8 Fit Rețete de Tapioca de ovăz
Tapioca a devenit draga multor practicanți ai activităților fizice, atleți, sportivi, maratonisti, slujitori, etc. Acest lucru se datorează faptului că este o opțiune mai sănătoasă decât pâinea, care poate conține carbohidrați simpli și gluten.
Cu toate acestea, dacă intenția este încă de a pregăti o versiune mai potrivită de tapioca, o idee este de a pregăti ovazul de tapioca. Știți deja? Aceasta este o opțiune chiar mai sănătoasă, care ia ouă în fulgi sau tărâțe de ovăz ca bază a rețetei.
Poți să faci ce vrei, atâta timp cât umplutura este de asemenea ușoară și potrivită. Verificați mai jos pentru rețete de bază și simple, amintiți-vă că preparatul este foarte rapid, ideal pentru a vă grăbi și fără prea mult timp pentru a elabora un fel de mancare consumatoare de timp.
Poate fi o alternativă la micul dejun, gustare dimineața sau după-amiaza sau chiar cina ușoară. Bucurați-vă de masă!
1. Reteta pentru tapioca de ovaz
ingrediente:
- 3 linguri de fulgi de ovăz;
- 1 lingurita de plante pentru gust;
- vârful sarei din Himalaya;
- piper după gust;
- susan alb tocată la gust;
- 3 linguri de apă filtrată.
Metoda de preparare:
Se amestecă ovăzul în fulgi, ierburile uscate, sare și piper la gust și apă până la obținerea consistenței de terci de ovăz. Rezervați timp de cinci minute. Adăugați susan la gust și împrăștiați aluatul într-o tigaie mică. Cu ajutorul unei linguri acoperiți întregul fund. Aprindeți focul, presați mai mult ulei de susan și lăsați-l să se usuce. Când coboară dinspre fund, întoarce-te și tuse ușor pe cealaltă parte. Serviți cu umplutura pe care o preferați.
2. Reteta pentru tapioca de ovaz
ingrediente:
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 50 ml de apă.
Metoda de preparare:
Se amestecă cele două ingrediente într-o oală. Lăsați-o să se odihnească timp de 2 minute sau până se transformă într-un fel mai consistent de făină. Ungeți o tigaie neacoperită cu ulei de nucă de cocos. Se toarnă aluatul în tigaie până când se acoperă întregul fund și rămâne uniform. Lăsați căldura pe foc mediu și coaceți. Se condimentează cu puțină sare și ierburi. Când începeți să îndepărtați margini, întoarceți aluatul și lăsați-l să maroadească pe cealaltă parte. Completați cu ceea ce preferați, ori și serviți!
3. Rețetă pentru tapioca de ovăz cu ouă amestecate
ingrediente:
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 6 linguri de apă;
- sare la gust.
umplere
- 2 ouă amestecate;
- sare la gust;
- oregano la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă cele două ingrediente într-o oală și se adaugă puțină sare. Ungeți o tigaie neacoperită cu ulei de nucă de cocos. Se toarnă aluatul în tigaie până când se acoperă întregul fund și rămâne uniform. Lăsați căldura la temperatură medie și coaceți timp de 3 minute. Când începeți să îndepărtați margini, întoarceți aluatul și lăsați-l să maroadească pe cealaltă parte. Pregătiți ouăle amestecate cu condimente și umpleți tapioca. Rabată și servi.
4. Reteta de tapioca de bauri de tip ova
ingrediente:
masă
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 1 lingura chia;
- 1 vârf de sare;
- apă (suficient).
umplere
- 1 felie de ricotă;
- 1 felie de piept de curcan;
- oregano la gust;
- 1 felie de roșii.
Metoda de preparare:
Se amestecă tărâțele de ovăz cu chia și sare. Adăugați apă numai până când amestecul este acoperit. Lăsați-o să stea 15 minute până când tigaia absoarbe apa și se transformă într-o bucată mică.
În tigaia unsă, împrăștiați amestecul cu o lingură până când se acoperă partea inferioară a tăvilii. Aduceți la foc mediu până când începeți să vă desfaceți din tigaie. Întoarceți-vă până se întunecă pe cealaltă parte și repetați-o până când este aurită Umpleți, pliați și serviți!
