Acroyoga: Cum, beneficiile și sfaturile

Acroyoga este o formă de yoga realizată în perechi, care amestecă mișcările tradiționale de yoga cu mișcări acrobatice. Acest tip de yoga a fost creat de Jason Nemer și Jenny Sauer-Klein și își propune să creeze legături umane și un sentiment de comunitate.

Cum să faci Acroyoga?

Un partener, numit o bază, susține sau altul numit un zbor, într-o serie de mișcări aeriene. În plus față de cei doi parteneri, există și un observator, care se asigură că toată lumea are o aliniere bună și că mișcările sunt îndeplinite în mod corect.

Baza se află, de obicei, pe spate, susținând greutatea flyerului cu picioarele, care, atunci când sunt aliniate în mod corect, pot face ca o persoană mică să susțină una mai mare fără probleme. La sfarsitul practicii, flyer-ul, de obicei, multumeste baza cu un masaj.

Nu trebuie să ai un partener când te duci la prima clasă acroyoga; deși având un partener fix ajută la crearea unei mutări și a unor mișcări mai bine executate, este important să se schimbe uneori. Acest lucru vă ajută să creați abilitatea de a lucra cu o mare varietate de persoane, indiferent de dimensiune, greutate, personalitate sau capacitate.

Beneficiile lui Acroyoga

• Acroyoga combină yoga, arte terapeutice și acrobații

Potrivit acroyoga.com, "Acroyoga amesteca intelepciunea yoga, puterea dinamica a acrobaticii si blantitatea artelor terapeutice. Aceste trei linii formează fundamentul unei practici care cultivă încrederea, jocul și comunitatea ".

• Acroyoga este pentru toată lumea

Nu contează dacă nu ai mari abilități fizice. Acroyoga vă ajută să construiți blocuri pentru a îmbunătăți abilitățile fizice pe care le aveți deja la niveluri pe care nu le-ați fi imaginat niciodată.

• Dimensiunea nu contează

Se pare că baza este întotdeauna o persoană mai mare, iar fluturașul este o persoană mică, dar acest lucru nu este cazul. Tehnica este mai importantă decât forța, iar prin tehnica potrivită, o persoană poate rezista pe alta cu o dimensiune dublă.

• Sentimentul comunității

Acroyoga creează un sentiment de comunitate și o conexiune dificil de găsit în altă parte. Din momentul în care vă opriți să vă aflați la mat, descoperiți un sentiment de încredere în partenerii dvs. Acest sentiment de comunitate nu se limitează la clasă. Din momentul în care deschideți posibilitățile relațiilor în alte medii, acestea se întâmplă mai ușor, făcându-vă o persoană mai comunicativă și mai sociabila.

• Dublă terapie

Din moment ce acroyoga crește comunicarea și încrederea, acesta poate fi utilizat de cupluri care întâmpină dificultăți. Cu acroyoga, cuplul poate deveni mai comunicativ și astfel are mai multă posibilitate de a-și rezolva problemele.

Alte beneficii ale acroyoga:

• Acroyoga crește concentrația, care ajută la ameliorarea stresului, ducând la o viață mai liniștită;
• Acroyoga îmbunătățește sistemul imunitar și îmbunătățește calitatea vieții în general;
• Ajută la îmbunătățirea condițiilor cronice precum insomnia, depresia, anxietatea, durerea etc .;
• Îmbunătățește digestia, eliminarea toxinelor și a circulației sanguine, care sporesc energia. De asemenea, ajută la îmbunătățirea memoriei;
• Acroyoga poziționează ajutor în alinierea corpului, scutirea de gaz și constipație și contribuie la crearea apetitului;
• Promovează sănătatea fizică și psihică în general.

sfaturi

• Păstrați-vă picioarele întotdeauna curate, deoarece vor atinge o altă persoană.
• Purtați haine care sunt aproape de corpul dvs., astfel încât să nu riscați să vă prindeți excesul de țesut în brațe sau picioare și poate provoca vătămări corporale. De asemenea, nu purtați îmbrăcăminte de țesături simple, deoarece acest lucru poate face dificilă menținerea purtătorului.
• Sfatul lui Jason Nemer: "Sensibilitatea înainte de forță este o mantră pe care o folosesc foarte mult."
• Fii răbdător: poate dura ceva timp pentru a stăpâni mișcările și pozițiile acroyogiei, poate mai mult decât alți oameni din clasa ta, dar continuă să încerci și vei putea să faci pozițiile într-un timp scurt.
• Exersați-vă abilitățile de comunicare în acroyoga; dacă tu și partenerul tău nu poți să comunici, poți să te rănești pentru că nu poți să faci mișcările în mod corect.

O acroyoga poate fi o bună practică pentru dvs. dacă căutați un exercițiu de relaxare. Este o activitate ușoară, deși baza se străduiește mai mult să susțină fluturașul și, pe măsură ce alinierea corpurilor și pozițiilor trebuie să fie efectuată în mod corect, poate oferi o perspectivă mai bună asupra corpului celor care o realizează. În plus, deoarece se bazează pe comunicare și încredere, practicienii învață să spună nu ceea ce nu le place sau nu doresc și să ceară ceea ce au nevoie, practici care pot fi luate dincolo de clasa acroyoga și foarte utile în toate relațiile noastre.

Dacă doriți să încercați acroyoga, căutați cursuri cu profesori calificați și în locuri de încredere și asigurați-vă că rămâneți deschis față de relația comunității pe care această formă de yoga o încurajează.

13 Beneficiile hidrogenelor pentru fitness și sănătate

Aerobicul pe apă este un exercițiu aerobic ușor, care poate fi adoptat de toți, indiferent de grupa de vârstă. Impactul foarte scăzut și revigorarea apei pentru cele mai fierbinți zile sunt doar motivele principale pe care le simțiți tentați să le exersați în bazine. Publicul variază de la femeile însărcinate la cei în vârstă, iar beneficiile aerobicului de apă implică sistemul circulator, puterea, controlul greutății, articulațiile și chiar reduce posibilitatea apariției unor boli. Să ne cunoaștem mai multe

(aerob)

6 sfaturi pentru a usca grasime de formare

Dacă obiectivul dvs. este de a usca grăsime, știți că cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să începeți să participați la o sală de gimnastică. La fel de mult ca orice activitate fizică sau sport este esențială pentru a menține starea de sănătate a corpului și pentru a pierde în greutate, nimic mai intens și eficient decât un antrenament pentru a usca grăsime specifice. Lucrul cool este faptul

(aerob)