8 Retete de salata de recif cu tonul usor
Năuturile pot fi puțin dureroase pentru a fi pregătite, dar întregul sacrificiu merită, deoarece este un bob foarte sănătos pentru organism, gustos, oferă substanțe nutritive și chiar vă poate ajuta să deveniți subțire dacă sunt pregătite în rețete sănătoase . O idee de reteta este salata de nalba cu tonul usor. Ce zici? Această salată poate fi opțiunea sănătoasă de care aveați nevoie!
Într-o dietă pentru a pierde în greutate este întotdeauna foarte important să varieze meniul cu rețete diferite și creativ, cu combinații neobișnuite de ingrediente, astfel încât procesul de scădere în greutate nu este plictisitor. Există mii de rețete de salate disponibile pentru a vă pregăti în funcție de gusturile și preferințele dvs.
Mai jos veți găsi o rețetă pas cu pas pentru salata de năut cu ton ușor! Puteți să cumpărați năuturi conservate pentru o pregătire și o prelucrare mai ușoară, dar dacă alegeți să fiți brute, amintiți-vă să plecați timp de 12 ore, înmuiați-vă în apă, înainte să o luați pentru a găti, pentru a elimina reziduurile și toxinele care pot dăuna sănătății dvs. .
- Aflați mai multe: Beneficiile năutului - pentru ceea ce servește și proprietățile.
Lăsați cerealele fierte mai mult al dente, ceea ce este mai aromat pentru salată. Capriche în condimente și ierburi pentru a da mai multă aromă. Urmând aceste sfaturi, veți obține o salată delicioasă!
1. Salată de salată de fasole cu ton ușor
ingrediente:
- 1 cutie de ton luminos drenat;
- 200 de grame de năut;
- 1 ceapă tocată;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- patrunjel la gust;
- Arșițele verzi la gust.
Metoda de preparare:
Lăsați năutul să se înmoaie în apă timp de 12 ore. După aceea, scurgeți și aduceți la fierbere într-o mică apă clocotită până când este moale. Așteptați răcit. Îndepărtați tonul cu furculita, combinați năutul gătit și ceapa. Se condimentează cu sare, patrunjel, arpagic și ulei de măsline. Refrigerati si serviti.
2. Rețetă de salată de fasole cu ton și lumină de morcov
ingrediente:
- 1 ceașcă gătită;
- 1 morcov mic, ras si crud;
- 1/2 ceasca de mazare fiarta;
- 1 cutie de ton luminos drenat;
- 1 lingură de patrunjel;
- sare la gust;
- piper după gust;
- Uleiul de masline la gust.
Metoda de preparare:
Lăsați năutul în sos noaptea trecuta. A doua zi, se scurge și se fierbe până devine moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Răciți morcovul, gătiți mazărea și exodați tonul. Într-un castron se amestecă toate ingredientele și se condimentează cu sare, piper și ulei de măsline. Urmărește-te!
3. Salată de salată de fasole cu ton și lumină roșie
ingrediente:
- ½ cană de ton ras în apă sărată;
- 1 ceașcă gătită;
- 1 morcov răzuit;
- suc de 1 lămâie;
- frunze de rucola;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingură de semințe de dovleac.
Metoda de preparare:
Gatiti nuca pana cand este moale, sau gatiti conservele. Se spală morcovii și rucola în apă curentă și se scufundă într-o soluție de clor. Rezervați-o. Se amestecă într-un castron tonul drenat, năutul, morcovii și sucul de lămâie. Rezervați-o. Aranjați frunzele de arugula spălate pe o farfurie și puneți amestecul de ton și de năut deasupra. Se condimentează cu ulei de măsline și se presară semințe de dovleac. Serviți în continuare.
4. Rețetă de salată de fasole cu ton și lumânare
ingrediente:
- 250 de grame de năut;
- 500 de grame de ton în apă;
- 1 ou fiert;
- 1 lingură de brânză de vaci;
- 100 de grame de ricotă;
- 2 linguri de muștar;
- 2 linguri de sos englezesc;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 7 linguri de lapte degresat;
- 1 piper rosu;
- 20 roșii de cireșe;
- 5 măsline negre.
Metoda de preparare:
Lăsați năutul să se înmoaie în soluție timp de 12 ore cu apă. După aceea, scurgeți și luați pentru a găti timp de 25 de minute în tigaie cu apă fiartă sau până când este moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Gătiți oul, coajați, frământați și amestecați cu ricotta, cabana, mustar, sos englezesc, ulei de măsline și lapte. Bateți până când este netedă. Într-un castron de salată puneți năuturile amestecate cu ton. Adăugați fâșiile de piper, roșiile tăiate pe jumătate și măslinele. Adăugați cremă împreună și serviți.
