Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

8 Rețete de tort cu carbohidrați cu branza de ovăz

Tărâțele de ovăz pot fi un aliat super pentru oricine care are o dietă bogată în carburi. Ce zici de încorporarea în veniturile tale? Puteți folosi atât rețetele sărate cât și cele dulci.

Pentru deserturi, puteți face un tort cu carburi mici cu tărâțe de ovăz, deoarece este un înlocuitor excelent pentru făina care are multe carbohidrați. Mai jos, verificați numai rețetele cu torturi mici de carbohidrați cu tărâțe de ovăz, care pot transporta fructe, cum ar fi banane, măr și căpșuni sau chiar morcovi. Unele dintre ele poartă nucă de cocos sau cacao. Verificați rețetele și pregătiți cele care vă plac cel mai bine. Bună pregătire și apetit!

1. Rețetă cu prăjituri cu carne slabă, cu tărâțe de ovăz și morcov

ingrediente:

masă

2 morcovi medii;
1 ceașcă de ulei de nucă de cocos;
3 ouă;
2 cești de ovaz;
3/4 cești de îndulcitor;
1 vârf de sare;
1 lingură de praf de copt.

acoperire

1/4 cană de îndulcitor de gătit;
6 linguri de pudră de cacao;
1 lingurita de unt ghee;
3 linguri de lapte de nucă de cocos.

Metoda de preparare:

Se curata morcovii si se taie felii subtiri. Bateți în blender împreună cu uleiul până când obțineți o cremă. Adăugați ouăle unul câte unul. Se toarnă amestecul într-un castron și se adaugă tărâțele de ovăz, îndulcitorul, sarea și praful de copt, se amestecă bine.

Se toarnă aluatul într-o formă de nucă de cocos și se presară cu tărâțe de ovăz. Coaceți în cuptor la 180 ° C preîncălzit timp de 30 de minute.

Între timp, pregătiți topping-ul: puneți toate ingredientele într-o cratiță mică și aduceți-l în foc până când este consistent. Când unformarea tortului servi cu capacul.

2. Reteta cu tort de carbohidrati cu tarate de ovăz și ciocolată

ingrediente:

2 cani de tărâțe de ovăz;
1/2 ceasca de lapte de nuca de cocos;
2 ouă;
2 linguri de margarină;
2 linguri de pudră de cacao;
3 linguri de îndulcitor de xilitol;
1 pulbere de copt;
1 lingură de desert de vanilie.

Metoda de preparare:

Bateți untul cu ouăle într-un blender până când se lămuri și adăugați treptat tărâțele, laptele, cacao, îndulcitorul și vanilia. Apoi puneți drojdia. Înfășurați-l bine. Se toarnă aluatul în grăsime și coace ușor într-un cuptor preîncălzit timp de 20 până la 30 de minute. Așteptați să îndulciți, să dezlănțuiți și să serviți!

3. Rețete de tort cu carburi mici cu tărâțe de ovăz și smântână

ingrediente:

3 ouă;
3 linguri de apă;
4 linguri de smantana;
1 lingură de unt ghee;
1 lingură de pudră de cacao;
3 linguri de îndulcitor de xilitol;
4 linguri tărâțe de ovăz;
vanilie la gust;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele într-un castron până când este neted. Apoi turnați aluatul într-o foaie de coacere unsă și coaceți timp de 25 până la 30 de minute sau până când se coacă. Timpul poate varia în funcție de cuptor. Scoateți, descoperiți și serviți.

4. Rețete de tort cu carburi mici cu tărâțe de ovăz și banane

ingrediente:

2 cani de tărâțe de ovăz;
2 banane;
3 clar;
1 ou întreg;
1/2 cana de lapte de nucă de cocos;
1 bucată de aromă de vanilie din proteine din zer;
scorțișoară la gust;
vârf de nucșoară.

Metoda de preparare:

Într-un refractar umplute cu unt sau acoperit cu unt de hârtie, împrăștiați ovăzul, puneți bananele tocate. Într-un castron bate albusul de ou, zerul și laptele până la o masă omogenă. Aruncați acest amestec peste ovăz și fructe până se acoperă bine. Coaceți în cuptorul mediu timp de 20 de minute. Serviti.

