Dieta japoneză - Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Dieta ar trebui să fie sinonimă cu o alimentație sănătoasă, nu? Și știm că bucătăria japoneză este plină de alimente bogate în nutrienți. Dieta japoneză poate oferi o sănătate mai bună și încă vă stimulează să rămâneți în formă. Dar această dietă japoneză despre care vorbim nu este bogată în pește, orez și totul. Ceea ce arata este o dieta nebuna cunoscuta in Japonia si nu mancarea traditionala japoneza. Cel puțin aceasta este teoria originii acestei diete. Este văzută ca o dietă de urgență care dă un șoc caloric în organism și provoacă o pierdere în greutate foarte rapidă.
Dieta japoneză este extrem de limitată și promite să reducă de la 6 kg la 8 kg într-o săptămână. Dieta este strictă și nu poți ieși din linie. De acum înainte, înțelegeți mai bine funcționarea dietei japoneze și vedeți dacă această dietă are sens în căutarea corpului pe care îl doriți.
Merită să ne amintim că o dietă restrictivă poate provoca o mare pierdere de mase musculare și stare de rău. Ideea acestei diete este să o urmeze numai timp de 7 zile și să treacă apoi la o dietă sănătoasă, care nu este atât de restrictivă. Este ca și cum corpul ar simți scăderea caloriilor și, de asemenea, a devenit detoxificat din alimentele grele și, după un timp, vă veți întoarce la normal în direcția caloriilor, dar mâncați sănătoși. Mai jos sunt mai multe detalii despre modul în care dieta japoneză funcționează.
Cum funcționează
Dieta japoneză este restricționată, nu există excepții și ar trebui să urmați meniul la litera. Este un fel de dietă pe care nu o puteți înlocui. Are principiile de bază și se bazează pe aportul foarte scăzut de calorii. Puteți folosi dieta japoneză pentru a câștiga rapid greutate, dar, desigur, nu poate fi menținut pentru mult timp.
Mâncarea dietetică nu se bazează pe felurile de mâncare tipice culturii japoneze, mesele se bazează pe fructe, legume și verde, care vă hrănesc corpul și pot fi consumate fără îngrijorare majoră. Este dificil să vă mențineți dieta deoarece vă permite doar să mâncați trei mese pe zi și într-o cantitate mică. Restricționează carbohidrații și chiar proteinele animale.
Alimente care accelerează metabolismul
Consumul de ceaiuri și cafea este eliberat. Aceste băuturi pot intensifica reducerea măsurilor și chiar pot induce eliminarea toxinelor. Băuturile oferă o funcționare mai bună a metabolismului dvs. și, cu totdeauna activă, toate sistemele corpului dvs. vor funcționa mai eficient pentru a cuceri organismul pe care îl doriți.
Bea apă
Una dintre cele mai importante sfaturi este să beți multă apă. Acest lucru va ajuta la detoxifierea organismului și controlul foametei. Încercați să beți aproximativ 3 litri de apă pe zi.
Dieta ieftină
Dieta nu este de mare dificultate. Alimentele folosite sunt ușor accesibile și ieftine. Mulți oameni caută argumente pentru a opri o dietă, dar în cazul dietei japoneze, valoarea ridicată nu poate fi folosită ca o scuză pentru tine să renunți la pierderea în greutate.
motivație
Este esențial să stabiliți obiective și să nu vă străduiți să obțineți ceea ce doriți. Dieta japoneză poate oferi momente de descurajare și mare anxietate. Dacă într-adevăr doriți să urmați această dietă, trebuie să vă amintiți rezultatele pe care le căutați.
Nu sari peste mese
Deși există diete care indică hrănirea la fiecare trei ore, în dieta japoneză este aproape imposibil să renunți la mese (pentru că sunt puțini pe zi), dar este important să subliniezi această îngrijire. Corpul dvs. va fi deja deficitar în comparație cu o dietă normală, deci nu renunțați la mese, veți obține doar 3 pe zi. Așadar, alocarea hranei este pentru a asigura dezechilibre în corpul vostru.
