11 Beneficiile Pod - pentru care servește și proprietăți

Pentru cei care au o dieta, un ingredient nou poate adauga aroma si inovatia la meniu, recunoscand astfel proprietatile si stiind ce legume sunt pentru poate optimiza nu numai rezultatele pentru pierderea in greutate, dar si pentru o mai buna calitate a vietii . Podul este prezent nu numai în rețete de salate reci, dar și în feluri de mâncare fierbinți și poate modifica subtil aroma unei mese. Cu un ochi la nutriție completă, beneficiile podului pot fi convenabile cu obiectivele dvs. Asa ca asigurati-va ca stiti informatiile nutritionale, savurand valoarea si gustul.

Proprietățile Podului

Există numeroase legume care umple lista de alimente cu arome care nu sunt atât de plăcute celor mai multe, dar podul poate fi un aliment cheie care vă va ajuta să rămâneți fermi în meniul de dietă fără a vă pierde atenția cu îngrijirea sănătății. Și poate fi făcut delicios. Este cunoscut sub numele de fasole verde, și poate oferi diferite vitamine și minerale. Beneficiile podului sunt justificate de prezența bogată a carotenoidelor și de cultivarea ușoară a acestora, deoarece mulți oameni preferă să își mărească propria hrană.

Podul este bogat în acid folic, iar vitaminele B, dacă știți pentru ce este, pot oferi mai multe efecte pozitive asupra sănătății. Prin ingerarea unei cani de pod pe zi, veți garanta nu mai puțin de 29% din porțiunea recomandată de carotenoizi pe zi.

Beneficiile bolii sunt garantate de porțiunea de vitamina C, care este importantă pentru întărirea corpului, sporind imunitatea, evitând astfel daunele care pot fi cauzate de toxine și radicalii liberi. Mănâncă nu numai pod, ci combinând-o cu alte alimente sănătoase, veți avea posibilitatea de a obține o condiție fizică mai bună în plus față de corpul dvs. care reacționează împotriva numeroaselor adversități.

Informații nutriționale ale podului

Dimensiune de servire 100g:

Beneficiile Pod - pentru care servește și proprietăți

Vom vedea în continuare ce este podul, înțelegând proprietățile sale pentru sănătate și formă bună.

1 - Acțiune antioxidantă

Există mai multe studii comparative între fasolea și fasolea neagră, iar din moment ce această secundă este o mâncare zilnică în mesele braziliene, este interesant să știm că acestea au mai multe asemănări, iar substanțele nutritive ale podului seamănă cu cele oferite de fasole. Puterea antioxidantă este garantată de porțiunea de vitamine C, beta-caroten, mangan și acizi fenolici ai boabelor. Acest beneficiu este important pentru cei care doresc să întârzie efectele bătrâneții și a radicalilor liberi, deoarece ajută la reînnoirea celulelor nefuncționale de către cei care vor susține funcționarea generală a corpului. Acest efect de reînnoire este, de asemenea, convenabil pentru cei care sunt în proces de a schimba obiceiurile și structura corpului, deoarece ajută și la eliminarea celulelor grase. Podul poate fi un excelent agent alimentar pentru efectul de întinerire și sănătate a pielii, care promovează prevenirea cancerului.

2 Oase sănătoase

Structura osoasa puternica si articulatiile sanatoase sunt esentiale pentru formarea de calitate, iar beneficiile podului te pot ajuta sa ramai in masura pentru activitatile tale fizice, sprijinind ridicarea sarcinilor si a impactului in general. Acest beneficiu este justificat de porțiunile de minerale cum ar fi Silicon, Magneziu, și cel mai reprezentativ pentru oase și dinți, Calciu. Podul conține încă vitamina K, care este o vitamină care promovează absorbția de calciu, un nutrient excelent pentru a susține densitatea osoasă.

3- Îmbunătățirea sistemului cardiovascular

Boabele ajută la eliminarea celulelor grase, ceea ce înseamnă că puteți observa reducerea procentului de grăsimi, ceea ce îmbunătățește performanța fizică și funcționarea întregului sistem cardiovascular. O funcționare mai bună a inimii este observată, pe lângă reducerea posibilității de consecințe asupra sănătății sale cardiovasculare, ca și cazuri de hipertensiune arterială. Unul dintre marii agenți pentru îmbunătățirea sănătății inimii este omega-3, care, chiar și în cantități mici, dacă este combinat cu alte surse de astfel de substanțe, poate spori efectele de protecție ale inimii.

