8 rețete de morcovi rețetă lumină (puține calorii)

Sunteți obișnuiți să mâncați morcovul combinat cu alte alimente, dar v-ați gândit la beneficiile pe care le poate oferi în mod izolat? Ei bine, culoarea portocalie are câteva calorii, nu mai mult de 41 de calorii pe 100 de grame. Acest lucru ar putea fi singurul argument care să-l convingă să aibă o prezență în dieta dvs. pentru a pierde în greutate, dar degustând rețetele de lumină de supă de morcovi, puteți să vă formați și să vă favoriți sănătatea în general.

interesat? Apoi alegeți rețeta de supă de morcov care vă convine cel mai bine prin adăugarea acesteia la dieta dvs., poate contribui la atingerea scopurilor dvs. și veți vedea rezultatele evidente în corpul dumneavoastră.

Beneficiile morcovului

Morcovul este unul dintre alimentele care contribuie cel mai mult la sănătate, în special în versiunea de suc. Nu numai că conține câteva calorii, ci și vitamine ca A, C, B1, B6, D, E și K. Adăugarea de rețete de lumină cu supă de morcov la dieta ta vă va asigura mai multe minerale pentru organismul dumneavoastră, cum ar fi sodiu, Fosfor, magneziu, potasiu, biotină și multe altele.

Pentru a pierde in greutate, morcovul are inca mai multe fitonutrienti, cum ar fi luteina, licopenul si antioxidantii alfa, beta si gamacarotenos si zeaxantina, care favorizeaza modificarile masurilor, beneficiind de celule si prevenind diverse afectiuni.

Hrănindu-se cu aceste rețete hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii, morcovul poate ajuta la echilibrul și aciditatea sângelui și a zahărului în sânge, va beneficia de detoxifierea ficatului prin reducerea acneei. Bolile cardiace și accidentele vasculare cerebrale au, de asemenea, șanse de apariție reduse, astmul, atacurile cu radiații liberi și infecțiile sunt mai puțin favorabile datorită acțiunii antioxidanților. O supa de morcovi usoara poate ajuta la scaderea colesterolului, protejeaza vederea si induce curatarea si filtrarea rinichilor.

Câțiva oameni se ocupă nu numai de dificultatea de a pierde în greutate, ci și de controlul retenției de lichide, care poate fi redusă și prin consumul de supă de morcovi ușori, deoarece puteți consuma aceasta pentru a pierde în greutate și pentru a obține un efect diuretic .

Rețeta 1: Broasca de supă de morcovi

ingrediente:

• 1/2 cană de apă;
• 1 salată verde;
• 1 ceapa medie (tocata);
• 4 morcovi mari (fierte);
• 1 litru de lapte degresat;
• 1 lingură de amidon de porumb;
• 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
• Sare și condimente după gust.

Metoda de preparare:

• Sanitizați toate produsele alimentare și separați-le separat;
• Faceți un piure cu morcovul fiert;
• Gatiti piureul de morcov, ceapa, uleiul de nuca de cocos si sezonul dupa gustul personal;
• Se adaugă amidonul de porumb deja dizolvat în apă;
• Nu vă opriți în mișcare;
• Adăugați salata tăiată în fâșii chiar în momentul servirii.

Calorii: 106 calorii pe servire.

Rețetă 2: Supă de morcov cu porumb

ingrediente:

• 300 ml de apă;
• 200 de grame de cartofi;
• 1 ceapă medie;
• 200 de grame de morcov;
• 500 ml de lapte degresat;
• ½ lingurita margarina usoara;
• 1 cană de porumb verde.

Metoda de preparare:

• Sângeți și tăiați alimentele în cuburi mici;
• Cu o cratiță mare, aduceți căldura margarină ușoară, porumb, ceapă, morcov și cartofi;
• Se amestecă și se adaugă apă;
• Rămâneți amestecat și gătiți până când cartofii devin consistenți moi;
• Procesați jumătate din conținutul amestecătorului, până când se obține un bulion omogen;
• Pune laptele deja fierbinte și procesează puțin mai mult;
• Întoarceți conținutul la pan;
• Adăugați sare, piper și condimente;
• Gatiti pana la grosime, la foc mic;
• Serviti cald.

Calorii: 176 calorii pe portie

Rețetă 3: Supă de morcov cu sfecla

ingrediente:

• 300 de grame de piept de pui (tăiate în bucăți mici);
• 1 ceapa medie (tocata);
• 1 cățel de usturoi (perforat sau prelucrat);
• 1 margarină ușoară de lingură;
• 3 morcovi mari (rase);
• 1 cartof (tăiat în cuburi);
• 1 sfecla (rasa);
• 500 ml de apă;
• 1 buchet de criz (tăiat);
• ½ ceasca de arpagic (tocata).

Metoda de preparare:

• Saute cu lumina de ceapa si margarina;
• Adăugați legume și gătiți timp de cel puțin 5 minute;
• Puneți sarea în funcție de gustul dvs. și acoperiți conținutul cu apă;
• După ce identificați legumele sunt moi, îndepărtați-le de căldură și așteptați să se răcească;
• Procedați în blender, dacă doriți;
• Așezați-le pe placă și adăugați arpagia tăiată peste supă.

Calorii: 95 de calorii pe portie

Rețetă 4: Supă de morcov termogenic

ingrediente:

• 1 ceapa mare (tocata);
• 1 cățel de usturoi (perforat sau prelucrat);
• ½ cană canola;
• 600 ml de apă;
• 2 morcovi mari (fierte);
• 30 de grame de ghimbir (rase);
• 2 linguri de extract de soia;
• 1 linguriță amidon de porumb;
• 1 sare de lingurita;
• 300 de grame de piept de pui (fierte și tocate);
• ½ ceasca de pătrunjel (tocat).

