Greu de la copil, omul pierde 101 kg cu dieta Shakes
De când avea 12 ani, administratorul Ricardo Alexandre, astăzi 39 de ani, lupta împotriva supraponderalității. Omul, care este din Porto Velho, Rondônia, a urmat chiar recomandarea clasică de a mânca la fiecare trei ore, dar mâncarea sa se baza pe pâine, sandwich și băuturi răcoritoare, din care putea obține cu ușurință un litru. Acest lucru la făcut să crească la 188 kg.
Ceva sa schimbat în mintea lui Ricardo când, în anul 2011, a aflat despre vestea despre moartea unui vecin obez și despre dificultatea de a găsi un coșciug care să-i sprijine greutatea. Allied la acest lucru, a fost faptul că administratorul nu mai putea lega propriile sale adidași, nu a intrat în mașină și nu se potrivea chiar în hainele sale, care, de altfel, erau deja uriașe.
Avansul tuturor a fost că el a decis că a venit timpul să facă ceva pentru a pierde în greutate. Partea nu atât de bună a fost că, la început, rondoniensul nu a ales cea mai bună metodă pentru acest lucru, deoarece nu anticipase o dietă echilibrată. "Mi-am luat-o în cap și am ajutat la shake-uri, pentru că, pentru mine, nu am putut să pierd în greutate consumând", a spus el.
Înainte de a începe dieta cu shake-uri, Ricardo a decis să urce pe scară după ce a petrecut ani fără regret. Frica de a sparge unul dintre aceste gadget-uri care se găsesc de obicei în farmacii, a trebuit să recurgă la un prieten și să se cântărească pe o scară de încărcătură pe care o avea la compania în care lucrase acel coleg.
"Am crezut că am depășit 200 kg, dar când am văzut 188 kg, am fost puțin ușurat", a recunoscut el.
Astfel, în 2011, managerul și-a început călătoria spre pierderea în greutate cu ajutorul unor shake-uri, care și-au schimbat rutina. Dimineața, el mâncase întregul sandwich și merge la sala de gimnastică pentru a face antrenamente în greutate, apoi se agită în loc de gustare dimineața și prânzul. Înainte de a merge la plimbare, Ricardo a mâncat cereale cu ovăz și mai târziu, înainte de a merge la box sau muay thai, a mâncat doar cu un bar de proteine și, din nou, se agită.
În ciuda metodei până când a intrat în vigoare, între 2011 și 2014 a pierdut aproximativ 101 kg, lucrurile nu mergeau la fel de bine cum vă puteți imagina. Chiar și la 86 kg, procentul său de grăsimi a fost ridicat, la 25%.
De asemenea, când a decis să schimbe din nou rutina, reducând cantitatea de shake-uri și exercițiile pe care le practicase, a ajuns să câștige 30 kg. Cu toate acestea, de data aceasta el a fost conștient că cel mai bun lucru a fost să piardă în greutate într-un mod sănătos și să cunoască munca pe care o făcuse un nutriționist cu un băiat din cartierul său, de asemenea, a decis să încerce tratamentul profesional.
Ricard de hrana înainte și astăzi: acum administratorul știe că este posibil să piardă în greutate și să mănânce bine în același timp
În căutarea ajutorului nutriționistului, își dădu seama că are nevoie de obiceiuri noi și mai sănătoase. "Mulțumesc lui Dumnezeu, că nu am avut probleme de sănătate, dar aș fi putut. Am mâncat bine și am văzut diferența! Shake-ul vieții nu este o viață pentru nimeni. Astăzi, meniul meu este plin și mănânc la momentul și timpul potrivit. Avem ce să mâncăm, pur și simplu nu știm cum să mâncăm ", a spus el.
A fost nevoie, dar Ricardo a înțeles că lucrul important nu este pur și simplu să fie subțire, ci să pierdem în greutate cu sănătatea. În prezent, el este de 100 kg, dar procentul său de grăsime este de 15%, iar dieta sa se bazează pe alimente întregi, legume, legume și fructe, ceea ce înseamnă o dietă mai sănătoasă decât se agită.
Ricardo înainte, cu 188 kg, și astăzi împreună cu soția sa
Astăzi, ceea ce vrea rondoniense este să continue să facă culturism și să înlăture excesul de piele care are în organism din cauza slăbire. Potrivit administratorului, hainele se ascund, dar are șapte kilograme de piele, mai ales în picioare.
Ea a provocat sine pentru a ajunge la 50 de ani sănătoși și a luat-o
Lynn Kata a hotărât să-și schimbe obiceiurile și viața în bine, realizând că ea a devenit nesănătoasă de 50 de ani. Pentru a-și îmbogăți ziua de naștere, a aruncat alimente care nu erau bune pentru sănătatea ei și au început să-și exercite în mod regulat. Și ea a făcut-o! Verificați povestea depășirii americanului de mai jos, în scrisoarea scrisă de ea însăși spunând călătoria ei: De ce am decis să mă schimb? În 2008, am decis să-mi schimb viața.
După lupta împotriva depresiei și a gândirii la sinucidere, femeia pierde 36 kg
În ianuarie 2014, Lydia Dziubanek sa simțit profund nemulțumită. Era supraponderată și prinsă într-o relație abuzivă emoțional, ridicând trei băieți. În timp ce se lupta cu depresia, a devenit suicidară. "A fost o disperare totală și totală", a spus Dziubanek, acum 38 de ani. "Spuneți oam