5. Rețetă pentru tapioca de ovăz cu pui mărunțit
ingrediente:
- 3 linguri de fulgi de ovăz;
- 1 lingurita de plante pentru gust;
- vârful sarei din Himalaya;
- piper după gust;
- susan alb tocată la gust;
- 3 linguri de apă filtrată.
umplere
- 2 linguri de pui tocat;
- condimente pe gust (sare, piper, ierburi);
- 1 lingură de lumină caș.
Metoda de preparare:
Se amestecă ovăzul în fulgi, ierburile uscate, sare și piper la gust și apă până la obținerea consistenței de terci de ovăz. Rezervați timp de cinci minute. Adăugați susan la gust și împrăștiați aluatul într-o tigaie mică. Cu ajutorul unei linguri acoperiți întregul fund. Aprindeți focul, presați mai mult ulei de susan și lăsați-l să se usuce. Când coboară dinspre fund, întoarce-te și tuse ușor pe cealaltă parte. Îndepărtați puiul mărunțit cu condimente, adăugați brânză, pliați și serviți.
6. Rețetă pentru tapioca de ovaz cu broccoli
ingrediente:
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 50 ml de apă.
umplere
- 2 linguri tocată de broccoli fierte;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 lingură de lumină caș.
Metoda de preparare:
Se amestecă cele două ingrediente într-o oală. Lăsați-o să se odihnească timp de 2 minute sau până se transformă într-un fel mai consistent de făină. Ungeți o tigaie neacoperită cu ulei de nucă de cocos. Se toarnă aluatul în tigaie până când se acoperă întregul fund și rămâne uniform. Lăsați căldura pe foc mediu și coaceți. Se condimentează cu puțină sare și ierburi. Când începeți să îndepărtați margini, întoarceți aluatul și lăsați-l să maroadească pe cealaltă parte.
Aduceți broccoli fierte și tocate pentru a savura într-o tigaie cu sare și piper. Dacă doriți să adăugați ceapă și usturoi la sauté și dați mai multă aromă. Umpleți tapioca, adăugați brânză, îndoiți și serviți!
7. Rețetă pentru tapioca de ovăz cu dovlecei
ingrediente:
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 6 linguri de apă;
- sare la gust.
umplere
- 1/2 zucchini tocate;
- sare la gust;
- 1/2 cățel de usturoi tocat;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă cele două ingrediente într-o oală și se adaugă puțină sare. Ungeți o tigaie neacoperită cu ulei de nucă de cocos. Se toarnă aluatul în tigaie până când se acoperă întregul fund și rămâne uniform. Lăsați căldura la temperatură medie și coaceți timp de 3 minute. Când începeți să îndepărtați margini, întoarceți aluatul și lăsați-l să maroadească pe cealaltă parte. Saut de dovlecei într-o tigaie cu usturoi și condimente și umpleți tapioca. Rabată și servi.
8. Reteta pentru tapioca de ovaz cu ton
ingrediente:
masă
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 1 lingura chia;
- 1 vârf de sare;
- apă (suficient).
umplere
- 2 linguri de ton luminos;
- oregano la gust;
- 1 felie de mozzarella de lumina.
Metoda de preparare:
Se amestecă tărâțele de ovăz cu chia și sare. Adăugați apă numai până când amestecul este acoperit. Lăsați-o să stea 15 minute până când tigaia absoarbe apa și se transformă într-o bucată mică.
În tigaia unsă, împrăștiați amestecul cu o lingură până când se acoperă partea inferioară a tăvilii. Aduceți la foc mediu până când începeți să vă desfaceți din tigaie. Întoarceți-vă până se întunecă pe cealaltă parte și repetați-o până când este aurită Umpleți, pliați și serviți!
10 Rețete pentru înghețată de casă să scadă
Weekend, faci cea mai mare căldură și nu e suficient ventilator suficient în casa ta pentru a te ajuta să te răciți. Deoarece sunteți inconfortabil ca și dvs., unul dintre membrii familiei dvs. decide să utilizeze o altă tactică pentru a atenua problema și se îndreaptă spre magazin alimentar pentru a cumpăra o oală de înghețată. Ideea este că sunt
Dieta Zilnică - Cum funcționează, Meniu și Sfaturi
Cu atât de multe modele dieta care promite să stimuleze scăderea în greutate și să îmbunătățească sănătatea, poate fi un fel de complicat să știm care dintre ele pot aduce cu adevărat rezultate bune. Deci, înainte de a vă gândi la alegerea uneia dintre ele, este întotdeauna bine să știți cum funcționează metoda. Deci, să vedem mai bine
