Cafeaua poate crește longevitatea, arăta noi studii
O ceașcă de cafea dimineața vă poate ajuta să vă confruntați cu restul zilei, precum și să vă treziți în mijlocul după-amiezii după prânz, dar se pare că mulți oameni au încercat să limiteze consumul de cafea din motive de sănătate, temându-se de posibilele efecte negative ale consumului de alcool pentru sănătate.
Cu toate acestea, două studii mari, publicate în 10 iulie în Annals of Internal Medicine, ar trebui să ajute la atenuarea acestor temeri.
Studiile au implicat mai mult de 700.000 de persoane și au descoperit că, cu cât mai multă cafea pe care acești participanți o consumau, cu atât este mai puțin probabil ca aceștia să sufere moartea precoce din diferite boli, inclusiv cancer, diabet și boli de inimă.
Și pentru cei care nu vor să consume prea multă cofeină, nu vă faceți griji - cafeaua decafeinizată pare să ofere aceleași beneficii pentru sănătate!
Mai multă cafea, risc mai mic de deces
Pentru cel mai mare dintre cele două studii noi, cercetătorii au analizat date dintr-un studiu nutrițional care a urmărit mai mult de 520 000 de persoane în 10 țări europene, în medie 16, 4 ani. Mai multa cafea pe care acesti participanti o consuma, cu atat riscul de deces este mai mic, au descoperit cercetatorii.
25% dintre participanții care au băut cafea în studiu au avut trei sau mai multe cești pe zi. În cadrul acestui grup, bărbații au fost cu 12% mai puțin probabil să moară în curând decât cei care au evitat cafeaua cu totul. Femeile care au consumat mai multă cafea aveau cu 7% mai puține șanse să moară devreme.
În plus față de riscul global mai mic de deces prematur, cercetătorii au descoperit riscul redus de deces din cauza bolilor sistemului digestiv și circulator. Pentru bărbați, consumul de cafea a fost, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de suicid.
Cel de-al doilea studiu a urmat obiceiurile de dietă și sănătate a 18585 de americani pentru mai mult de 16 ani și a descoperit reduceri similare ale riscului de deces - în acest caz boli de inimă, cancer, boli respiratorii, accident vascular cerebral, diabet și boli renale.
Comparativ cu persoanele care nu beau cafea, cei care beau două până la trei cești pe zi au fost cu 18% mai puțini probabil să moară devreme. Oamenii care au băut o ceașcă pe zi au fost cu 12% mai puțin probabil să moară decât cei care s-au abținut să bea.
Acest al doilea studiu a fost deosebit de remarcabil deoarece sa concentrat asupra populațiilor americane de diferite etnii, inclusiv negrii, albii, latinii, japonezii și hawaiienii. Majoritatea studiilor anterioare privind efectele cafeei asupra longevității s-au concentrat asupra persoanelor de origine europeană.
Cauza vs. Efectul
Aceste studii sunt observaționale, ceea ce înseamnă că ele nu pot stabili cauza și efectul - nimeni nu poate spune din aceste date că bea mai multă cafea vă va prelungi cu siguranță viața. Cercetătorii au încercat să controleze factori precum dieta, obezitatea și fumatul, dar este totuși posibil ca persoanele care consumă cafea să fie deja sănătoase într-un mod care nu poate fi controlat.
Cu toate acestea, aceasta nu este prima cercetare care indică faptul că cafeaua vă poate îmbunătăți sănătatea. În ambele studii, autorii au remarcat că cercetările anterioare au arătat că consumul de cafea este asociat cu îmbunătățirea funcției hepatice, a nivelului zahărului din sânge și a inflamației.
- Vezi și: Oamenii de știință găsesc "o nouă armă" împotriva cancerului hepatic: cafea.
Deoarece cafeaua decofeinizată a fost, de asemenea, asociată cu îmbunătățirea longevității, probabil că nu este cafeina responsabilă de aceste beneficii, chiar dacă acesta este motivul pentru care majoritatea dintre noi beau cafea.
Într-un editorial publicat alături de studii, un grup de cercetători speculează că beneficiile de cafea pot fi de la alți compuși care sunt extrași atunci când băutura este preparată, în special polifenoli antioxidanți. Cafeina poate avea totuși unele beneficii.
Chiar dacă nu știm dacă cafeaua provoacă o astfel de longevitate, aceste noi descoperiri sugerează că oamenii nu ar trebui să se simtă vinovați de băut.
Bea cantitati nelimitate de cafea cofeina poate de fapt sa te puna in pericol, dar pana la aproximativ 5 cani pe zi, potrivit cercetatorilor, nu trebuie sa-ti faci griji.
8 retete de pere de vitamina pentru a pierde in greutate
Vrei un mod sănătos și delicios de a pierde în greutate? O modalitate inteligentă este de a pregăti shake-uri sănătoase de fructe pentru o dietă echilibrată care oferă substanțe nutritive și vitamine. Pere, de exemplu, are multe fibre, crește saturația și ajută la dietă. Puteți prepara o vitamină simplu de pere cu lapte sau puteți adăuga alte ingrediente și fructe bogate în fibre, termogene și cu conținut scăzut de calorii. Mai jos, veți găsi câteva
12 sfaturi pentru o dieta fără carne
Indiferent de obiectivele oamenilor, proteinele ar trebui să fie consumate întotdeauna în mod regulat pentru a menține mușchii hrăniți pentru a obține un câștig de masă slabă sau o reducere a procentului de grăsimi. Știm că dieta nu este o sarcină ușoară, constrângerile devin deseori mai dificile atunci când nu avem alternative pentru substituții. Una dintre cele mai