4 - Anti-inflamator

Inflamațiile și rănile pot beneficia de proprietățile podului. Adăugându-l în meniu, veți avea un efect antiinflamator, care este justificat de porțiunea de flavonoide și carotenoide conținute în alimente.

5- Preveniți anemia

Adoptarea dietelor fără urmări medicale poate avea ca rezultat o serie de consecințe și unii oameni dezvoltă anemie, ceea ce reduce nivelul de energie pentru activități. Căutând o nutriție completă, podul poate fi recunoscut ca o sursă de fier, principala substanță nutritivă pentru întărirea sistemului imunitar, prevenind anemia și oboseala.

Ajută la prevenirea diabetului zaharat și la controlul ratelor de zahăr din sânge

Beneficiile podului pot afecta, de asemenea, compoziția sângelui. Prin furnizarea unei varietăți de substanțe nutritive, alimentele pot ajuta la controlul nivelurilor de zahăr din sânge, ceea ce reduce posibilitatea apariției insulinei și a hipoglicemiei și reprezintă un stimulent excelent în prevenirea diabetului zaharat.

7- Beneficiu intestinului

Funcționarea defectuoasă a florei intestinale afectează absorbția nutrienților și împiedică eliminarea substanțelor nedorite în organism, ceea ce poate genera nu numai umflături și disconforturi, ci și consecințe mult mai grave. Cu un ochi asupra beneficiilor intestinale, podul poate fi un aliat excelent pentru că este bogat în fibre, deoarece o porțiune de 100 de grame poate oferi în medie 3, 2 grame de fibre benefice pentru eliminarea toxinelor și substanțelor care influențează negativ comportamentul corp.

8- Ajută la scăderea în greutate

Cu un ochi pe consumul de calorii, podul poate fi un aliat excelent pentru dieta ta. Pe lângă faptul că contribuie la menținerea sănătății, previne bolile diferite și încă conține câteva calorii, care nu dăunează pierderii de greutate. Atunci când pregătiți o salată cu o cremă, o porție de 100 de grame va adăuga doar 35 de calorii în meniul zilnic, deci nu va induce daunele pentru forma bună.

9 - Acționați în starea de spirit

Este comună abordarea schimbărilor de dispoziție și aceste efecte sunt consecințe ale dezechilibrelor hormonale. Pentru un control mai bun, podul poate furniza acid folic, care este funcțional pentru producerea de dopamină, noradrenalină, homocisteină și serotonină, hormoni care acționează ca un diferențial pentru bunăstarea și starea de spirit a vieții cotidiene. Cu umor bun, veți putea exersa mai multe activități fizice, activitățile dvs. zilnice vor da naștere, iar beneficiile se vor extinde nu numai la sănătate și la viața personală, ci și la alte domenii, ajutând chiar și la controlul apetitului, deoarece oferă sațietate.

10 - Mai mulți mușchi

Dacă sunteți în căutarea unei alimentații complete pentru mușchii dvs., este important să știți că podul poate fi recunoscut ca un supliment de magneziu, un mineral important pentru sinteza proteinelor și creșterea musculară. Acesta va optimiza construirea mușchilor și va sprijini rezultatele așteptate prin antrenamentul în greutate. Este important să rețineți că magneziul favorizează în continuare sănătatea articulațiilor, ceea ce promovează siguranța membrilor în ridicarea încărcăturii.

- Ochii sănătoși

Cu ochii asupra sănătății văzului, beneficiile podului pot fi, de asemenea, convenabile pentru menținerea ochilor sănătoși. Alimentele au beta-caroten, care după unele reacții se aseamănă cu vitamina A, ceea ce este foarte important pentru a asigura o viziune bună.

Referințe suplimentare:

Fubá Fatten? Tort, supă, porridge și multe altele

Atât de obișnuit în bucătăria noastră, porumbul a fost prezent în viețile noastre pentru totdeauna. Foarte versatil și gustos, pregătește mâncăruri delicioase, dar este atât de hrănitoare, cât de gustoasă? Îngăduirea sau nu? Să înțelegem. Ce este carnea de porumb și pentru ce este? Fiecare făină de poru

(Alimente pentru dietă)

Fasolele diabetice pot fi consumate?

Populară în bucătăria braziliană, în special lângă orezul însoțitor, fasolea poate fi, de asemenea, considerată o hrană sănătoasă. Este o sursă de nutrienți importanți pentru funcționarea organismului ca proteine, carbohidrați, fluor, fibre, fier, calciu, potasiu, cupru, fosfor, zinc, magneziu, vitaminele A și vitamine complexe B. Cu toate acestea, c

(Alimente pentru dietă)