Alge marine alge marine - Beneficii pentru pierderea in greutate si sanatate

Pentru mulți, savurarea unui sushi de alge este o plăcere, iar pentru alții nu este deloc atrăgătoare. Dar dacă spunem că această alge este extrem de sănătoasă, bogată în substanțe nutritive și intră în dieta multor oameni care caută un echilibru și un stil de viață sănătos?

Printre acești oameni este bucătarul-șef de renume mondial Jamie Oliver.

Într-un interviu cu un ziar, bucătarul britanic și-a atribuit pierderea în greutate consumului de alge marine alge marine și, de asemenea, a spus că aceasta este cea mai hrănitoare legume din lume!

Check out acum toate beneficiile de alge marine de alge marine poate oferi și bucurați-vă să știți mai multe despre acest element care poate face parte din dieta ta de a pierde in greutate.

Favorite în Asia

Consumul de alge marine este o tendință crescătoare în multe părți ale lumii.

Se crede că există peste 11.000 de specii în lume și aproximativ 400 de specii în apele de coastă ale Regatului Unit.

Mulți oameni au folosit alge de secole. Romanii au aplicat alge în tratamentul rănilor și au făcut parte din bucătăria asiatică de peste 2000 de ani. Japonia și China consumă peste 170.000 de tone pe an.

Consumul în Brazilia

În Brazilia, consumul de derivate din alge este în creștere. Alte țări din America de Sud sunt mult mai avansate decât Brazilia în producerea și extracția algelor, cu toate că țara este recunoscută la nivel mondial ca fiind o persoană academică avansată în ceea ce privește activitatea desfășurată la Laboratorul de alge marine marine al Institutului Botanic USP și în alte universități .

Beneficii de alge marine alge marine pentru pierderea in greutate

Unele tipuri de suplimente de alge ar putea contribui la scăderea în greutate deoarece au proprietăți care ajută la absorbția și eliminarea grăsimilor.

Alginații sunt substanțe găsite în algele maro, cum ar fi algele Kelp sau cunoscute și sub denumirea de cătină de mare, care pot ajuta la limitarea digestiei și absorbției grăsimilor în organism, îmbunătățind astfel scăderea în greutate.

Desi cercetarea este inca preliminara, un studiu de 12 saptamani publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica in iulie 2012 a constatat ca suplimentarea alginatului inainte de fiecare masa poate contribui la pierderea in greutate atunci cand este combinata cu o dieta cu calorii reduse.

Într-un studiu efectuat la Universitatea din Newcastle în 2014, alginatul a fost adăugat la pâinea pacienților care au mâncat împreună cu o dietă cu atenție și au fost măsurate absorbția lor totală de grăsimi. Cercetatorii au descoperit ca chiar si o cantitate mica de alginat a redus absorbtia de grasime cu o treime.

Rezultatele altor teste au sugerat că alginatul ar putea reduce cantitatea de grăsime absorbită de organism cu aproximativ 75%.

O altă substanță care ar ajuta la scăderea în greutate este fucoxantina, un pigment, de asemenea, găsit în algele brune. Cercetările în curs de dezvoltare sugerează că substanța ar putea arde grăsimile și ar putea întârzia producția de grăsimi.

Algele vă fac să vă simțiți mai plini, fără a consuma mai multe calorii, precum și cu puține calorii, bogate în fibre. Algele se rehidratează și se umflă atunci când ajunge în stomac datorită lichidelor existente, ceea ce vă face să vă simțiți sănătos, reducând consumul de alimente.

