8 motive pentru care esti mereu foame si ce ar trebui sa faci
Te ridici prin deschiderea frigiderului pentru o gustare? Dacă nu aveți un motiv evident pentru creșterea foamei, cum ar fi sarcina sau exerciții mai intense, poate doriți să știți dacă apetitul dvs. este insatisabil din cauza unei cauze prostești care poate fi evitată sau corectată pentru a evita creșterea din greutate. Nivelul lor de stres, calitatea somnului si dieta pot fi de vina. Check out:
1. Sunteți deshidratat
Beți un pahar de apă și așteptați 20 de minute pentru a vedea dacă dispare foamea.
Vezi mai multe:
- 5 sfaturi pentru a bea mai multă apă în dieta ta
- Apă Slim? Sfaturi pentru a vă ajuta pierderea în greutate
- 10 Beneficiile apei - pentru care servește și proprietățile
2. Ai avut un somn proastă
Deprivarea somnului poate ridica nivelurile de ghrelin, un hormon care stimuleaza pofta de mancare.
Vedeți mai multe: Modul în care somnul afectează arderea grasimilor și creșterea musculară
3. Ați hrănit multe carbohidrați procesați
Alimente precum painea alba cresc nivelul de zahar din sange si pot provoca mai multe pofte pentru mancare.
A se vedea și: 10 alimente bogate în carbohidrați simpli
4. Sunteți stresați
După o zi proastă, puneți câteva cântece pe care le place să le ascultați pentru a vă dezgheța sau să încercați o sesiune de yoga în loc să căutați frigiderul.
Vezi și:
- 20 moduri de a diminua stresul dovedit științific
- Cum stresul devine gras si ce trebuie facut in legatura cu aceasta
5. Ai nevoie de mai multe proteine
Alimente cum ar fi iaurtul grecesc, ouăle și carnea slabă vă vor face sănătos.
Vezi și:
- 9 modalități simple și echilibrate de a mânca proteine la fiecare masă a zilei
- Lista produselor alimentare bogate în proteine
6. Trebuie să mănânci mai multă grăsime
Grasimile nesaturate, găsite în nuci și avocado, sunt legate de sentimentul de sațietate.
Vezi și: 10 alimente bogate în grăsimi bune
7. Sari peste mese
Încercați să nu lăsați mai mult de 4 sau 5 ore între mese și să mâncați ceva într-o oră după ce vă treziți.
8. Mâncați prea repede
Încetați să mestecați și să mușcați, astfel încât creierul dvs. să aibă timp suficient pentru a înregistra sațietate. Înțelegeți mai bine aici de ce mestecarea mai mult vă ajută să pierdeți în greutate.
10 salate rapide și nutritive cu pierdere în greutate
Când vine vorba de pierderea în greutate, primul lucru care vine în minte este sărat. Știm că ar trebui să includem suficientă salată în meniul nostru. Cu toate acestea, când vorbim despre salate pentru a pierde în greutate, ne gândim, de asemenea, la o grămadă de frunze plictisitoare și fără gust, iar spaima în consumul lor este la fel de precisă ca necesitatea includerii acestui tip de hrană. Cu toate acestea, n
Cel mai probabil ați auzit despre Ayrfryer, care este o prăjitor electric în care practic nu este necesar să folosiți ulei de gătit. Această invenție a revoluționat viețile multor oameni care iubesc alimentele prajite, dar evită să mănânce pentru a menține o dietă echilibrată și sănătate până la data de. Toată lumea știe cât
