8 motive pentru care esti mereu foame si ce ar trebui sa faci
Te ridici prin deschiderea frigiderului pentru o gustare? Dacă nu aveți un motiv evident pentru creșterea foamei, cum ar fi sarcina sau exerciții mai intense, poate doriți să știți dacă apetitul dvs. este insatisabil din cauza unei cauze prostești care poate fi evitată sau corectată pentru a evita creșterea din greutate. Nivelul lor de stres, calitatea somnului si dieta pot fi de vina. Check out:
1. Sunteți deshidratat
Beți un pahar de apă și așteptați 20 de minute pentru a vedea dacă dispare foamea.
Vezi mai multe:
- 5 sfaturi pentru a bea mai multă apă în dieta ta
- Apă Slim? Sfaturi pentru a vă ajuta pierderea în greutate
- 10 Beneficiile apei - pentru care servește și proprietățile
2. Ai avut un somn proastă
Deprivarea somnului poate ridica nivelurile de ghrelin, un hormon care stimuleaza pofta de mancare.
Vedeți mai multe: Modul în care somnul afectează arderea grasimilor și creșterea musculară
3. Ați hrănit multe carbohidrați procesați
Alimente precum painea alba cresc nivelul de zahar din sange si pot provoca mai multe pofte pentru mancare.
A se vedea și: 10 alimente bogate în carbohidrați simpli
4. Sunteți stresați
După o zi proastă, puneți câteva cântece pe care le place să le ascultați pentru a vă dezgheța sau să încercați o sesiune de yoga în loc să căutați frigiderul.
Vezi și:
- 20 moduri de a diminua stresul dovedit științific
- Cum stresul devine gras si ce trebuie facut in legatura cu aceasta
5. Ai nevoie de mai multe proteine
Alimente cum ar fi iaurtul grecesc, ouăle și carnea slabă vă vor face sănătos.
Vezi și:
- 9 modalități simple și echilibrate de a mânca proteine la fiecare masă a zilei
- Lista produselor alimentare bogate în proteine
6. Trebuie să mănânci mai multă grăsime
Grasimile nesaturate, găsite în nuci și avocado, sunt legate de sentimentul de sațietate.
Vezi și: 10 alimente bogate în grăsimi bune
7. Sari peste mese
Încercați să nu lăsați mai mult de 4 sau 5 ore între mese și să mâncați ceva într-o oră după ce vă treziți.
8. Mâncați prea repede
Încetați să mestecați și să mușcați, astfel încât creierul dvs. să aibă timp suficient pentru a înregistra sațietate. Înțelegeți mai bine aici de ce mestecarea mai mult vă ajută să pierdeți în greutate.
7 Retete de suc de pepene verde cu lămâie - Beneficii și cum să
Beneficiile pepenilor verzi pentru sănătate sunt multe. Compoziția sa atinge 90% apă, deci este considerat un fruct care are rolul de hidratare a corpului. Pepenele de pepene sunt bogate în săruri de rehidratare și electroliți, cum ar fi sodiu, magneziu și potasiu, care pot menține nivelul corect al apei în organism. De asemen
5 motive pentru tine de a cumpăra fructe și legume congelate
Alimentele congelate au o reputație proastă pentru că sunt procesate, dar adevărul este că unele dintre cele mai sănătoase alimente de pe piață se află în secția de congelare din supermarketuri. Iată cinci motive importante pentru a stoca legume și fructe congelate pe tot parcursul anului în congelator: Ei sunt maturi - într-un mod bun! Până când se r