5. Rețete de tort cu carburi mici cu tărâțe de ovăz și fructe

ingrediente:

4 oua;
3 banane coapte;
1 cană de lapte de cocos;
2 cani de tărâțe de ovăz;
1 lingurita de scortisoara;
2 mere;
10 căpșuni tocate;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Tăiați merele decojite în cuburi mici. Taie căpșunile și în cuburi. În blender, adăugați ouăle și bateți timp de 30 de secunde. Adăugați bananele cu coajă și bateți timp de încă 30 de secunde până când se va lăsa netedă. Adăugați lapte și ovăz și bateți timp de 1 minut.

Adăugați scorțișoară și mărul tocat și amestecați bine. Adăugați drojdia și amestecați rapid. Se toarnă aluatul în ulei de nucă de cocos și se presară cu tărâțe de ovăz. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade timp de 30 de minute. Serviți fără probleme!

6. Rețetă pentru prăjitura cu carburi mici cu tărâțe de ovăz cu ganache

ingrediente:

masă

2 cani de tărâțe de ovăz;
1/2 ceasca de lapte de nuca de cocos;
2 ouă;
2 linguri de margarină;
2 linguri de pudră de cacao;
3 linguri de îndulcitor de xilitol;
1 pulbere de copt;
1 lingură de desert de vanilie.

ganache:

1 cutie de cremă;
2 linguri de pudră de cacao;
îndulcitor la gust;
vanilie la gust.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele ganachelui în foc și amestecați până se îngroațește. Serviți peste tort.

7. Rețetă de tort cu carburi mici cu tărâțe și cremă de ovăz

ingrediente:

3 ouă;
3 linguri de apă;
4 linguri de smântână;
1 lingură de unt ghee;
3 linguri de îndulcitor de xilitol;
4 linguri tărâțe de ovăz;
vanilie la gust;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

8. Reteta cu tort de carbohidrati cu tărâțe de ovăz și mere

ingrediente:

2 cani de tărâțe de ovăz;
2 mere tocate;
3 clar;
1 ou întreg;
1/2 cana de lapte de nucă de cocos;
24 de grame de făină de migdale;
scorțișoară la gust;
vârf de nucșoară.

Metoda de preparare:

Într-un refractar ștampilat cu unt sau acoperit cu unt de hârtie, împrăștiați ovăzul, puneți merele tocate. Într-un castron bate albusurile de ou, făina de migdale și laptele până la o masă omogenă. Aruncați acest amestec peste ovăz și fructe până se acoperă bine. Coaceți în cuptorul mediu timp de 20 de minute. Serviti.

9. Rețete de tort cu carburi mici cu tărâțe de ovaz și nucă de cocos

ingrediente:

4 oua;
60 de grame de nucă de cocos rasă fără zahăr;
20 de grame de chia;
10 grame de ovăz;
20 de grame de tărâțe de ovăz;
4 linguri de ulei de nucă de cocos;
250 ml lapte de cocos;
1 pulbere de copt;
1 vârf de sare.

Metoda de preparare:

Bateți totul în blender, cu excepția cocosului ras până la obținerea unui amestec omogen. Transferați aluatul într-un vas de copt unsă cu ulei de nucă de cocos și presați mai mult nuca de cocos pe partea de sus. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade timp de 20 de minute. Când se sfărâmă, serviți nealimentat.

5 rețete de mâncare

Există multe influențe portugheze în modul de viață al brazilianului și una dintre principalele manifestări culturale se găsește în bucătăria. Multe rețete și feluri de mâncare sunt inspirate și de origine portugheză, iar una dintre ele este pâinea de los. Vezi și: Rețete de cod ușor. Această masă este u

(dietă)

10 Rețete de sandwich cu conținut scăzut de carbohidrați

Când ne lipsește timpul sau creativitatea pentru a pregăti rețete elaborate, întotdeauna ne întoarcem la sandwich-uri, care sunt practice și rapide de pregătit. Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, aceasta poate fi uneori o problemă, deoarece nu ar trebui să consumați paine și alte opțiuni bogate în carbohidrați. O idee este să vă p

(dietă)