La 8 ani a fost un culturist junior, astăzi corpul său este complet schimbat

Când crestem, este normal să ne uităm în urmă și să înțelegem că există lucruri pe care ni le place să le facem atunci când eram copii sau adolescenți și că astăzi, în viața adultă, nu ne atrage atât de mult sau nu face același sens pe care îl obișnuiau. Pentru Richard Sandrak, 23, unul dintre aceste lucruri este cu siguranță culturism.

Când avea doar opt ani, Richard era cunoscut ca "Micul Hercule" din cauza corpului său de culturist, chiar și la o vârstă fragedă. În acel moment, corpul său a atras atenția mass-media și a făcut titluri. La 11 ani, băiatul a fost considerat cel mai puternic băiat din lume.

Cu toate acestea, 15 ani mai târziu, multe s-au schimbat în viața și aspectul său. El a lăsat halter în trecut, a cultivat o barbă pe față, a purtat păr lung, lipit într-o coadă de cal și în prezent lucrează ca o dublă cascadă la un spectacol de parc tematic din Los Angeles, la Universal Studios Hollywood Waterworld din Statele Unite.

Nu mai fac haltere. A devenit doar plictisitor pentru mine ", a explicat Richard. Când a fost copil, el a fost responsabil de rutina rigidă de antrenament, tatăl său Pavel, care la acea dată a primit o serie de critici pentru a-și exercita presiunea asupra fiului său să urmeze culturismul, chiar dacă era atât de tânăr.

Îndepărtarea lui Richard din lumea culturismului a început atunci când tatăl său a fost arestat pentru violență domestică împotriva mamei băiatului. La acea vreme, avea 11 ani. După incident, băiatul a tăiat legăturile cu tatăl său și a încetat să ridice greutatea.

Oricum, este mulțumit de succesul pe care la realizat în trecut: "Sunt foarte mândru de trecutul meu. Nu este ceva ce nu vreau ca oamenii să știe, că nu voi rămâne blocat, trăind-o ", a spus el.

Gândindu-se la viitor, el a dezvăluit că unul dintre visele sale este să devină un om de știință și să lucreze ca inginer al NASA.

Importanța instruirii la eșecul muscular

Când faceți o serie de exerciții, corpul dvs. atinge o limită de energie în care nu mai puteți repeta secvența de exerciții în mod corect, fără a controla întreaga gamă de mișcări și apoi ați antrenat până la așa numitul "eșec muscular". Acest punct de epuizare în cazul în care musculare nu mai poate exercita în mod corespunzător este o metodă utilizată de mulți sportivi și culturisti, în special cele mai avansate, prin creșterea intensității antrenamentului și rezultând într-un răspuns mult mai rapid al mușchilor la câștigurile de masa masiva. Într-un mod practic, luați în consider

(exerciții)

10 Exerciții abdominale de făcut acasă

Exercițiile abdominale ajută la întărirea și tonarea mușchilor localizați în abdomen, contribuie la stabilizarea regiunii centrale a corpului, numită și nucleul , colaborează cu definirea taliei și îmbunătățesc postura și echilibrul. Pentru cei care nu au timp, bani sau dorința de a participa la săli de sport, este posibil să se folosească exercițiile abdominale de a face acasă pentru a obține aceste beneficii. 10 exerciții abdominal

(exerciții)