8 rețete de tort de banane și de ovaz
Tortul integral de banane și fulgi de ovăz este o alternativă potrivită pentru cei care doresc să piardă în greutate sau să-și mărească performanța în formare. Acest lucru se datorează faptului că este o masă bogată în fibre. Utilizarea făinii și ovăzului din făină integrală în rețetă face ca masa să fie mai sănătoasă, ajută la scăderea în greutate și regularizarea intestinului, îmbunătățind digestia, eliminând supraalimentarea și destrămarea, dând mai multă energie zilei dvs.
Retetele de mai jos iau demerara sau zaharul brun, dar daca nananele folosite in preparat sunt foarte moi, poti folosi dulceața naturala a fructului si evita folosirea zaharului, facand totul mai sanatos. Totul depinde de gusturile tale. Punerea unor esențe sau amestecarea altor fructe pentru îndulcire în mod natural este, de asemenea, o modalitate de a renunța la utilizarea îndulcitorilor.
Însoțiți abiaxo sugestii de rețete întregi de banane și oțet de tort pentru a consuma la micul dejun sau în intervalul dintre mese ca o gustare plină de fibre!
1. Reteta de banana si tort de ovaz
ingrediente:
- 9 banane;
- 3 ouă;
- 1/2 cana lapte degresat;
- 1/2 ceasca de ulei de canola;
- 1 1/2 căni zahăr brun;
- 1 ovaz;
- 1 drojdie de drojdie;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- scorțișoară de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Bateți 3 banane, ouă, lapte degresat și ulei până se freacă. Apoi adăugați zahărul brun și bateți suficient pentru a se amesteca în aluat. Într-un castron puneți toată făina de grâu, ovăzul și drojdia și amestecați totul. Incorporați amestecul de blender. Ungeți o formă rotundă cu fundul detașabil, linia cu hârtie de pergament și presărați zahăr brun și scorțișoară. Tăiați alte banane în felii longitudinale și împărțiți-le în două porții. Primul loc în partea de jos a formularului, acoperă cu masa și se termină cu restul deasupra pentru a decora. Preîncălzi cuptorul la 180 de grade timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Scoateți janta și serviți cald.
2. Rețetă de tort de banană și fulgi de ovăz cu mere
ingrediente:
- 6 banane;
- 1 măr filiat tocat;
- 3 ouă;
- ½ ceasca de lapte degresat;
- ½ ceasca de ulei de porumb;
- 2 cești ceai de zahăr brun;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 ceasca ceai de ovăz;
- 1 drojdie de drojdie;
- scorțișoară de scorțișoară;
- căpșună praf pe gust;
- lamă de lamaie la gust.
Metoda de preparare:
Puneți jumătate din banane, măr, ouă, lapte și ulei în blender. Bateți totul până când se obține o masă omogenă. Adăugați zahărul și bateți din nou. Într-un castron, combinați făină de grâu, ovăz și praf de copt. Se toarnă amestecul cremoasă din blender și se amestecă cu o lingură până se netezeste. Tăiați bananele rămase în felii și acoperiți fundul într-o formă unsă. Se toarnă în tava și se coace în cuptorul preîncălzit la temperatură medie. Eliminați imediat ce începeți să obțineți culoarea. Așteptați să se răcească, descoperiți, tăiați și serviți decorate cu mere și banane în felii.
3. Rețetă de tort de banane și fulgi de ovăz cu cacao
ingrediente:
- 7 banane mature;
- 1 lingură de pudră de cacao;
- 3 ouă;
- 1/2 cana lapte degresat;
- 1/2 ceasca de ulei de canola;
- 1 1/2 căni zahăr brun;
- 1 ovaz;
- 1 drojdie de drojdie;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- scorțișoară de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Bateți 3 banane, ouă, lapte degresat și ulei până se freacă. Apoi adăugați zahărul brun și cacao și bateți suficient pentru a le amesteca în aluat. Într-un castron puneți toată făina de grâu, ovăzul și drojdia și amestecați totul. Incorporați amestecul de blender. Ungeți o formă rotundă cu fundul detașabil, linia cu hârtie de pergament și presărați zahăr brun și scorțișoară. Taiați celelalte banane în felii și împărțiți-le în două porții. Primul loc în partea de jos a formularului, acoperă cu masa și se termină cu restul deasupra pentru a decora. Preîncălzi cuptorul la 180 de grade timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Serviti!
4. Rețetă de tort întreg de banane și fulgi de ovăz cu zahăr demerara
ingrediente:
- 3 banane coapte cu nanica medie;
- 1/4 cană de zahăr demerara;
- 2 ouă;
- 1/2 ceașcă de făină integrală de grâu;
- 2 linguri de apă;
- 1 lingurita de esenta de vanilie;
- 1 lingură de margarină ușoară topită;
- 1/4 ceasca de zahar brun;
- 1 vârf de sare;
- 1/2 ceasca de fulgi de ovăz;
- 1 pulbere de copt;
- 1 lingurita de bicarbonat de sodiu;
- scorțișoară la gust.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Frământați bananele într-un castron cu o furculiță și apoi adăugați celelalte ingrediente ude: ouă, vanilie, apă, margarină topită și apoi zaharuri. Se amestecă bine până se incorporează. Apoi adăugați ingredientele uscate: bicarbonat de sodiu, sare, făină, praf de copt și scorțișoară. Bateți în mixer timp de aproximativ 5 minute până când aluatul este omogen. Ungeți un tort englezesc cu margarină și făină integrală de grâu. Se toarnă în tava și se coace timp de 30 până la 40 de minute sau până la maro auriu. Puneți scorțișoară și serviți.
