În mai puțin de un an, ea a pierdut 41 kg și se simte mai bine decât oricând
Când prietenul său a sugerat că toată lumea se strânge pe canapea pentru o fotografie la o petrecere, înapoi în 2012, Harshi Suraweera doar a zâmbit și a ignorat situația. Dar reacția pe care prietenii și familia ei o aveau cu fotografia postată pe Facebook o surprinse. Oamenii au făcut câteva comentarii despre cât de surprinși au fost ei să vadă cât de mult a câștigat.
"M-am făcut mai deprimat și am plâns mult de zile", a spus Suraweera, 29 de ani.
Dar acest moment a făcut-o să-și dea seama că, după o viață de supraponderală, avea nevoie să facă ceva diferit.
"Am decis sa imi schimb aspectul si am inceput sa merg la sala de fitness si sa mananc sanatos", a spus asistenta care locuieste in Melbourne, Australia.
Dar nu a fost ușor. La început, ea a mers la sala de sport trei zile pe săptămână timp de 45 de minute, dar a suferit să meargă cinci minute pe banda de alergare. Pentru a-și spori rezistența, Suraweera continua să meargă într-un ritm lent. Pe măsură ce rezistența dvs. sa îmbunătățit, poate crește viteza și timpul petrecut. Apoi a început să alerge și să meargă la sală de șase zile pe săptămână.
"Am fost doar îngrijorat de pierderea în greutate", a spus ea.
Ea și-a schimbat, de asemenea, dieta prin tăierea zahărului și alimentelor procesate. În loc să mănânce două pizza la un moment dat, două sau trei linguri de orez pe masă sau să bea galoane de sodă, ea a continuat să aibă mese pline de proteine slabe, legume, fructe și alte alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
În 10 luni, Suraweera a pierdut 41 kg, de la 106 kg la mai puțin de 65 kg în înălțimea sa de 1, 67 m.
"Sănătatea mea sa îmbunătățit complet și mă simt tot timpul energică", a spus ea.
Deși ea sa concentrat mai întâi pe aerobic pentru a pierde în greutate, a petrecut ultimii patru ani practicând ridicarea greutății.
"Ridicarea greutății mi-a tonat corpul, mi-a mărit puterea și m-a ținut în formă, ceea ce îmi place foarte mult", a spus Suraweera.
Ea se simte mai bine cu privire la aspectul ei acum, dar încă uimit de modul în care oamenii trata ei acum.
"Lumea exterioară mă vede diferit decât atunci când am fost supraponderal. Pare să am puțină atenție. Oamenii nu mă evită așa cum obișnuiau ", a spus ea.
Suraweera și-a menținut pierderea în greutate din 2013 și împărtășește progresul său cu cei 110.000 de adepți ai acestuia la Instagram. Iată sfaturile ei pentru cei care vor să piardă cât mai multă greutate:
1. Este nevoie de timp
Deși ea a reușit să piardă în greutate în mai puțin de un an, păstrarea și tonarea corpului ei a fost un proces mai lung. Este important să ne amintim că este nevoie de ani pentru a câștiga în greutate, și ani de pierdut, de asemenea.
"Nu se întâmplă peste noapte. Este un proces lent. Dar cu o muncă grea și dedicare, orice este posibil ", a spus ea.
2. Pași mici conduc la schimbări majore
Suraweera a participat la sala de sport timp de mai multe luni înainte de a putea alerga pe o banda de alergat. Dar a inceput cu numai cinci minute si si-a construit treptat pierderea in greutate. Efectuarea oricăror mici modificări poate avea un impact asupra sănătății dumneavoastră.
"Începeți încet, faceți progresul și continuați", a spus ea.
3. Fii flexibil
Dacă vă simțiți prea motivați să vă antrenați pe cont propriu, de exemplu, Suraweera recomandă formarea cu un personal. Dacă prima dietă pe care o încerci nu funcționează pentru tine, încercați un plan diferit. Solicitarea de ajutor sau modificarea acestuia vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
4. Găsiți-vă motivația
Când Suraweera ajunse pe platouri, se gândi la toate rochiile pe care dorea să le poarte.
"Aceasta a fost motivația", a spus ea. "Dar motivația finală a fost rezultatele pe care le-am văzut în mine, ceea ce ma ținut puternic și urmând."
5. Începeți!
"Sfatul meu pentru oricine dorește să-și înceapă călătoria este să facă primul pas, indiferent cât de mic poate fi", a spus ea.
10 mii de pași pentru a deveni
A fost într-o sâmbătă seară, în mai 2004, că omul de afaceri și scriitorul Tom W. Watson a simțit primele simptome pe care le poate aduce obezitatea în viața oamenilor. În timp ce soția lui Kathy își spala dinții și se pregătea să se culce după o seară cu prietenii, se simțea ca și cum o lovitură de durere i-ar fi lovit capul ca și cum nu ar fi mai simțit niciodată, ca și cum ar fi fost lovit de un ciocan. Dintr-o dată, simte inima
Femeia pierde 70 kg după ce tata moare din cauza obezității
Pam Kimbro avea 28 de ani când tatăl ei a decedat din cauza cancerului pancreatic care a fost declanșată de obiceiurile proaste ale întregii familii. Pam, la 130 kg, și-a dat seama că trebuie să se schimbe pentru a fi un model bun pentru copiii ei și să trăiască mai târziu. Consultați povestea relatată de cele de mai jos: Cum am câștigat în greutate? Am luptat de la
