8 motive pentru care esti mereu foame si ce ar trebui sa faci

Te ridici prin deschiderea frigiderului pentru o gustare? Dacă nu aveți un motiv evident pentru creșterea foamei, cum ar fi sarcina sau exerciții mai intense, poate doriți să știți dacă apetitul dvs. este insatisabil din cauza unei cauze prostești care poate fi evitată sau corectată pentru a evita creșterea din greutate. Nivelul lor de stres, calitatea somnului si dieta pot fi de vina. Check out:

1. Sunteți deshidratat

Beți un pahar de apă și așteptați 20 de minute pentru a vedea dacă dispare foamea.

Vezi mai multe:

• 5 sfaturi pentru a bea mai multă apă în dieta ta
• Apă Slim? Sfaturi pentru a vă ajuta pierderea în greutate
• 10 Beneficiile apei - pentru care servește și proprietățile

2. Ai avut un somn proastă

Deprivarea somnului poate ridica nivelurile de ghrelin, un hormon care stimuleaza pofta de mancare.

Vedeți mai multe: Modul în care somnul afectează arderea grasimilor și creșterea musculară

3. Ați hrănit multe carbohidrați procesați

Alimente precum painea alba cresc nivelul de zahar din sange si pot provoca mai multe pofte pentru mancare.

A se vedea și: 10 alimente bogate în carbohidrați simpli

4. Sunteți stresați

După o zi proastă, puneți câteva cântece pe care le place să le ascultați pentru a vă dezgheța sau să încercați o sesiune de yoga în loc să căutați frigiderul.

Vezi și:

• 20 moduri de a diminua stresul dovedit științific
• Cum stresul devine gras si ce trebuie facut in legatura cu aceasta

5. Ai nevoie de mai multe proteine

Alimente cum ar fi iaurtul grecesc, ouăle și carnea slabă vă vor face sănătos.

Vezi și:

• 9 modalități simple și echilibrate de a mânca proteine ​​la fiecare masă a zilei
• Lista produselor alimentare bogate în proteine

6. Trebuie să mănânci mai multă grăsime

Grasimile nesaturate, găsite în nuci și avocado, sunt legate de sentimentul de sațietate.

Vezi și: 10 alimente bogate în grăsimi bune

7. Sari peste mese

Încercați să nu lăsați mai mult de 4 sau 5 ore între mese și să mâncați ceva într-o oră după ce vă treziți.

8. Mâncați prea repede

Încetați să mestecați și să mușcați, astfel încât creierul dvs. să aibă timp suficient pentru a înregistra sațietate. Înțelegeți mai bine aici de ce mestecarea mai mult vă ajută să pierdeți în greutate.

10 Rețete de supă de varză ușoară pentru pierderea în greutate

Supa de legume este întotdeauna o alegere excelentă de masă pentru pierderea în greutate, deoarece este bogată în fibre, substanțe nutritive și vitamine necesare organismului pentru a-și îndeplini funcțiile zilnice, pe lângă faptul că oferă mai multă energie, dispunere și, de asemenea, ajută la eliminarea de exces și reținerea lichidului. Una dintre cele ma

(dietă)

8 Rețete de pește de pește - ușoare și delicioase

Peștele este una dintre cele mai alese proteine ​​pentru cei care doresc să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că proteina cu mai puține grăsimi și calorii este disponibilă pentru consum și oferă cantități excelente de nutrienți și vitamine organismului, fiind responsabilă de numeroase beneficii cum ar fi protejarea inimii de boli și furnizarea de grăsimi sănătoase organismului. Există moduri diferite

(dietă)