Metoda de preparare:

• Sanitizează toate legumele, retrase din circuitul agricol;
• Se amestecă usturoiul, ceapa și uleiul de canola;
• Adăugați morcovul deja gătit și procesat cu 1 pahar de apă;
• Puneți ghimbirul ras și așteptați să fiarbă;
• Se dizolvă amidonul de porumb cu extract de soia și apă;
• Se adaugă soluția în tigaie și se amestecă, oprind numai când identificați că este o consistență groasă;
• Gust și sezon în funcție de gustul personal;
• Incorporați pui tăiat;
• Se presara patrunjelul deasupra;
• Serviti cald.

Calorii: 150 de calorii pe portie

Rețetă 5: Supă de morcov fierbinte

ingrediente:

• 3 morcovi mari (tăiați în bucăți mici);
• 1 cartof mare (tăiat în cuburi mici);
• 1 litru de apă;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 ceapa medie (tocata);
• 1 cățel de usturoi (perforat sau prelucrat);
• 2 linguri patrunjel (tocat);
• 2 linguri busuioc;
• 2 linguri ulei de măsline și ulei de măsline;
• 20 de grame de ghimbir;
• 2 frunze de dafin;
• Sare și piper la gust

Metoda de preparare:

• Sanitizați mâncarea, tăiați-le și pre-gătiți, apoi lăsați-le deoparte;
• Faceți o tocană cu usturoi, ceapă, 2 frunze de dafin și ulei de măsline;
• După identificarea culorii aurii, adăugați legumele pre-gătite;
• Acoperiți conținutul cu apă și așteptați până când sunt fragede;
• Transferați conținutul în blender și procesați;
• Adăugați ghimbirul, busuiocul și patrunjelul, procesați încă 2 minute;
• Serviti cald sau rece.

Calorii: 118 calorii pe portie

Rețetă 6: Supă de morcov cu dovlecei

ingrediente:

• 2 dovlecei (tăiate în cuburi);
• 3 morcovi mari (tăiați în cuburi);
• 2 cepe medii (tocate);
• 2 catei de usturoi (perforate sau tocate);
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 600 ml de apă;
• Sare, busuioc și condimente pe gust.

Metoda de preparare:

• Gatiti legumele cubulete in cuburi mici in apa si sare pentru o medie de 30 de minute, depozitati-le;
• Se amestecă 1 ceapă, ulei de măsline și usturoi;
• De îndată ce obțineți coloranți de aur, adăugați legumele gătite;
• Se amestecă și combină toate ingredientele dorite și condimente;
• Serviți cald și puneți o supă de ulei de măsline peste supă.

Calorii: 68 de calorii pe portie

Rețetă 7: Supă de morcov mixt

ingrediente:

• 2 cartofi mici (tăiate în cuburi);
• 2 morcovi (tăiați în felii);
• 3 linguri de varza (tocata);
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 300 ml de apă;
• 1 vârf de sare și busuioc.

Metoda de preparare:

• Gatiti toate ingredientele;
• Luați-le după gătit la blender;
• Procesați în medie 2 minute;
• Returnați conținutul în tava, adăugați apă dacă este necesar;
• Adăugați sare și busuioc;
• Așteptați să fierbeți și să stingeți focul;
• Serviti cald sau faceti portii pentru a ingheta si consuma la diferite mese.

Calorii: 86 de calorii pe portie

Rețetă 8: Supă de morcov simplu

ingrediente:

• ½ kilogram de morcov (tăiat în felii);
• 1 lingură de ulei de măsline;
• 2 catei de usturoi (perforate sau tocate);
• 300 ml de lapte degresat;
• Suc de lămâie;
• Sare și piper negru la gust.

Metoda de preparare:

• Coaceți morcovii și le aburiți;
• Scurgeți și depozitați;
• Într-o tigaie, se adaugă ulei de măsline, suc de lămâie, usturoi, sare și piper negru;
• După fierbere, transferați amestecul în blender;
• Procesați și amestecați cu lapte degresat;
• Luați-o înapoi în tigaie și așteptați să fiarbă;
• Serviti cald.

Calorii: 56 de calorii pe portie

7 Rețete pentru înghețată naturală pentru iaurt - ușoară și delicioasă

Cine nu-i place înghețata, cu atât mai mult cu căldura cracării? Te-ai gândit să-ți pregătești înghețată acasă, mai ușoară și mai sănătoasă? Iaurtul de înghețată natural poate fi cea mai bună opțiune deoarece este o înghețată foarte cremoasă și prepararea este simplă. Vom separa versiunile ușoare și simple ale acestei înghețate pentru a vă pregăti, care iau câteva ingrediente și vă puteți încânta și reîmprospăta în zilele fierbinți. Chiar dacă nu aveți o mașină de înghețată, o p

(dietă)

15 Rețete delicioase de salată ușoară

Dacă sunteți un fan al plăcilor sărate, vă place ce vă așteaptă aici! Placintele cu sare pot fi foarte hrănitoare atunci când ingredientele sunt selectate manual și chiar și atunci când ești dieta puteți opta pentru variante ușoare în rețete sănătoase care iau legume, legume, brânzeturi slabe și alte ingrediente cu conținut scăzut de calorii. O plăcintă ușoară săra

(dietă)