Calorii din Goiaba - tipuri, porțiuni și sfaturi
Gustoasă, versatilă și ieftină, guava este unul dintre cele mai bune fructe pentru a vă încadra în dieta dumneavoastră. În plus față de calorii scăzute, fructul are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu veți suferi de un vârf de insulină (care aduce foame) la scurt timp după ce ați consumat un guava întreg.
În practică, deoarece insulina contribuie la acumularea de grăsimi în regiunea abdominală și poate provoca, de asemenea, o creștere a apetitului, nivelurile mai scăzute ale hormonului înseamnă mai multă ușurință în controlul greutății.
Este opusul a ceea ce se întâmplă atunci când consumați guava, de exemplu, care este bogat în zahăr și nutrienți scăzut. Din acest motiv, merită să verificați caloriile guavei în funcție de pregătirile lor diferite pentru a ști exact cele mai bune căi de a consuma fructul.
Vedeți atunci ce sunt calorii proaspete de guava și, de asemenea, în porțiuni diferite.
Proprietățile nutriționale ale Guavei
Bogat în licopenul antioxidant, guava a fost chiar numit superfruct, datorită combinației sale excelente de nutrienți importanți, cum ar fi vitamina C, fibrele dietetice și complexul vitaminelor A și B.
Consultați principalele componente nutritive ale guavei roșii (în 100 de grame de fructe):
- Carbohidrați: 15 g
- Proteine: 1 g
- Grăsimi: 0 g
- Fibre: 5 g
- Fier: 1 mg
- Vitamina A (retinol): 245 mcg
- Vitamina B1: 190 mcg
- Vitamina B2: 154 mcg
- Vitamina C: 45, 6 mg
- Calciu: 17 mg
Este de remarcat faptul că, la 80, 1 mcg, guava albă conține aproape de două ori vitamina C de guava roșie și, de asemenea, de patru ori mai multă vitamină C decât portocaliu.
Beneficiile lui Guava
Considerat unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume, guava oferă mai multe beneficii pentru cei care se ocupă de fitness și sănătate. Antioxidanții, flavonoidele și alți fitonutrienți găsiți în guava ajuta la combaterea radicalilor liberi și contribuie, de asemenea, la prevenirea bolilor și îmbătrânirea prematură.
Alte beneficii ale guavei:
- Este o hrană excelentă pentru diete, deoarece conține o cantitate mare de fibre solubile, care încetinește digestia și mărește senzația de sațietate. În plus, caloriile guavei sunt mici și nu conțin grăsimi;
- Consolidarea sistemului imunitar (prin acțiunea vitaminei C);
- Prevenirea cancerului de prostată (datorită prezenței licopenului);
- Controlul tensiunii arteriale (fructul conține potasiu, care reglează nivelurile de sodiu și lichid în circulație);
- Îmbunătățește sănătatea pielii și a ochilor (prin funcția de vitamina A);
- Controlează glucoza din sânge (datorită prezenței de pectină, o fibră solubilă care împiedică vârfurile de glucoză în circulație);
- În plus față de cancerul de prostată, guava este, de asemenea, asociată cu prevenirea cancerului de sân, colon, stomac, piele, gură și plămân.
Tipuri de Guava
Originar din America și mai ales din Brazilia, guava poate fi găsit cu pastă de culoare roșie sau albă, cea din urmă fiind mai dulce și mai dulce. Consultați caloriile fiecărui tip de guava în funcție de diferite porțiuni și forme de consum:
- Calorii din Red Guava
Cele mai cunoscute dintre guavas sunt, de asemenea, cel mai puțin caloric: sunt doar 46 de calorii într-o unitate de 170 de grame de fructe. Roșu guava (prime) calorii pe porție:
- 100 grame: 27, 1 kcal
- 1 cană (120 g): 32, 5 kcal
- 1 felie (30 g): 8, 1 kcal
- Calorii din White Goiaba
Pe lângă faptul că conține mai multă vitamină A și mult mai multă vitamină C decât guava roșie, versiunea albă conține și mai multe calorii: acestea sunt 58 kcal pe unitate de 170 de grame.
- 100 grame: 34, 1 kcal
- 1 cană (120 g): 40, 9 kcal
- 1 felie (30 g): 10, 2 kcal
- Calorii din Goiabada
Unul dintre cele mai tradiționale deserturi din Brazilia, guava este, de asemenea, o bomboană extrem de energică: 65 de calorii pe lingură de 20 de grame sau 325 kcal pe guava de 100 de grame.
- Calorii din sucul de la Goiaba
Sucul de Guava este o alegere bună pentru oricine caută să includă mai multe fibre în dieta fără a exagera caloriile. Un pahar de suc, fără zahăr, conține aproximativ 63 de calorii. Un pahar de 240 ml de băutură îndulcită conține 103 de calorii.
- Calorii din Nectarul Del Valle Goiaba
Ca și în cazul majorității sucurilor industrializate, nectarul de guava este bogat în zahăr și are un conținut scăzut de fibre. Există 125 de calorii pe sticlă de 240 ml, plus 31 de grame de carbohidrați (zaharuri).
- Calorii din Goiaba Jelly
O porție de 100 de grame de guavă tradițională conține 307 calorii. O lingură de bomboane conține 62 de calorii. Caloriile din gelatina dieta de guava nu depășesc 20 kcal pe lingura de 20 de grame.
- Calorii în înghețată din Goiaba
Un guava popsicle conține 115 calorii. O minge de înghețată din guava conține 76 de calorii.
- Calorii din Goiabada cu brânză
O portie de 100 de grame de desert cunoscut sub numele de Romeo si Julieta contine 269 de calorii.
- Calorii din Catchup de Goiaba
Guava a fost folosit ca un ingredient alternativ în prepararea sosului Catchup, deoarece este o sursă excelentă de licopen fără a fi la fel de acidă ca și roșiile. O lingura de sos contine 30 de calorii, cu aproximativ 9 calorii mai mult decat ketchupul traditional de tomate.
Lucrări de cafea antiglonț? Venituri, beneficii și pericole
Bulletproof Coffee este o băutură de cafea și de unt care este folosită de unii pentru a înlocui micul dejun, a devenit o tendință și a fost alăturat executivilor din Silicon Valley, jucătorilor NBA și chiar actritei de la Hollywood Shailene Woodley . Rețeta este preparată din amestecarea unei pahare de 230 ml cu 350 ml de cafea realizată cu boabe de cafea Bullelproof, una până la două linguri unt unsal sau unt de ghee produsă în sistem de pășunat și una două linguri de așa-numitul ulei de creier de octan, care sunt puse în blender și apoi bate. Beneficiile promise Un p
7 Beneficiile uleiului Emu - pentru care acesta servește și proprietățile
Uleiul Emu este un produs obținut din grăsimea unei păsări originare din Australia, care nu poate zbura, care amintește de o struț. Acest animal este numit emu sau D romaius novaehollandiae (numele său științific) și este considerat a doua cea mai mare pasăre vie în înălțime, al doilea doar la struț. Primii care au
