Cât de multe calorii au pâine? Tipuri și sfaturi
Spuneți că nu vă udați gura atunci când vedeți acel dobitoc, cu crusta crocantă, delicioasă pe masă, chiar acolo, așteptând să vă așezați la micul dejun? Dar câte cantități de calorii au o pâine de pâine?
Pentru tot! Este delicios, dar pâinea are calorii. Și dieta? Este bine ca unele diete să prezică pâine franceză nepotrivită în câteva zile, dar chiar și așa are încă 90 de calorii!
Pâinea este bună, toată lumea îi place, dar pâinea albă, de exemplu, este foarte bogată în carbohidrați, iar consumul excesiv duce la creșterea în greutate. Dar trebuie să ne amintim că carbohidrații sunt importanți pentru corpul nostru deoarece sunt responsabili pentru a furniza energie corpului nostru. Pâinea poate avea un loc în dieta noastră deoarece are un conținut scăzut de grăsimi și oferă o gamă largă de nutrienți. Dar trebuie să alegeți cele mai bune tipuri.
A spune că toată generozitatea pâinii este generalizată, deoarece există o mare varietate de tipuri de pâine, făcute cu diferite tipuri de făină și ingrediente, în special cereale și cereale. Știți doar câteva tipuri, vedeți ce oferă cele mai multe beneficii și cele mai mici daune sănătății și includeți-o în alimentația dvs. și știind cât de multe calorii o pâine de tipul celui pe care o preferați este de o importanță capitală.
Cate calorii au o pâine de pâine? Tipuri și cantități
- Pâine albă
Făcută cu făină de grâu rafinată și așa cum sa spus deja, bogată în carbohidrați și proteine. În această categorie putem include pâine franceză.
Calorii dintr-o felie de pâine albă (25g): 66 de calorii și 12, 65g de carbohidrați.
Calorii dintr-o unitate de pâine franceză: 137 de calorii și 25.95g de carbohidrați.
- Pâine de secară
Sursa de fibre insolubile, pâinea de secară ajută la funcționarea intestinului. Tărâțele de secară reduc riscul de cancer. Are mai putine grasimi, dar mai multa carbohidrati decat alte tipuri.
O felie de pâine de secară (25g) conține 67 de calorii și 12, 56g de carbohidrați.
- Pâine integrală
Făina cu care se prepară pâinea integrală nu este rafinată, prin urmare, își menține cantitățile de vitamine, minerale și fibre, ceea ce face ca pâinea integrală să fie una dintre cele mai nutritive.
O felie de pâine brună (25g) conține 68 de calorii și 12, 27g de carbohidrați.
- Pâine flaxseed
Bogat în fibre și grăsimi bune, pâinea de in este încă o sursă excelentă de omega 3, un antioxidant mare. Semintele de flax contribuie la accelerarea metabolismului, la producerea de energie și la oboseala musculară.
O felie de pâine de in (25g) are 81, 5 calorii și 15g de carbohidrați.
- Pâine de ovaz
Ovăzul este bogat în fibre solubile, deci această pâine este foarte recomandată pentru cei care au nevoie să controleze glucoza din sânge. De asemenea, ajuta intestinul să funcționeze bine.
Ovăzul are 73 de calorii și 13, 10g de carbohidrați pe felie (25g).
- Pâine australiană
Această pâine întunecată este făcută din făină integrală de grâu îmbogățită cu fier și acid folic și are un gust dulce, fiind preparat cu extract de miere. Este bogat în fibre, minerale și vitamine.
Fiecare felie de pâine australiană (25g) conține 70 de calorii și 14g de carbohidrați.
- Pâine de porumb
Pâinea de porumb este mult consumată de oamenii care suferă de boala celiacă, deoarece nu conține gluten. Este bogat în fibre și minerale și are compozit fosfor, potasiu și zinc.
O felie de 50g de pâine de porumb conține 150 de calorii și 29g de carbohidrați.
- Pâine neagră
Pâinea neagră este de obicei făcută cu făină integrală și zahăr caramelizat sau zahăr brun. De aceea, oricine este diabetic trebuie să fie atent cu această pâine.