Exerciții fizice
Acestea vă pot intensifica pierderea în greutate. Nu există o pierdere în greutate sănătoasă fără activități fizice. Este important să se reflecte faptul că o dietă determină un stil de viață nou. Rețineți că dieta japoneză nu poate fi menținută pentru o lungă perioadă de timp, deoarece carbohidrații și proteinele scăzute ar avea ca rezultat deteriorarea sănătății. Amintiți-vă că carbohidrații sunt esențiali pentru cei care se angajează într-o activitate fizică intensă, așa că mențineți corpul în mișcare în timpul dietei, dar într-un mod moderat.
Stil de viață
Dieta japoneză oferă rezultate rapide și pierderea în greutate necesită o reeducare a alimentelor și un stil de viață nou care ar trebui să fie adoptat de dvs. Știi efectul acordeonului? Așadar, recunoașteți faptul că alimentația dvs. ar trebui să fie nu numai sănătoasă timp de 7 zile, ci și pe tot parcursul vieții. Dacă țineți mâncarea corectă timp de 7 zile, ar trebui să știți că efortul dvs. va fi în zadar dacă nu urmați o rutină sănătoasă mai târziu.
Feriți-vă de reacții
Corpul tau poate reactiona negativ la deficitul de carbohidrati. Este important să acordați prioritate bunăstării dvs. și să vă analizați reacțiile. Dacă alimentele produc ciudățenie în corpul dvs., este posibil să aveți amețeli și slăbiciuni în timpul zilei. Polițiști-vă.
meniu
Apoi, veți vedea meniul limitat de dietă japoneză 7 zile pe săptămână.
luni:
- mic dejun
Cafea sau ceai cu îndulcitor; - prânz
Două ouă fierte cu sare și legume; - cină
O salată mare și salată de castraveți și salată verde.
marţi:
- mic dejun
Cafea sau ceai cu îndulcitor și un biscuiți cu apă și sare; - prânz
Legume și fructe și o friptură mare; - cină
Doar șuncă la ușurință.
miercuri:
- mic dejun
Cafea sau ceai cu îndulcitor și un biscuiți cu apă și sare; - prânz
Două ouă fierte, salată și roșii la alegere; - cină
Salata de varza, morcov si chuchu la voia.
joi:
- mic dejun
Cafea sau ceai cu îndulcitor și un biscuiți cu apă și sare; - prânz
Un ou fiert, morcovi brute sau fierte și o felie de muzzarella de brânză; - cină
Salată de fructe la alegere și un iaurt natural.
vineri:
- mic dejun
Cafea sau ceai cu apă și sare pentru biscuiți; - prânz
Tomat la alegere și file de pește prăjit; - cină
Brânză și salată de fructe la alegere.
sâmbătă:
- mic dejun
Cafea sau ceai cu apă și sare pentru biscuiți; - prânz
Pui fiert la voia; - cină
Două ouă fierte cu sare.
Duminica:
Copiii dumneavoastră sunt foarte solicitanți în timpul mesei? Vedeți Cum se schimbă
Îngrijirea copiilor mici nu este în niciun caz una dintre cele mai ușoare sarcini din lume. Și între a oferi iubire și îngrijire, a ajuta la acasă, a lua și a lua de la școală, să țină pasul cu toaleta și să ajute pe cei mici să aleagă ce haine poartă în fiecare zi, o responsabilitate specială necesită multă grijă, răbdare și atenție din partea părinților și responsabil: hrănirea copiilor lor. Acest lucru se datorează fapt
Pesto este un sos clasic utilizat pe scară largă ca un sos pentru a uza paste sau chiar pentru a servi cu salate. Cea mai cunoscută pesto este busuioc, dar există și alte versiuni, toate pregătite cu ierburi sau frunze de legume întunecate. O alternativă la pestoul gustos și sănătos este pestoiul de arugula. Pesto est
