9 cele mai bune produse alimentare pentru pierderea parului
Căderea părului este o problemă care afectează bărbații și femeile a căror cauză poate fi la fel de diversă cu putință. Cunoașterea și consumarea celor mai bune alimente pentru căderea părului este o modalitate mai naturală de a evita această condiție care să compromită stima noastră de sine.
Ce este părul?
Firele de păr sunt filamente de proteine care cresc din foliculii de păr prezenți în dermă (stratul de piele). Ele au ca funcție de bază conferirea protecției capului.
Pe o bază zilnică, aceste foliculi de păr produc keratinocite, celule producătoare de keratină, proteina care formează firele.
Cantități mici de păr cad, de obicei, în mod natural, dar acest lucru devine îngrijorător atunci când se întâmplă excesiv.
Există o serie de cauze care promovează căderea părului, de la factori genetici (chelie ereditare), probleme de sănătate fizică (dermatită seboreică, micoză, diabet, hipertensiune, hipotiroidism etc.) și psihologice (stres, utilizarea de medicamente, cum ar fi terapia cancerului, tratamente chimice, printre altele.
Cele mai bune produse alimentare de păr
Să vedem acum ce sunt cele mai bune alimente pentru căderea părului:
1. Ou
Proteina este cel mai important macronutrient din punct de vedere al sănătății capilarelor, deoarece, așa cum am văzut, firele sunt în esență constituite de aceleași. O dietă cu conținut scăzut de proteine lasă părul să fie mai slab, mai uscat și mai fragil.
Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, care alimentează aminoacizii esențiali ai organismului. Și, potrivit cercetărilor publicate în Journal of Nutrition, cel mai bun mod de a profita de acest nutrient din ou este prin gătitul său: studiul a arătat că, odată cu aportul de ou fiert, corpul nostru absoarbe conținutul său de proteine la o rată de 91%, în timp ce prime, valoarea este de 50% (într-o perioadă de 24 de ore).
Alte exemple de alimente bogate în proteine sunt: iaurt (mai ales tip grecesc), carne (pește, pui, curcan), legume (linte, fasole, mazăre), tofu și kale.
2. Spanacul
Spanacul, ca și alte frunze întunecate, este o sursă importantă de fier, un mineral a cărui deficiență pare să contribuie la pierderea părului. Medicii au observat că tratamentul pentru anemia de tip fier stimulează creșterea firelor.
Broccoli, carne rosie, stridii, scoici, midii, fructe uscate, precum si galbenusul de ou, tofu, linte si fasole sunt alimente bune pentru pierderea parului care contin, de asemenea, magazine bune de fier.
3. Acerola
Acerola, precum și portocale, guava, lămâie, ananas, pepene, kiwi, afine, roșii, chili și frunze verzi închise sunt alimente bogate în vitamina C care, pe lângă creșterea absorbirii fier, combaterea fragilității capilare.
Un studiu publicat în Jurnalul de Dermatologie Clinică și Estetică a evaluat efectele suplimentării cu acid ascorbic oral la femeile cu căderea părului. Studiul dublu-orb, controlat cu placebo, a arătat că această suplimentare duce de fapt la o creștere a firelor.
4. Morcovul
Alte exemple de cele mai bune alimente pentru căderea părului sunt cele care au cantități semnificative de vitamină A sau beta-caroten de precursor.
Vitamina A ajută în procesul de reînnoire a celulelor, inclusiv celulele scalpului. De asemenea, ajută la producerea de sebum, un compus care împiedică uscarea firelor.
Morcovul, cartofii dulci, dovleacul, pepene galben, mango, caisul si spanacul sunt surse bune ale acestei vitamine.
5. Carne, legume și cereale
Sursele alimentare ale vitaminelor B sunt și alimente pentru căderea părului.
Biotina și acidul pantotenic, de exemplu, par a împiedica pierderea ca vârsta firelor. Pyrdoxinul, riboflavina și acidul folic ajută la formarea hemoglobinei, proteina celulară roșie responsabilă de oxigenarea țesuturilor în general, cum ar fi scalpul.
6. Căpșuni
Silica, denumită și dioxid de siliciu, se luptă cu pierderea părului. Aportul său garantează forța părului, în plus față de stimularea creșterii.
Căpșunile conțin cantități bune de silice, care se regăsesc și în castraveți, ceapă, sparanghel, ovăz, grâu, orez, porumb și muguri de fasole.
7. Castanele din Pará
Para castan este bogat în seleniu, un mineral esențial pentru keratinocite și care înmoaie cazurile de matreata.
Alte surse de seleniu includ stridiile, crevetele, tonul, sardinele, somonul, tărâțele de grâu și ficatul de vită.
8. Migdale
Magneziul este una dintre cele mai importante minerale pentru corpul nostru. Deficienta sa a fost, de asemenea, legata de pierderea parului la barbati si femei.
Migdalele, fiind surse bune ale acestui mineral, sunt și alimente bune pentru căderea părului. Magneziul este prezent și în nuci de caju, halibut și spanac.
9. Stridiile
Stridiile sunt mari surse de zinc, a căror lipsă în organism, de asemenea, promovează pierderea de fire și face scalp scalp și uscat.
Zincul ajută la creșterea și repararea țesuturilor în ansamblu și contribuie la menținerea glandelor secretoare asociate cu foliculii de păr.
Seminte de dovleac, carne de vita, carne de miel, miel, si ficat de pui sunt alte alimente care pierd parul care au minerale.
9 Beneficiile uleiului de jojoba - ce este pentru și sfaturi
Uleiul de jojoba este un produs achiziționat prin cerealele jojoba, o plantă originară din America de Nord, găsită în țări precum Statele Unite și Mexic. Uleiul este obținut printr-un proces de presare la rece și constă din substanțe cum ar fi vitaminele A, B, vitamina E și ceramida, care corespund la 96% din compoziția sa. Ceramida este
Creșterea parului grecesc funcționează?
Schinduful este o planta care a atras atentia cercetatorilor pentru proprietatile sale uimitoare. Oferă câteva beneficii excelente care vă pot transforma sănătatea și vă pot schimba viața în bine. Cum? Totul începe cu procesul inflamator. Studiile recente arată că schinduful ajută la reducerea inflamației interne și externe, în plus față de îmbunătățirea vieții sexuale și a funcției de reproducere, precum și îmbunătățirea nutriției pentru copii! Și acesta este doar vârful ai
