Cafea verde cu adevărat subțire? Cum funcționează și sfaturi
Cu atât de multe produse care pretind că au puterea de a pierde în greutate, atât de stimate de o mare parte din populația braziliană, alegerea celor mai eficiente devine foarte dificilă. Adevărul este că multe dintre aceste produse necesită o serie de acțiuni din partea individului, astfel încât efectele lor să se simtă într-adevăr, cum ar fi apa potabilă, după diete și de a face multe exerciții. Efectul de scădere în greutate al suplimentelor nu este, în multe cazuri, singurul responsabil pentru pierderea rapidă și îndelungată în greutate.
Cafeaua verde a devenit unul dintre produsele prezente constant pe rafturile magazinelor de suplimente. Dar ce este cafeaua verde? Care este diferența dintre această și cea neagră pe care o luăm în fiecare zi? Are cafea verde foarte slim? Pentru a ajunge la răspunsurile la aceste întrebări, este necesar să cunoașteți produsul, proprietățile sale, beneficiile și modul în care acesta acționează în organism. Vom vedea toate acestea în continuare.
Ce este cafeaua verde?
Cafeaua este o băutură care construiește istorie încă din secolul al IX-lea, când a fost cultivată în Etiopia și mai târziu sa răspândit în întreaga lume. Cafea verde este cafeaua în forma sa naturală, fără a fi prăjită sau supusă unei activități industriale care implică pierderea componentelor sale. Acest proces de prăjire este responsabil pentru încorporarea unei arome și arome plăcute în cafea. Ca atare, cafeaua verde, care nu a suferit aceste procese, nu miroseste si nu gusta placut, fiind unul din factorii care se vand in capsule in magazinele de produse naturale.
Cafeaua verde conține (în afară de acizi clorogeni, chinide, lignine și trigonelină) o concentrație de cafeină de două ori mai mult decât în boabele prăjite, pe care le consumăm zilnic. Ca atare, cafeaua verde are acțiuni stimulative și termogene, deci este considerată un aliat perfect pentru cei care doresc să piardă în greutate. Cafeaua verde are încă 0, 06% până la 0, 32% teobrolină, teofilină, taninuri și flavonoide, aminoacizi (cum ar fi acidul glutamic, acidul aspartic și leucina) și aproximativ 15% proteine.
Unii cercetători din Minas Gerais susțin că cantitatea de cafeină prezentă în cafeaua verde nu este atât de diferită de cea a cafelei negre tradiționale: în verde, există aproximativ 1, 60% cofeină pe boabe; deja la prăjit, există 1, 38%. Dar nu este doar cafeina care face ca cafeaua verde să fie recomandată oamenilor care doresc o sănătate bună. Cerealele au, de asemenea, compuși antioxidanți într-o cantitate de cinci ori mai mare decât cea prăjită.
Cum funcționează
Termogeniile sunt substanțe care acționează în organismul uman crescând temperatura și ritmul cardiac, ceea ce conferă mai multă dispoziție și energie pentru a efectua exerciții fizice. Sângele începe să circule într-o rată mai mare în organism și venele se dilată. Termogenul, în sine, nu pierde in greutate, dar accelereaza metabolismul, ceea ce inseamna ca mai mult corp necesita mai multe calorii; în plus, oferă și mai multă energie și dispoziție, iar persoana poate folosi acest factor pentru a efectua exerciții și pentru a arde mai multe calorii.
Cafeina, unul dintre cei mai cunoscuți stimulatori, pe lângă faptul că acționează ca un termogen natural, îmbunătățește, de asemenea, dinamica metabolismului, favorizând scăderea în greutate. În plus, ajută la inhibarea adenozinelor, substanțelor responsabile pentru creșterea somnului, și promovează oxidarea țesutului adipos și provoacă eliminarea acestuia. Cafeaua verde este slabă deoarece conține o cantitate mai mare de cafeină.
Acid clorogenic
Acidul clorgenic este o altă substanță foarte importantă care este prezentă în cafeaua verde într-o cantitate de până la două ori mai mare decât cea găsită în cafeaua prăjită. Are gust extrem de amar și rolul său în organism este scăderea absorbției de glucoză și participarea la metabolismul zaharurilor, ajutând la inhibarea enzimei glucoză-6-fosfatază, responsabilă de eliberarea zaharurilor din ficat în sânge. Acest lucru determină organismul să caute energie din alte surse, cum ar fi depozitele de grăsimi.