O felie de pâine neagră (25g) are 57, 5 calorii și 10, 5g de carbohidrați.
- Pâine ușoară
Termenul de lumină indică întotdeauna că una dintre componente este în cantitate redusă. Dacă sunt caloriile, acest lucru este perfect pentru o dietă.
O felie de pâine ușoară (20g) are 48 de calorii și 9, 2g de carbohidrați.
- Paine de 7, 9 și 12 boabe
Aceste pâine sunt mai bogate în fibre. Cu cât este mai mare cantitatea de boabe, cu atât este mai mare numărul de fibre.
Pâine integrală de cereale 7 cereale, o felie (25g): 60 de calorii și 9g carbohidrați.
Pâine 7 semințe ușoare, o felie (25g): 51, 5 calorii și 7g de carbohidrați.
Pâine 9 boabe, o felie (25g): 79, 5 calorii și 15g de carbohidrați.
Pâine 12 semințe de lumină, o felie (25g): 60 de calorii și 10, 5g de carbohidrați.
Sfaturi pentru consumul adecvat de pâine
Despre pâine albă:
- Consumând pâine albă în prima masă a zilei, micul dejun, așa cum este de obicei făcut, este foarte potrivit, potrivit nutriționiștilor, deoarece în acel moment corpul nostru are nevoie de o cantitate mare de energie, deoarece a fost de multe ore post.
- Nu este indicat consumul de pâine albă înaintea patului. După activitate fizică intensă, poate fi consumată.
Despre pâine brună:
- Observați bine informațiile nutriționale ale pachetului atunci când cumpărați o pâine integrală de grâu, deoarece multe sunt făcute cu făină de grâu integral de 50% și făină albă de 50%.
Despre lumina de pâine:
- Numărul de calorii din pâinea ușoară poate varia, deoarece într-o pâine, numărul de calorii poate fi redus, iar în alta poate avea o altă componentă redusă.
Sfaturi generale:
- Feriți-vă de ceea ce cheltuiți pentru pâine: o felie poate avea foarte puține calorii, dar în funcție de ceea ce obțineți - unt, jeleu, brânză de vaci sau alte suplimente, aceste calorii se pot ridica inimaginabil. Optați întotdeauna pentru produse de lumină sau dietă și știți exact câte calorii veți adăuga la felia de pâine.
- Informațiile nutriționale variază puțin între mărcile de pâine oferite pe piață. Pe lângă felul în care informațiile sunt detaliate - unele mărci detaliază caloriile la fiecare 50g, echivalentul a două felii, unele ca 25 sau 20g, care este aproximativ echivalent cu o felie. Deci, întotdeauna să fie conștienți de etichetele și informațiile nutriționale.
Știind ceva mai multe despre tipurile, beneficiile și câte calorii are o pâine de pâine, este mult mai ușor să-ți organizezi dieta și consumul zilnic de pâine - fără a suprasolicita și controla caloriile pe care le consumi.
Rămâi acordat pentru acompaniile! Nu este de folos controlul și alegerea pâinii potrivite pentru dietă și mâncarea cu dulciuri sau alte acompaniamente de calorii.
Câtă apă dorești? Beneficii, cum și sfaturi
Originar din Africa de Nord, okra este o sursa de potasiu, carbohidrati, fibre de proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina K, calciu, fier, magneziu si mangan. A se vedea, de asemenea: Beneficiile okra - pentru ceea ce servește și proprietățile Unul dintre modurile de a consuma alimente este prin apa de la okra, o băutură despre care vom vorbi puțin mai jos. Are a
Cei care se bucură de consumul de pește probabil că au consumat tonul cel puțin o dată în timpul vieții. Și puteți folosi mâncarea ca ingredient al mai multor rețete: sandvișuri, pașcă, pizza, stafide și ca acompaniament de paste, de exemplu. Mai mult: Rețetele se potrivesc cu tonul. Tonul este clasificat ca o sursă slabă de proteine și este, de asemenea, cunoscut ca o sursă de nutrienți cum ar fi omega 3, fosfor, seleniu, potasiu, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12 și vitamina D. Dar este adevărat că ton