Beneficiile de sănătate ale alge de alge marine

1. Purificarea sangelui: Compoziția chimică a algelor marine este atât de aproape de plasma sanguină umană, încât este excelentă pentru reglarea și purificarea sângelui nostru.
2. Niveluri ridicate de calciu: pot conține până la 10 ori mai mult calciu decât laptele și de 8 ori mai mult decât carnea, ajutând la prevenirea bolilor osoase.
3. Alcalinizarea: Algele de alge alge marine ajută la alcalinizarea sângelui, neutralizând efectele extrem de acide ale dietei noastre moderne.
4. Tiroida sănătoasă: consumul de nivele sănătoase de iod este esențial pentru menținerea tiroidei sănătoase. Tiroida este o glandă situată în gât care ajută la producerea și reglarea hormonilor. O defecțiune tiroidiană poate determina o gamă largă de simptome cum ar fi oboseala, slăbiciunea musculară și colesterolul ridicat (pentru a menționa câteva). Două linguri de alge marine maro pe săptămână au suficient iod pentru a ne menține corpul mediu. Persoanele cu hipertiroidism trebuie să fie atente și să evite consumul.
5. Proprietăți de chelatare: Oferă protecție împotriva unei game largi de toxine de mediu, inclusiv metale grele, poluanți și produse secundare de radiație, transformându-le în săruri inofensive, facilitând eliminarea toxinelor din organism.
6. Conține antioxidanți: algele din alge marine conțin lignani (compuși chimici care apar în mod natural) care au proprietăți anticanceroase.
7. Detoxifiere puternică: Sunt bogate în clorofilă (pigmentul care produce unele alge verzi), care este un puternic agent de detoxifiere natural care ajută la eliminarea substanțelor și curățarea corpului.
8. Îmbunătățește pierderea în greutate: algele de alge marine au un rol important în ajutarea pierderii în greutate și la disiparea acumulării de celulită. Concentrația sa ridicată de iod contribuie la stimularea glandei tiroide, care este responsabilă pentru menținerea unui metabolism sănătos. În același timp, mineralele sale acționează ca și electroliți pentru a rupe legăturile chimice care sigilează celulele adipoase, permițând evacuarea deșeurilor capturate.
9. Grasimi sănătoase pentru inimă : corpul dumneavoastră necesită grăsimi sănătoase ca o parte esențială a unei diete echilibrate. Algele de alge marine oferă alune grase sănătoase, acizi grași omega 3. O singură coală de alge Nori conține aceeași cantitate de acizi grași omega 3 ca două avocado. Acest tip de grăsime ajută la creșterea nivelurilor sănătoase de colesterol HDL, reducând în același timp nivelul dăunător al colesterolului LDL. Omega 3 acizi grași sunt, de asemenea, anti-inflamatorii.
10. Frumusețea în interior și în exterior: proprietățile de alge marine alge marine funcționează atât în ​​interior cât și în exterior. Algele curata, repara si revitalizeaza pielea, contine zinc si antioxidanti care ajuta la recuperarea tesuturilor, magneziului, inmoaie si curata, clorofila, care este antiinflamatoare si acizii grasi omega-3, care o hrănesc profund.

Tipuri de alge marine alge marine

Algele cele mai comune din bucătăria japoneză și asiatică sunt: ​​Nori, care este folosit în sushi, Wakame, care este plasat în missoshiru, și Kombu, care este folosit în salate, supe și tocană. Iată tipurile de alge pe care le puteți savura în viața de zi cu zi.

- Nori

Nori este cel mai bine cunoscut sub numele de alge folosit pentru a face rulouri de sushi. Puteți să vă faceți acasă. Asigurați-vă că le utilizați pentru un conținut maxim de nutrienți.

- Kelp

Algele marine, cunoscute și ca alge marine maro și alge marine, sunt cele mai comune alge, găsite de-a lungul țărmurilor oceanului. Datorită frunzelor sale groase, este perfect pentru o baie caldă de alge marine. Este de asemenea disponibil ca supliment de capsulă.

- Dulse

Dulse este un alge roșu și poate fi cumpărat întreg sau sub formă de fulgi. Dulse vândut în fulgi nu trebuie să fie hidratat și poate fi adăugat direct la orice masă. Întregul impuls trebuie să fie înmuiat pentru câteva minute, drenând apa și tăind-o înainte de a adăuga la farfurie. Este minunat să folosiți ca condimente în salate, legume și supe.

