8 Rețete de pește de pește - ușoare și delicioase
Peștele este una dintre cele mai alese proteine pentru cei care doresc să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că proteina cu mai puține grăsimi și calorii este disponibilă pentru consum și oferă cantități excelente de nutrienți și vitamine organismului, fiind responsabilă de numeroase beneficii cum ar fi protejarea inimii de boli și furnizarea de grăsimi sănătoase organismului.
Există moduri diferite de a pregăti un pește gustos, dar este important să rețineți că pentru a menține caloriile reduse, este esențial să-l pregătiți prăjit în loc de prăjit. Pentru a vă ajuta să vă inspirați și să vă stimulați creativitatea, împărțim diferite rețete, toate din peștele coapte în cuptor. Acestea pot purta sos de roșii, vin, muștar, caș și alții includ alte legume și mâncăruri laterale.
Fileul ales va depinde de gustul dvs., fiind tilapia, cacao, merluciu, iubit sau altul preferat. Pregătiți rețeta pe care vă rog și o încântați cel mai mult!
1. Rețetă de pește prăjit ușor cu varză și ardei
ingrediente:
- Fișier de 1 kg de tilapie;
- 2 cepe in felii;
- 2 roșii felii;
- 1/2 ardei roșu în felii;
- 1/2 ardei galben în felii;
- ciupercile pe gust;
- varza frunze la gust;
- patrunjel la gust;
- tocata ardei la gust;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie se toarna varza cu apă clocotită, se scurge și se lasă deoparte. Lăsați peștele marinând în ardeiul negru și sare. Într-un refractar unsă cu ulei de măsline se adaugă felii de ceapă, apoi se termină roșiile, peștele în fileé, ardeii, ciupercile, patrunjelul și arpagia și frunzele de varză. Acoperiți cu folie și coaceți timp de 20 până la 30 de minute. Scoateți hârtia și lăsați-o pentru încă 20 de minute. Serviți în continuare.
2. Rețetă pentru pește prăjit cu lumină pâine
ingrediente:
- 5 feluri de mâncare pește;
- 2 linguri de tărâțe de ovăz;
- suc de 1 lămâie;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 cățel de usturoi, tocată.
Metoda de preparare:
Se taie felii cu suc de lămâie, sare și piper și se marinate timp de 10 până la 20 de minute. Apoi treceți pe tărâțe și aranjați-o într-un vas de copt unsă cu ulei de măsline. Coaceți timp de 20 până la 30 de minute. Când sunt crocante, serviți.
3. Rețetă de pește prăjit luminat cu brânză
ingrediente:
- File de 1 kg de merluciu;
- suc de 1 lămâie;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- piper după gust;
- 1 cană lumină caș;
- 1 pahar de sos de roșii.
Metoda de preparare:
Se condimentează fripturile cu suc de lămâie, usturoi și piper și se marinate timp de 20 de minute. Apoi, aranjați în refractar și lipiți cu un amestec de brânză și sos de roșii. Se acoperă cu folie și se coace în cuptorul preîncălzit timp de 30 de minute. Îndepărtați cu atenție hârtia și serviți cu salată proaspătă și orez brun.
4. Rețetă de pește prăjit luminos cu sos de roșii
ingrediente:
- 600 g fileuri de pește;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1/2 lingura de suc de lamaie;
- sos de roșii pe gust;
- 2 tomate semințe fără piele și tocate;
- proaspete de busuioc pe gust;
- ulei de măsline pentru irigare;
- prosoape de hartie;
- Folie din aluminiu.
Metoda de preparare:
Se condimentează fripturile cu sare, piper și lămâie, se acoperă și se lasă la frigider timp de aproximativ 30 de minute. Tăiați folia de aluminiu și folia în foi de aproximativ 25 x 25 cm (câte una pentru fiecare filet). Deschideți folia și puneți hârtia pe ea. Ungeți puțin ulei și aranjați un filet. Pe filet se întinde sosul de roșii pe gust, frunzele de busuioc și roșiile tocate. Înfășurați fileurile și aranjați un anti-stick. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade timp de 20 de minute. Scoateți din cuptor, îndepărtați cu atenție ambalajul și lăsați-l în cuptor timp de încă 10 minute. Serviti.
