4 Sfaturi simple pentru dieta ta Detox - Rețetă și idei
Abilitatea naturală a organismului de a se detoxica și de a se vindeca în sine este un proces fenomenal. Dar de ce nu oferim corpului ajutor pentru a îmbunătăți acest proces incredibil de purificare pentru un început sănătos? Pentru aceasta, iată câteva sfaturi simple pentru o dietă de detoxifiere.
Iată patru sfaturi simple pe care le puteți încerca să le încorporați zilnic!
1. Beți mai multă apă
De cele mai multe ori confundăm setea cu foamea. Semnul nostru de sete ne face să mâncăm, deoarece îl confundăm cu foamea.
Primul sfat pentru dieta dvs. de detoxifiere este: beți apă mai întâi pentru a vă asigura că sunteți bine hidratat înainte de a mânca ceva în timpul zilei. Mic dejun, prânz și cină incluse.
Atunci când este posibil, beți apa timp de cel puțin 30 de minute înainte de a mânca, astfel încât apa va avea timp să intre în celulele corpului și să hidrateze mucoasa stomacului în vederea pregătirii digestiei adecvate. De exemplu, puteți adăuga suc de lămâie și oțet de cidru de mere la apă.
2. Adăugați un suc verde la detoxificarea dvs. de dietă
Sucurile verzi sunt o modalitate excelentă de a adăuga clorofila în sânge. După cum spune Jason Vale în "Hungry For Change", "sucurile sunt alimentele rapide, este un espresso de 15 minute pentru sănătate". Unele dintre retetele mele preferate pentru sucuri verzi includ:
Idei de suc verde
- Țelina, lamaie și pere (sau măr)
- țelină de castraveți, lămâie (lăsați coaja) și pere (sau măr)
- Țelină, castraveți, șobolani, lamaie și pere (sau măr)
- Țelina, castravetele, lamaia, patrunjelul și perele (sau mărul)
3. Adăugați mai multă pătrunjel și coriandru la detoxifierea dumneavoastră
Pătrunjelul și coriandrul sunt alimente naturale foarte puternice pentru a detoxifla metalele grele din corpul vostru. Adăugați aceste ierburi uimitoare la salate, supe, sucuri și mâncăruri. Mike Adams de la Natural News ne spune mai multe despre acest lucru în filmul "Hungry For Change".
Metale grele Pesto Detox Rețetă:
- 4 catei de usturoi
- 1/3 ceașcă de nuci de Brazilia sau nuci de macadamia
- 1/3 ceașcă de semințe de floarea-soarelui
- 1/3 ceasca de seminte de dovleac.
- 1 cană de cilantru proaspăt
- 1 ceașcă de patrunjel
- 2/3 cesti de ulei de masline
- 4 linguri de suc de lamaie
- Strângeți sarea de mare
Lăsați semințele și piulițele să se înmoaie peste noapte, astfel încât să elibereze enzimele. Bateți patrunjelul, coriandrul și uleiul de măsline într-un blender. Adăugați usturoiul, nuci și semințe, sare și suc de lamaie și bateți până când se transformă o pastă omogenă. Depozitați în vase din sticlă întunecată, dacă este posibil. De asemenea, puteți îngheța. Bucurați-vă!
4. Respirați adânc în abdomen
Respirarea profundă, atunci când vă umpleți burta și extindeți diafragma jos, este unul dintre cele mai puternice exerciții pe care le puteți face pentru a vă activa sistemul limfatic, ceea ce ajută la detoxifierea organismului. Gândiți-vă la sistemul dvs. limfatic ca la sistemul dvs. personal de eliminare a deșeurilor (pe care majoritatea dintre noi trebuie să lucreze cu abur complet înainte de sfârșitul anului). Practicați 10 respirații adânci, lent, numărând 4 secunde, timp de 8 secunde și 8 secunde. Puteți face acest exercițiu în timp ce vă uitați la televizor, mergeți cu câinele, meditați sau în timp ce practicați yoga.
Potrivit "Tao de respirație", până la 70% din deșeurile corporale sunt eliminate de plămâni, iar restul de urină, piele și fecale. Când eficiența plămânilor este redusă din cauza respirației cu mai puțină energie oxigenată în celulele noastre, aceasta scade circulația sângelui care transportă deșeuri din rinichi și plămâni. Sistemul nostru limfatic care luptă împotriva invadatorilor virali și bacterieni este slăbit, împreună cu un proces digestiv mai lent.
Respirați adânc și încet, într-un loc liniștit cât mai mult posibil.
După cum puteți vedea, acestea sunt sfaturi simple, dar foarte eficiente.
8 Beneficiile ciupercii Crimini - Rețete și sfaturi
Ciupercile sunt prezente în diferite feluri de mâncare și puțin mai sofisticate și pot contribui la varietatea meniului din dieta ta. Cu câteva proprietăți pozitive, pe lângă aroma sa, beneficiile criminilor de ciuperci pot fi convenabile pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea calității vieții. Să ne cunoaștem m
La urma urmei, mereul devine grăsime sau pierde în greutate în dieta ta? De ce unii profesioniști și reviste pretind că ajută la scăderea în greutate, în timp ce alții susțin că mărul poate crește în greutate? Astăzi vom explora exact acest lucru și veți înțelege de ce fiecare parte afirmă acest lucru și verdictul. Să începem prin anali
