Protein Bar Fatten? Opțiuni și sfaturi
Barele de proteine sunt ușor de transportat, puteți mânca oriunde, veniți în diferite arome și, în plus față de toate acestea, sunt sănătoase. Este într-adevăr? Apoi, să aruncăm o privire asupra câtorva fapte și să definim dacă mâncarea unui bar de proteine este fie îngrășare, fie slăbire, așa că veți afla dacă merită chiar să le folosiți, indiferent dacă este vorba de a pierde în greutate sau de a câștiga în greutate.
Dacă doriți să pierdeți în greutate ...
Barele de proteine pot fi aliate pe un regim de pierdere în greutate. Proteina conținută în ele poate ajuta la controlul poftei de mâncare și vă va lăsa mai plină pentru mai mult timp, făcând mai ușor controlul asupra alimentației. Cu toate acestea, bara de proteine, în acest caz, ar trebui să fie utilizată ca înlocuitor pentru alte produse alimentare, nu ca o gustare suplimentară. În plus, este necesar să se evalueze cu atenție constituția barului, pentru a se asigura că nu conține prea multe calorii, grasimi trans sau zaharuri adăugate.
Utilizarea bara de proteine ar trebui să fie, de asemenea, însoțită de o dietă sănătoasă și echilibrată, cu restricții calorice pentru crearea unui deficit de calorii și exerciții regulate.
Unii oameni spun că bara de proteine este îngrășat pentru ei, dar acest lucru poate fi cauzat de alegerea greșită a baroului de proteine sau de faptul că, împreună cu exercițiile, barele de proteine pot ajuta la obținerea mai multor mușchi, iar în acest caz, numai greutatea pe scară ar crește, nu cantitatea de grăsime din organism.
Dacă doriți să obțineți grăsime ...
Mulți oameni folosesc barele de proteine ca o modalitate de a crește aportul de proteine pentru a obține mai multă mușchi și, prin urmare, să câștige în greutate. Cu toate acestea, bara de proteine va oferi acest rezultat doar dacă aveți deja un aport suficient de proteine și o crește, pentru a oferi mai multă proteină mușchilor. Bara de proteine utilizată pentru a câștiga în greutate ar trebui să respecte aceleași recomandări ca și valorile nutriționale folosite pentru a pierde în greutate: nu conține mai mult de 300 de calorii, grasimi trans sau zaharuri adăugate.
În timp ce cantitatea mai mare de calorii și prezența zahărului ne permit să spunem că bara de proteine este îngrășământ, această greutate nu este sănătoasă, fiind compusă din grăsimi și nu din mușchi. În timp ce greutatea musculaturii oferă o privire și o senzație de fermitate a corpului și a pielii, greutatea grăsimilor provoacă apariția căderii, în plus față de a fi dăunătoare sănătății în anumite locuri, cum ar fi grăsimea viscerală abdominală.
Bare de proteine Bine Proteine Bars Bad
După cum sa menționat anterior, barele de proteine, folosite fie pentru pierderea în greutate, fie pentru îngrășare, nu ar trebui să conțină prea multe calorii, grasimi trans sau zaharuri adăugate. În plus, acestea ar trebui să conțină o cantitate bună de fibre.
În timp ce unele baruri de proteine de pe piață îndeplinesc aceste cerințe, altele recurg la ingrediente cum ar fi siropul de porumb cu fructoză, zahărul inversat, siropul de glucoză, maltodextrina, printre altele. În plus, pot conține zaharuri modificate chimic, cum ar fi sorbitol, manitol, xilitol, glicerină, printre altele, pentru a reduce cantitatea de carbohidrat din produs. Aceste zaharuri modificate pot avea un efect de laxativ. Un alt ingredient care ar trebui evitat cu orice preț sunt grăsimile hidrogenate, care conțin grasimi trans.
Deci, în timp ce valoarea nutritivă a unor bare poate părea minunată, lista ingredientelor poate spune o poveste foarte diferită. Astfel, este important să analizați ingredientele la momentul cumpărării unei batoane de proteine pentru a vedea dacă într-adevăr vă poate face bine sau dacă este un produs dăunător în deghizare.
O bara de proteine buna ar trebui sa contina putin zahar adaugat sau nu, nu trebuie sa contina sirop de porumb cu o concentratie mare de glucoza, ar trebui sa contina fibre si nu ar trebui sa aiba proteine "prea mult". O bară care conține o mulțime de proteine, dar nu conține suficienți carbohidrați pentru a ajuta organismul să absoarbă această proteină, nu va avea nici un efect, deoarece proteina va fi probabil eliminată fără a fi utilizată de organism. O bara buna de proteine ar trebui sa aiba aproximativ 2 grame de proteine pentru fiecare 1 gram de carbohidrati.
Este meritat?
Dacă aveți o dietă echilibrată, probabil că veți consuma zilnic cantitatea corespunzătoare de proteine, astfel încât să nu aveți nevoie de un bar de proteine. Dacă doriți să vă măriți aportul de proteine și calorii pentru a câștiga greutate sub formă de mușchi, mâncați un bar de îngrășare a proteinelor sănătoase, atâta timp cât alegerea dvs. respectă cerințele rostite anterior.
Dacă doriți să introduceți bare de proteine în dieta dvs., uitați-vă la supermarket sau la magazine pentru produse naturale și suplimentează barele de proteine care conțin ingrediente sănătoase și care nu enumeră nici un ingredient dăunător cum ar fi zaharurile modificate, grăsimile adăugate sau hidrogenate.
Dacă nu găsiți un bar de proteine care pare să ofere ceea ce doriți, puteți încerca acasă, astfel încât să controlați toate ingredientele, gustul, mărimea acestora și vă poate economisi bani. Există multe rețete disponibile, și puteți alege unul care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Are ceaiul dulce chiar subțire?
Oamenii au baut ceai de mii de ani, unii din cauza efectelor lor calmante sau medicinale si altii doar pentru gust, dar evident ca daca o bautura este benefica sanatatii ca ceai, nimic mai natural decat dureaza mii de ani până în prezent. Ceaiul este a doua cea mai populară băutură din lume, pierde doar la apă, ceea ce reprezintă de fapt o concurență inegală, deoarece apa este cel mai bun bine al umanității. Curând după
Calorii din fructe cu coajă lemnoasă - tipuri, porțiuni și sfaturi
Nucile sunt cu siguranta la moda si este rar sa gasesti un articol despre starea de sanatate si forma buna care sa nu-ti recomande consumul obisnuit in dieta. În ciuda acestui fapt, fructele cu coajă lemnoasă generează numeroase dubii, deoarece mulți cred că sunt îngrășați și, prin urmare, trebuie să fie eliminați din meniul celor care dieta să piardă în greutate. Nu există nici