5. Salată de salată de fasole cu ton ușor și cartofi dulci
ingrediente:
- 1 cartofi dulci;
- 1 cutie de ton luminos drenat;
- 200 de grame de năut;
- 1 ceapă tocată;
- ulei de măsline la gust;
- sare la gust;
- patrunjel la gust;
- Arșițele verzi la gust.
Metoda de preparare:
Lăsați năutul să se înmoaie în apă timp de 12 ore. După aceea, scurgeți și aduceți la fierbere într-o mică apă clocotită până când este moale. Așteptați răcit. Gatiti cartofii dulci in abur sau apa clocotita cu putin sare. Când se fierbe, se taie în cuburi și se lasă să se răcească. Îndepărtați tonul cu furculita, combinați năutul gătit, cuburile de cartofi dulci și ceapa. Se condimentează cu sare, patrunjel, arpagic și ulei de măsline. Refrigerati si serviti.
6. Salată de salată de fasole cu ton și palmito
ingrediente:
- 1 ceașcă gătită;
- 1 cană de inimi de palmier;
- 1/2 ceasca de mazare fiarta;
- 1 cutie de ton luminos drenat;
- 1 lingură de patrunjel;
- sare la gust;
- piper după gust;
- Uleiul de masline la gust.
Metoda de preparare:
Lăsați năutul în sos noaptea trecuta. A doua zi, se scurge și se fierbe până devine moale. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Tăiați inimile palmei în felii, gătiți mazărea și dați tonul. Într-un castron se amestecă toate ingredientele și se condimentează cu sare, piper și ulei de măsline. Urmărește-te!
7. Salată de salată de fasole cu ton și stafide
ingrediente:
- ½ cană de ton ras în apă sărată;
- 1 ceașcă gătită;
- 1 morcov răzuit;
- 1 ceașcă de stafide gălbui;
- suc de 1 lămâie;
- frunze de salată purpurie;
- 1 lingură de ulei de măsline.
Metoda de preparare:
Gatiti nuca pana cand este moale, sau gatiti conservele. Spălați morcovul și salata în apă curentă și înmuiați-o într-o soluție de clor. Rezervați-o. Se amestecă într-un castron tonul drenat, năutul, morcovii și sucul de lămâie. Rezervați-o. Aranjați frunzele purpurii salamului spălate într-un vas și puneți-le peste amestecul de ton și năut. Se condimentează cu ulei de măsline și se presară stafidele. Serviți în continuare.
8. Salată de salată de fasole cu ton ușor și broccoli
ingrediente:
- 1 cană broccoli fierte tocate;
- 1 rosie mare însămânțată tăiată în cuburi medii;
- 1 1/2 cupe de năut gătit;
- 1/2 ceașcă de nuci tăiate;
- 1 cutie de ton în bucăți luminoase;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 2 lingurițe de oțet;
- 4 foi de salată americană tăiate în benzi.
Metoda de preparare:
Spălați frunzele de salată, uscați cu prosop de hârtie și tăiați în felii. Gatiti nuca in aragazul sub presiune pana cand va licitati. Se scurge și se lasă deoparte pentru a se răci. Se gateste broccoli in tocanita pana se toarna, separa buchetele si se lasa la o parte pentru a se raci. Într-un castron, puneți broccoli, roșii, năut, nuci, ton în bucăți și sezonați cu ulei de măsline, oțet și amestecați ușor. Într-o fel de mâncare aranjați salata verde și acoperiți cu amestec de năut și ton. Refrigerati si serviti.
De ce unii oameni nu se pot opri? - Cercetatorii dezvaluie
Cunoașteți cu siguranță pe cineva care reprezintă bine expresia "arată ca o geantă fără fund", dacă nu tu, acea persoană, bineînțeles. El este cel care, oricât de mult mănâncă, nu se poate opri să se simtă flămând și se oprește doar să hrănească în momentul în care se culcă. Și probabil că te-ai întreb
Cum sa schimbat organismul feminin ideal în 100 de ani
În măsura în care sănătatea este într-adevăr motivația multor femei care se luptă să piardă în greutate, nu putem nega că există oameni care urmează dietele și se angajează în exerciții fizice pentru a atinge modelul corporal ideal al societății. Dar cum putem defini exact ce ar fi un corp ideal? Este posibil să se
