințe:
Are endorfinul de eliberare a ciocolatei chiar?
Ciocolata este un aliment obișnuit în cazul persoanelor care sunt îngrijorătoare, stresate, trebuie să scadă PMS, să uite problemele sau să se relaxeze, știi de ce? Deoarece ciocolata eliberează endorfina, care provoacă sentimente de plăcere, relaxare și bunăstare în oameni. Endorfinele sunt neurotransmițătorii care fac practic oamenii fericiți. Endorfinele sunt
Calorii morcovilor - tipuri, porțiuni și sfaturi
Raw, fiert, ras sau pe tije mici, morcovul este un aliment excelent pentru a fi parte din dieta ta, fiind bogat in fibre care incetinesc digestia si prelungesc sentimentul de satietate. Și dacă nu sunteți un fan al legumelor, merită remarcat faptul că morcovii sunt scăzuți de grăsimi și încă ajută la funcțiile ficatului, un organ esențial pentru eliminarea toxinelor și reducerea inflamației care poate provoca umflarea și mizeria la cântărire. Dar acestea sunt