- Sârmă

Sârmă este o alge negru. Trebuie să se înmoaie câteva minute înainte de a fi adăugat la coacere, unde se va dubla în dimensiune. Se poate adăuga la toate vasele de cereale, supe și salate.

- Wakame

Este un alge marine verde închis, vândut proaspăt sau deshidratat. Îndepărtați-l în apă timp de câteva minute înainte de utilizare. Stropiți pe supe, ciorbe, tocătoare, chipsuri sau mâncăruri savuroase.

- Kombu

Folosit în Japonia timp de secole pentru a spori aroma. Încercați să adăugați o fâșie de kombu atunci când gătiți fasole și alte lăstari pentru a le face mai digerabile și pentru a reduce gazul sau când înmuiați, adăugați o bandă Kombu pentru a le împușca pentru a le permite să absoarbă mineralele.

Alge în capsule

Cu atâtea beneficii văzute mai sus, algele concentrate în capsule au câștigat piața celor care doresc să piardă în greutate. După cum sa spus mai sus, algele au mai multe proprietăți care contribuie la reducerea greutății, eliminarea grăsimilor și chiar suplimentele organismului cu substanțe nutritive esențiale pentru sănătate.

Cum să luați

Înainte de a utiliza orice supliment, este ideal să consultați un profesionist care să vă monitorizeze și să vă sfătuiască procesul de scădere în greutate, indicând tipul de alge și cantitățile potrivite pentru dumneavoastră.

Cantitatea va depinde de greutatea, de dieta și de obiectivul dvs. Pentru femei, utilizarea ar fi de aproximativ 500mg la 1g pe zi. Capsula trebuie luată cu cel puțin 20 de minute înainte de masă.

Este esențial să se mărească aportul de apă și o dietă echilibrată, împreună cu utilizarea capsulelor.

În cazul în care să cumpere

Puteți găsi alge marine alge marine în capsule la orice magazin de produse alimentare de sănătate, la unele farmacii și farmacii comune, precum și magazine online. Valorile sunt cuprinse între 20 și 100 USD.

Există mai multe tipuri de alge în capsule de pe piață, cele mai frecvente fiind: Chlorella și Spirulina. Căutați mărci bine înainte de a cumpăra, alegeți branduri bine cunoscute și producători serioși.

Considerații importante

Algele sunt bogate în iod, astfel încât consumarea lor în exces poate provoca o creștere a hormonului de stimulare a tiroidei. Oamenii alergici la fructele de mare nu sunt sfătuiți să consume alge marine. Unele tipuri de alge sunt bogate în vitamina K, deci nu sunt recomandate persoanelor care iau substanțe de diluare a sângelui.

12 Beneficiile laptelui Janaguba

Inițial din Serra do Araripe, o regiune care înconjoară statele Ceará, Piauí și Pernambuco, laptele de janaguba este un drog popular în nord-estul Braziliei, făcut din scoarța trunchiului diluat al plantei janaguba. Se poate găsi și în alte state ale țării, cum ar fi Minas Gerais, Bahia, Sergipe, Alagoas, Rio Grande do Norte, Paraíba, Maranhao, Pará și Roraima. Deși nu există

(Alimente pentru dietă)

Ton sau sardine - Ce este cel mai bun pentru dieta?

Când începem o dietă în scopul de a pierde în greutate, știm că vom fi nevoiți să facem anumite schimbări în dieta noastră. De asemenea, dacă nu s-au schimbat meniurile de masă, probabil că nici nu am avea nevoie sau nu am vrea să pierdem în greutate, nu-i așa? Și în timpul acestui proces de reeducare a alimentelor, este important să știți ce varietate de alimente aduce mai multe beneficii pentru a atinge obiectivele dietei. De exemplu, în ceea c

(Alimente pentru dietă)