De ce nu pot scădea greutatea? 7 Motive
Adesea oamenii văd succesul anumitor diete drăguțe în prieteni sau celebrități și cred că "Da! Nu mănânc nimic altceva decât mere și voi deveni foarte subțire! "Trei zile mai târziu, vederea, gustul și mirosul unui măr este iadul lui personal. Și bate o disperare și vă gândiți: Dar de ce nu pot să pierd în greutate? Să explorăm acum 7 motive comune care fac o persoană în imposibilitatea de a pierde în greutate:
1. Refuzul total, cheltuielile prea mari
Poate părea o idee bună să faceți totul odată atunci când decideți să mâncați sănătoși, dar credeți-mă când spunem că nu funcționează pentru 99% dintre noi. Acela 1% care are autocontrol inuman poate fi capabil sa se uite la o lingura si o oala de Nutella fara sa vrea sa se casatoreasca cu ei, dar persoana normala nu poate.
Deci, primele moduri în care puteți să vă sabotați dieta? Făcând atât de mult odată. Indiferent dacă aceasta înseamnă tăierea treptată a alimentelor nesănătoase, sau separarea anumitor calorii să mănânce puțin ciocolată din când în când, bine! Doriți ca această schimbare să fie permanentă, astfel încât cea mai bună idee nu este să netezi orice tratăre mică - doar planificați unii astfel încât să nu fiți tentați să vă mâncați greutatea în popcorn și bomboane când mergeți la filme în acest weekend.
2. Alegerea dietei greșite
Alegerea unui tip greșit de dietă pentru corpul tău și stilul de viață este un dezastru care așteaptă să se întâmple. Ori de câte ori disperarea trece prin capul tău și te gândești "de ce nu pot scăpa în greutate?", Gândește-te mai întâi la nevoile tale zilnice - ai un loc de muncă care necesită mult fizic? Stai departe de dietele de repaus. Aveți nevoie de diete speciale? Nu alegeți o dietă care se concentrează asupra alimentelor pe care va trebui să le înlocuiți.
Atunci când alegeți o dietă, alegeți una care să vă servească mai întâi stilul de viață, nu pierderea în greutate. Aduceți-o direct în viața dvs. va face mai ușor să o urmați mai mult.
3. Nu rupeți rapid
Am putea enumera aici câteva studii care au fost făcute, arătând cum să sări peste micul dejun mizeria, dar apoi acest articol ar fi prea lung. Scăderea micului dejun vă face mai multe șanse de a obține grăsime pentru că nu ați "rupe rapidul", iar corpul dvs. va conserva energie în cazul în care are nevoie mai târziu. De asemenea, este mult mai probabil să mâncați prea mult mai târziu, credeți-mă!
Mănâncă micul dejun ca un rege, mănâncă ca un prinț și mănâncă ca un cerșetor. Citiți: Mănâncă mai mult, mai devreme, iar gustarea de la miezul nopții poate să înceteze să existe.
4. Nu cunoașteți declanșatoarele
"Cunoaște-ți inamicul și cunoaște-te și poți lupta cu sute de bătălii fără dezastru". Așa a spus Sun Tzu în The Art of War . S-ar putea să nu fi imaginat că acest război ar fi între tine și un pachet de cartofi, dar uneori pierderea în greutate poate părea o adevărată bătălie.
Cunoaște-ți dușmanul - și în acest caz, dușmanul tău este obiceiurile tale vechi. Cunoașteți declanșatoarele dvs. De ce nu pot să piardă în greutate? Când mă simt mai tentat? După cină? Pe drum spre casă? În filme?
Cunoașteți călcâiul lui Ahile și planificați - aveți gustări sănătoase în frigider sau mergeți la magazinul alimentar mai devreme și cumpărați gustări mai sănătoase înainte de a merge la filme. În acest război, planificarea înainte este cel mai mare aliat al tău.
5. Nu exerciți
Este adevărat că puteți să scăpați fără să vă exercitați în timp ce aveți o dietă bună. Cu toate acestea, cu siguranță exercitarea va face o mare diferență. Efectuarea unei activități pe care o puteți face cel puțin 30 de minute pe zi nu numai că vă va da endorfine și că veți accelera pierderea în greutate, dar vă va oferi și beneficii pe termen lung - organismul dvs. va pierde mai mult calorii în mod natural.
Acest lucru vă va îmbunătăți sănătatea inimii și a creierului și va permite practic fiecărei părți a corpului să funcționeze mai bine - în ceea ce privește pierderea în greutate, de ce nu vă puneți în cea mai bună poziție în locul ultimei?
6. Înconjurați-vă cu ispite
Dacă în casă există alimente proaste, o veți găsi. Puteți urmări parfumul ciocolată la originea delicioasă.
Acceptați acest sfat - cu excepția porțiunilor mici organizate, încercați să eliminați ispitele casei dvs. Nu aveți prea multe alimente nesănătoase împrăștiate, credeți sau nu, reduce șansele de a le consuma! Acest lucru poate fi un răspuns excelent atunci când vă întrebați "de ce nu pot să piardă în greutate?"
7. Pedepsiți-vă
Dacă vă dați la una din ultimele șase păcate, nu vă pedepsiți pentru asta. Toți avem momente de slăbiciune și nimeni nu este perfect. Ce trebuie să faceți este să vă ridicați, să învățați cum să evitați aceeași greșeală, să vă ridicați umerii și să continuați lupta!
5 sfaturi despre cum să începeți o dietă
Înainte de a începe sarcina de a încerca să piardă în greutate, este important să fii pregătit să ai o idee clară despre scopurile și obiectivele tale. Trebuie să știți cum să începeți corect o dietă și urmând acești cinci pași, veți avea o dietă și un plan de pierdere în greutate de succes, inclusiv pentru ao menține pe termen lung. Pasul 1: Asigurați-vă că
De ce atât de mulți oameni nu dispun de motivație și nu pot face exerciții fizice? Cu toate avantajele oferite de un antrenament, de ce ar continua cineva să conducă un stil de viață sedentar? Pentru mulți se datorează gândirii și atitudinii negative privind formarea și activitatea fizică. S-ar putea să