5. Rețetă de prăjitură și fulgi de ovăz fără făină
ingrediente:
- 4 banane coapte;
- 2 ouă;
- 1/4 cana ulei de canola;
- 2 cești de ceai de ovăz în fulgi subțiri;
- 1 1/2 linguriță de scorțișoară;
- 1 ceașcă de zahăr brun;
- 1 pulbere de copt;
- 1 lingurita de miere.
Metoda de preparare:
Încălziți cuptorul, ungeți o formă medie, lumină cu fulgi de ovăz și lăsați-l deoparte. Taie două banane în felii groase. Acoperiți partea de jos a formei, coaceți cu miere și lăsați-o deoparte. În blender bate ouăle, celelalte 2 banane, uleiul, zahărul și scorțișoara până când obține un amestec omogen. Așezați crema într-un castron, adăugați fulgii de ovăz și apoi pulberea de copt încorporând ușor cu ajutorul unei linguri. Se amestecă bine și se toarnă amestecul în formă peste banane. Se coace ușor în cuptorul mediu timp de o jumătate de oră și serviți. Consistența este dură, dar umedă în interior. Întoarceți-vă și serviți.
6. Reteta de banana si tort de ovaz cu stafide
ingrediente:
- 9 banane;
- 3 ouă;
- 1 ceașcă de stafide fără groapă;
- 1/2 cana lapte degresat;
- 1/2 ceasca de ulei de canola;
- 1 1/2 căni zahăr brun;
- 1 ovaz;
- 1 drojdie de drojdie;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- scorțișoară de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Bateți 3 banane, ouă, lapte degresat și ulei până se freacă. Apoi adăugați zahărul brun și bateți suficient pentru a se amesteca în aluat. Într-un castron puneți toată făina de grâu, ovăzul și drojdia și amestecați totul. Instalați amestecul de blender, adăugați pasul uve și amestecați. Ungeți o formă rotundă cu fundul detașabil, linia cu hârtie de pergament și presărați zahăr brun și scorțișoară. Tăiați alte banane în felii pe lungime și împărțiți-le în două porții. Primul loc în partea de jos a formularului, acoperă cu masa și se termină cu restul deasupra pentru a decora. Preîncălzi cuptorul la 180 de grade timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Scoateți janta și serviți cald.
7. Rețetă de tort de banană și fulgi de ovăz cu cuișoare
ingrediente:
- 6 banane;
- 3 ouă;
- ½ ceasca de lapte degresat;
- ½ ceasca de ulei de porumb;
- 2 cești ceai de zahăr brun;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 ceasca ceai de ovăz;
- 1 drojdie de drojdie;
- scorțișoară de scorțișoară;
- căpșună praf pe gust;
- lamă de lamaie la gust.
Metoda de preparare:
Puneți banana, ouăle, laptele și uleiul în blender. Bateți totul până când se obține o masă omogenă. Adăugați zahărul și bateți din nou. Într-un castron, combinați făină de grâu, ovăz și praf de copt. Se toarnă amestecul cremoasă din blender și se amestecă cu o lingură până se netezeste. Adăugați gustul de lamaie. Tăiați bananele rămase în felii și acoperiți fundul într-o formă unsă. Se toarnă în tava și se coace în cuptorul preîncălzit la temperatură medie. Eliminați imediat ce începeți să obțineți culoarea. Așteptați să se răcească, descoperiți, tăiați și serviți!
8. Rețetă de tort de portocale din banană și ovaz
ingrediente:
- 3 banane coapte cu nanica medie;
- 1/4 cană de zahăr demerara;
- 2 ouă;
- suc de 1 portocaliu;
- 1/2 ceașcă de făină integrală de grâu;
- 2 linguri de apă;
- 1 lingurita de esenta de vanilie;
- 1 lingură de margarină ușoară topită;
- 1/4 ceasca de zahar brun;
- 1 vârf de sare;
- 1/2 ceasca de fulgi de ovăz;
- 1 pulbere de copt;
- 1 lingurita de bicarbonat de sodiu;
- scorțișoară la gust;
- portocaliu.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Frământați bananele într-un castron cu o furculiță și apoi adăugați celelalte ingrediente umede: suc de portocale, ouă, vanilie, apă, margarină topită și apoi zaharurile. Se amestecă bine până se incorporează. Apoi adăugați ingredientele uscate: bicarbonat de sodiu, sare, făină, praf de copt și scorțișoară. În cele din urmă, încorporați zestul de portocale proaspăt Bateți în mixer timp de aproximativ 5 minute până când aluatul este omogen. Ungeți un tort englezesc cu margarină și făină integrală de grâu. Se toarnă în tava și se coace timp de 30 până la 40 de minute sau până la maro auriu. Puneți scorțișoară și serviți.
7 rețete de chefir cu gelatină
Ce zici de prepararea rețetelor de kefir cu gelatină pentru a schimba deserturile din dieta dvs. și de a le face mai sănătoase? Cele mai multe dintre retetele pe care le dati mai jos sunt pregatite rapid si contin cateva ingrediente. Textura atunci când se utilizează kefir cu gelatină este similară cu o mousse. Chiar a
Una dintre mâncărurile cele mai apreciate de brazilieni este cârnații tradiționali, care pot fi preparați prăjiți și acebolada, fierte, prăjite sau după cum preferați. Este în mod constant consumat în grătare cu farofa și vinaigret. Dar dacă sunteți vegan, evident, nu puteți consuma varianta tradițională cu carne de porc și alte ingrediente de origine animală. Cu toate acestea, exi