Ca rezultat, acidul clorogenic are avantajul de a ajuta la menținerea nivelurilor scăzute de glucoză, reducând astfel acumularea de grăsimi. Din acest motiv, putem spune din nou că cafeaua verde este subțire deoarece conține acid clorogenic. În plus, pentru persoanele diabetice, cafeaua verde este cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate. Acidul clorhidric are, de asemenea, mecanisme antioxidante, care acționează în lupta împotriva radicalilor liberi.
Pe scurt, cafeaua verde slims din două motive: are o cantitate semnificativă de cofeină, care acționează ca un termogen și ajută la controlul absorbției organismului de zahăr. Studiile arată că, în plus față de furnizarea de energie, extractul de cafea verde, deoarece are acid clorogenic (prezent numai în boabe proaspete, care nu au fost prăjite), poate ajuta la pierderea a până la 10% din greutate.
Alte beneficii
În plus față de cafeaua verde, un alt beneficiu considerabil este bogat în kahweol și cafestol, substanțele care acționează în ficat ajută la inducerea acțiunii enzimei GST (Glutation S-Transferase), care joacă rolul de detoxifiere a organismului.
Efecte secundare
În ciuda atât de multe beneficii, inclusiv faptul că cafeaua verde slams, acest lucru nu este recomandat pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială. În plus, cafeaua verde mărește tendința de sângerare, deoarece cauzează circulația sângelui mai intens în organism și, prin urmare, trebuie evitată de persoanele cu hemofilie.
Persoanele care sunt sensibile la cafeină ar trebui să evite cafeaua verde, deoarece aceasta poate genera efecte secundare care includ: anxietate, bătăi rapide ale inimii și nervozitate.
Unele reacții adverse pot fi resimțite la persoanele care suferă de nervozitate, hipertiroidism, asistență medicală (femei care alăptează), sarcină, ulcer gastroduodenal, gastrită, probleme hepatice și reumatice.
Persoanele care consumă cafea verde ar trebui să urmeze cu atenție instrucțiunile din pachet, astfel încât să nu abuzeze de doză sau să depășească perioada ideală de consum. Unele studii au arătat că utilizarea excesivă a cafelei verzi poate duce la pierderea vederii și chiar la orbire, deoarece cauzează un risc mai mare de apariție a glaucomului exfoliativ.
sfaturi
Una dintre cele mai bune sfaturi de consum a extractului de cafea verde își cumpără versiunea în capsule, care sunt vândute în magazinele de produse naturale. Chiar și așa, consumatorul ar trebui să acorde atenție ingredientelor care sunt enumerate pe ambalaj, pentru a vă asigura că nu există nimic care să vă aducă complicații și alergii. Există și alte opțiuni, cum ar fi cafeaua verde în variante solubile sau în pulbere, care sunt mai fiabile și vândute în magazine specializate.
Ambalajul indică faptul că este necesar să consumați zilnic aproximativ 200 mg de produs, fiind capabil să împartă cantitatea de două ori: dimineața și după-amiaza; evitați consumul pe timp de noapte, deoarece cofeina poate perturba somnul.
Referințe suplimentare:
Omega 3 pentru depresie - Beneficii, studii și sfaturi
Este consumatoare de omega 3 pentru depresie unul bun? Functioneaza cu adevarat? Una dintre marile provocări de astăzi este câștigarea luptei zilnice fără a renunța la o viață activă și sănătoasă. Trăim sub presiunile zilnice acasă și la locul de muncă și tot mai mult sunt necesare. Nu este o coincid
Este Mamba Black Hyperrush termogenic bun?
Suplimentele termogenice acționează pentru a crește temperatura corpului și pentru a accelera metabolismul, astfel încât procesul de ardere a caloriilor și grăsimilor devine mai rapid prin utilizarea caloriilor din grăsime ca sursă de energie. Un astfel de produs este Black Mamba Hyperrush, produs de Innovative Labs. Este ter
