Are Psyllium într-adevăr Slim? Beneficii și sfaturi
Pierderea in greutate nu este realizata doar prin luarea unui supliment de miracol care topeste grasimile. Trebuie să aveți auto-control, să creați un deficit de calorii prin scăderea consumului de alimente și creșterea activității fizice. Cu toate acestea, unele modificări ale dietei, cum ar fi creșterea aportului de fibre, pot ajuta la menținerea foametei la locul de muncă și vă împiedică să aveți prea multă energie atunci când încercați să scăpați. Utilizarea unui supliment de fibre de psyllium îmbunătățește greutatea, ajutând la creșterea aportului zilnic de fibre.
Ce este Psyllium?
Psyllium este o plantă care produce semințe foarte bogate în fibre. Semințele sunt cele pe care le găsiți în supliment. Aceasta poate fi sub formă de pulbere care este amestecată cu apă sau adăugată la o vitamină sau poate fi sub formă de capsule.
Fibrele alimentare din psyllium nu sunt digerate de corpul uman, dar servesc încă în multe scopuri. Manancarea mai multor fibre de psyllium poate ajuta la reducerea colesterolului, prevenirea cancerului de colon, ameliorarea constipatiei si a diareei, imbunatatirea reglementarii zaharului din sange si ajutati sa slabiti. Puteți cumpăra lăstarul de psyllium și utilizați ca supliment sau sub formă de capsule sau tablete. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, o doză tipică este de o jumătate până la două lingurițe de psyllium în 1 ceașcă de apă.
Cum se diluează Psyllium?
Foamea determină adesea oamenii să mănânce prea multe calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate în timp. Psyllium fibre, un tip de fibre solubile, absoarbe apa si se umfla in tractul digestiv. Această creștere a volumului înseamnă că tractul digestiv se simte mai plin, ceea ce poate ajuta la reducerea foamei și la prevenirea supraîncărcării. Deoarece sunt bogate în fibre, semințele de psyllium acționează aproape ca un laxativ. Deci ele ajută la stimularea tractului digestiv și vă ajută organismul să elimine deșeurile.
Adăugarea de psyllium la vitaminele de dimineață vă poate ajuta să vă simțiți mai plini și, în schimb, să vă ajutați să mâncați mai puțin în timpul zilei. Puteți adăuga psyllium la orice masă doriți, dar de obicei este mai ușor să o adăugați la o vitamină pentru a evita riscul de a schimba aroma mesei.
De asemenea, are puține calorii. O lingura de supliment de fibre ofera doar 16 calorii, dar va ofera 4 grame de fibre. Luați fibre de psyllium prin înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu fibrele lor cu conținut scăzut de calorii, ceea ce poate duce la o reducere a aportului de calorii și la scăderea în greutate.
Control mai bun al glucozei
Cercetările au arătat că fibrele de psyllium pot ajuta la reglarea glicemiei. Multe diete populare spun că mai multe regulat niveluri de zahăr din sânge pe parcursul zilei pot ajuta la promovarea pierderii în greutate. Fluctuațiile mari ale nivelului zahărului din sânge pot provoca o întrerupere a energiei, făcându-vă să vă simțiți obosiți.
De asemenea, vă puteți simți foame mai des dacă glicemia este instabilă. În plus, nivelurile mai ridicate ale zahărului din sânge vă încurajează organismul să stocheze grăsime în loc să o ardă. Folosirea fibrelor psyllium pentru a regla nivelul zahărului din sânge vă poate ajuta să evitați aceste complicații și să scăpați în greutate.
Fibre mai mari
Luând fibre de la psyllium slims, dar nu exagerați. Creșterea aportului de fibre încet poate preveni efectele secundare precum gazele și balonarea. Încercați să obțineți cel puțin recomandările recomandate, care sugerează că bărbații cu vârsta peste 50 de ani au nevoie de cel puțin 30 de grame de fibre pe zi, femeile de peste 50 de ani au nevoie de 21 de grame pe zi, iar bărbații și femeile sub 50 de ani au nevoie de 38 și, respectiv, 25 de grame. Cu toate acestea, consumul de mai mult de 50 de grame de fibre pe zi poate provoca probleme. Fibrele pot preveni absorbția corespunzătoare a anumitor minerale, cum ar fi zincul, fierul, magneziul și calciul.
Cât durează să fugi?
Este posibil să trebuiască să mergeți la baie la 30 minute după ce ați luat suplimentul. Depinde de ora din zi când luați suplimentul și cât de mult ați mâncat înainte de al lua. Dacă sperăm să vedeți rezultatele suplimentului, există un timp estimat pentru a ajunge brusc la greutatea dorită. Încă mai trebuie să mențineți un stil de viață sănătos pentru a vedea rezultatele.
Nu există o pilula magică sau un supliment pe care să-l puteți lua pentru a pierde în greutate. Totul depinde de a fi o persoana activa si de a manca sanatos. Cu toate acestea, luând un supliment natural ca psyllium pentru a pierde în greutate vă poate ajuta să vedeți rezultatele un pic mai repede. Acest lucru poate fi un motivator deosebit, mai ales dacă începeți planul de scădere în greutate și tind să vă descurajați cu ușurință.
De ce luați Psyllium împreună cu mesele
În timp ce mulți oameni sunt conștienți de beneficiile pe care le oferă, mulți ezită să o ia. Obiecția principală este că se simt umflate sau că este dificil de ingerat, deoarece formează o substanță asemănătoare gelului când este în contact cu apa. Deci, cum beneficiezi de psyllium fără gustul său prost?
Cea mai bună modalitate de a furniza fibre familiei dvs. poate fi prin adăugarea de Psyllium la alimente. Puteți face acest lucru discret. Iată câteva avantaje de a face acest lucru.
EFA Lean Gold își pierde greutatea? Cum functioneaza si ce functioneaza
Este un lucru să știm numele și mai mult sau mai puțin ce este un supliment pe care cineva vrea să-l cumpere. Este, de asemenea, destul de diferit să știți produsul în profunzime, astfel încât să știți cum funcționează și dacă acesta oferă într-adevăr ceea ce promite. Și ce-ar face mai sigur să luați suplimentele acasă? A doua opțiune, nu-i aș
11 Beneficiile Omega 3 - ce servesc și proprietăți
Multe diete pentru scăderea în greutate sugerează o reducere drastică a consumului de grăsimi, dar dacă există un tip de nutrient pe care nu-l puteți pierde din meniul dvs. sunt exact acizii grași omega-3 esențiali. Deși corpul nostru este capabil să sintetizeze aproape toate tipurile de grăsimi de care avem nevoie, unele dintre ele nu pot fi produse de organism și trebuie obținute prin alimente - prin urmare, termenul "esențial". Găsite în unel