5. Reteta de peste prăjită cu mustar și vin alb
ingrediente:
- 1 lingură de pătrunjel tocat;
- 1 mustață de lingură;
- 2 pahare de vin alb uscat;
- 2 cepe, tăiate în felii;
- 1/2 suc de lamaie;
- 1/2 kg fileuri de pește;
- coriandru la gust;
- piper după gust;
- blond la gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Curățați fileurile de pește și sezon cu muștar, coriandru, frunze de dafin, sare și piper. Aranjați-o pe o foaie de copt cu ceapă și coaceți cu vin alb și suc de lămâie. Se presară patrunjelul și se coace în cuptorul preîncălzit timp de 45 de minute. Dacă se usucă prematur, adăugați mai mult vin alb. Serviti.
6. Rețetă pentru peștele prăjit ușor cu cartofi
ingrediente:
- 350 de grame de file de pește;
- 1 cartof mare;
- 1 ceapă;
- 1 tomată;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- miros verde ca gust.
Metoda de preparare:
Spălați și coajați cartofii. Tăiați în felii de aproximativ 1 cm grosime. Aranjați-vă într-un refractar unsă cu ulei de măsline, făcând o bază pentru pește. Se condimentează cartofii cu sare și piper negru. Apoi, așezați fileurile de pește deasupra cartofului și sezonați-le cu sare, piper, usturoi și miros verde. Tăiați ceapa, roșiile și puneți peștele. Se stropeste cu ulei de masline deasupra si se coace timp de aproximativ 30 de minute sau pana cand apa de peste se usuca. Serviti!
7. Rețetă pentru peștele prăjit ușor cu legume
ingrediente:
- 150g file de talpă;
- 3 felii de tomate;
- 5 felii de piper dulce;
- 1/2 felie de ceapa;
- 1 dovlecel mic tăiat în felii;
- 1 vinete tăiate în felii;
- cimbru pentru gust;
- salsa la gust;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1/2 suc de lămâie.
Metoda de preparare:
Se servește fripturile cu suc de lămâie, sare și piper. Gatiti rapid ceapa si ardeii in ulei. Adăugați felii de dovlecei felii într-un vas de coacere unsă și neagră, apoi puneți vinetele vopsite în prealabil în soluție cu apă și oțet pentru a îndepărta gustul amar. Apoi, aranjați fripturile, ardeii, ceapa și condimentele verzi. Acoperiți cu folie și coaceți timp de 20 de minute. Serviti. Dacă doriți, puteți înlocui cartofii dulci.
8. Rețeta de pește prăjit cu farofa de banane
ingrediente:
- 4 fripte de iubit;
- 2 banane coapte;
- 1 ceașcă de făină de cassava;
- 1 ceașcă de cafea de pătrunjel;
- 1 lămâie stinsă;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se condimentează fripturile cu sare, lămâie și piper și se marină. Coji bananele și tăiați. Într-o tigaie, puneți banana cu ulei de măsline și adăugați făina de cassava. Se amestecă bine și se servește cu sare și patrunjel. Așezați fileurile într-un vas de coacere unsă și acoperiți-le cu făina de banane, apoi puneți mai mult peste file de pește. Coaceți în cuptorul mediu până când ați terminat. Serviti!
Sucul este considerat un antioxidant puternic, pe lângă faptul că este bogat în magneziu, potasiu, zinc, fier, acid folic, calciu, fosfor, vitamina B6, fibre, carotenoide, nitrați, acid ascorbic. Este cunoscut faptul că aportul de sfecla îmbunătățește absorbția nutrienților de către mușchi, generează mai multă energie și dispoziție, are efect diuretic de eliminare a toxinelor și mărește eficiența oxigenului din organism. De asemenea, ajută la
9 Rețete Graviola Juice - Beneficii și cum să
Graviola este un fruct nativ din Caraibe, America Centrală, nordul Americii de Sud și Africa sub-sahariană. Gustul său este similar cu o combinație de căpșuni și ananas, cu o atingere citrică acră. Textura sa este cremoasă și sucul poate fi extras din pulpa lui când este presat într-o sită sau frământat ușor cu mâinile. Graviola suc nu e
