Ergonometru orizontal sau vertical?
Toată lumea știe că exercitarea este bună pentru sănătate, trup și minte. Ajută la concentrare, condiționare fizică, întărire musculară, definirea corpului și multe alte lucruri pe care le putem menționa că vom rămâne în lista orelor.
Opțiunile pentru exerciții fizice sunt numeroase, fie în aer liber, fie în sala de gimnastică sau acasă - fiecare are propria lor preferință și cel mai important este că aceștia practică, indiferent de tipul de exercițiu. Desigur, de preferat cu sfaturi medicale, prin evaluare fizică și cu acompaniamentul unui profesionist în domeniul sportului, chiar dacă este doar pentru el să pună împreună un program de exerciții pe care să îl puteți practica acasă.
Sunt cei care preferă să exercite pe echipamente de exerciții - banda de alergare, bicicletă de exerciții, eliptice sau altele. Ele sunt la fel de eficiente ca orice alt tip de exercițiu. Iar avantajul este ca cei care nu-i plac sala de gimnastica pot avea unul din aceste echipamente la domiciliu si pot exercita regulat.
Pentru cei care se bucură de bicicleta de exerciții, am oferit câteva informații care să vă ajute să înțelegeți diferențele dintre bicicleta de exerciții pe orizontală și pe verticală, ce beneficii are de ambele tipuri și alte informații.
Ergonometru orizontal sau vertical?
În sala de gimnastică, acestea sunt, în majoritatea cazurilor, folosite ca încălzire înainte de începerea clasei. Acasă au văzut adesea ornamente - pentru că lucrul la domiciliu necesită disciplină. Ceea ce nu considerăm este că un antrenament bun pe bicicletă de exerciții fizice are la fel de multe beneficii ca orice altă clasă pe care o faceți la sala de sport.
Știți de ce? Deoarece ciclismul este un exercițiu aerobic care funcționează bine pentru a îmbunătăți capacitatea de fitness și pentru a ajuta la reducerea greutății. Nu numai că exercițiul pe bicicletă va promova scăderea în greutate, dar va contribui la acest proces, care depinde și de alți factori decât de activitatea fizică. Bicicleta de exerciții este o modalitate excelentă de a obține picioare și fese mai bine formate, ferme și definite.
Ei bine, asta înseamnă că e timpul să vedem bicicleta staționară cu alți ochi, nu-i așa? Ești un aliat mare, gândește-te.
Acum, întrebarea este care dintre cei doi să aleagă? Bicicleta de exerciții orizontală sau verticală? Să vedem ce ne spune fiecare dintre noi.
Horizontal Exercise Bike
Credit foto: Ergolife
De asemenea, cunoscut sub numele de bicicletă, bicicleta orizontală de exerciții, în funcție de poziție, favorizează cei care au dureri de spate și dureri de gât. Este indicat chiar și în anumite cazuri specifice: pentru femeile însărcinate, pentru persoanele supraponderale și pentru persoanele în vârstă.
Exercițiile în acest tip de biciclete ajută la recuperarea musculară, îmbunătățesc circulația sângelui și ajută la pierderea masei grase. Ergonometrul orizontal este foarte eficient în tonifierea picioarelor și feselor și reduce la minimum impactul asupra articulațiilor. Pedalarea într-o poziție mai naturală reduce oboseala și sporește capacitatea și, de asemenea, dorința utilizatorului de a-și continua exercițiile.
Vertical Exercise Bike
Credit foto: Ergolife
Pe bicicleta verticala de exercitii, munca este mai intensa, pentru ca puteti simula actiunea de a urca dealuri sau de a merge pe o bicicleta obisnuita, pedaland in aer liber. Funcționează, în plus față de mușchii picioarelor și glutes, mușchii spatelui. De asemenea, promovează o îmbunătățire a capacității fizice, a capacității cardiopulmonare și a pierderii de grăsimi. Mulți oameni declară că este mai ușor să-și ridice ritmul cardiac prin folosirea unei biciclete verticale de exerciții fizice, în loc de una orizontală.
Care dintre cele două tipuri ajută la arderea mai multor calorii?
Potrivit dr. Daniel Pozarnsky, fizician-chiropractician, pe bicicleta de exercitii verticale mai multi muschi sunt lucrati la exercitii. Deja pe bicicleta pentru exerciții orizontale, lucrați mai puțin pe spate și șolduri pentru a vă stabiliza, astfel încât mușchiul piciorului mai mare să facă lucrul. Se pare că principalul factor care trebuie luat în considerare pentru pierderea în greutate este cu cât mai mulți mușchi lucrați pe sesiune, cu atât mai mare va fi metabolismul, ceea ce va crește arderea caloriilor în zilele următoare.
Ceea ce se consideră, de asemenea, este că în timp ce pe bicicleta verticală arzi un număr de calorii într-un ritm moderat, pe bicicleta orizontală aveți nevoie de un ritm mult mai intens pentru a arde același număr de calorii. Cel mai important lucru este, de fapt, de a afla care dintre cele două tipuri se simt cel mai confortabil exercitarea.
Disfuncția - ce este, cauzele, simptomele și modul de tratare a acesteia
Oricine este susceptibil de a cădea, de a călători sau de a se răni în timpul unui antrenament sau a practica orice fel de sport. Atunci când suferă orice traumă la rănire, articulația poate fi afectată și persoana poate suferi dislocări. În general, persoanele în vârstă sunt mai susceptibile de a suferi de acest tip de problemă, în special dacă au restricții de mobilitate și din cauza capacității reduse de a anticipa și de a preveni căderile. Copiii sunt, de asemenea
Care este mai bine pentru pierderea in greutate: Banda de alergare sau Exercise Bike
Anterior, "pierderea în greutate" și "banda de alergare" era sinonimă. Astăzi, cu disponibilitatea mai multor mașini diferite, ar trebui să îmbunătățim puțin și să schimbăm banda de alergare pentru ergometru? Care arde mai multe calorii? Într-un antrenament de o oră pe banda de alergat, majoritatea oamenilor arde în jur de 750 de calorii. Deja pe bicicle
